8 Sandwich Recetas Light huevo

sándwich de huevo

El huevo es un alimento rico en proteínas y muy recomendado para deportistas y personas que siguen una dieta rica en proteínas, como la dieta paleo, por ejemplo. Cuanto tiempo el huevo fue visto como un enemigo del corazón para aumentar el colesterol, pero hace algún tiempo esta idea fue refutada y comenzó a ser adoptado como un alimento importante para varias dietas.

Mucha gente ama un huevo frito para componer un plato tradicional hecho en casa con arroz, frijoles y carne, y otros les gusta disfrutar del huevo frito en el pan, y ahí radica el peligro. La versión frito necesita una gran cantidad de grasa en la preparación, por lo que lo ideal es comer cocido, al horno, escalfados o como tortilla.

A continuación se enumeran sugerencias de recetas de sándwich de huevo de luz que son opciones rápidas y proteínas súper para consumir antes del entrenamiento o como una opción saludable para la cena. Puede condimentar con verduras y verduras de su elección, lo importante es mantener las calorías reducidas y optar por la luz y los ingredientes orgánicos. Hacer uso de huevos para aumentar el valor nutricional de su dieta!

1. Receta de Sandwich de queso crema ligera con huevo

ingredientes:

  • 2 rebanadas de pan en la plena
  • 2 huevos
  • 1/2 taza de crema de queso de la luz del té
  • 1/2 cebolla pequeña
  • 1/4 taza de té de perejil
  • nuez moscada al gusto
  • sal a gusto
  • negro pimienta al gusto

Modo de preparo:

En una cacerola, cubrir y colocar los huevos con agua. Llevar a fuego alto. Al hervir, bajar el fuego y cocer a fuego lento durante 7 minutos. Desconectar, drenar el agua y dejar que se enfríen los huevos para ser capaz de pelar. Mientras tanto, picar la cebolla muy fina. Lavar y perejil seco, lucio. En un tazón exprimir los huevos con un tenedor hasta formar una pasta, mezclar los otros ingredientes uno por uno. Difundir esta pasta sobre el pan y servir.

2. Receta de Sandwich de huevo con mayonesa ligera

ingredientes:

  • 2 hojas de lechuga;
  • chalotes picados;
  • 1 cucharada de mayonesa ligera;
  • albahaca al gusto;
  • mostaza 1/2 cucharadita;
  • 1 huevo;
  • 2 rebanadas de pan de trigo integral.

Modo de preparo:

Cocinar el huevo en agua caliente. Dejar enfriar, pelar. Tomar para congelar. En un bol mezclar el helado y puré de huevo cocido con albahaca, cebollino picado, mayonesa y salsa de mostaza. Difundir las rebanadas de pan. Coloque la lechuga cortada entre las rebanadas. Cerrar y servir frío.

3. receta de sándwich con huevo en pan plano de luz

ingredientes:

  • 1 pan de pita conjunto;
  • 2 rebanadas de pechuga de pavo;
  • 2 huevos;
  • lechuga rizada voluntad;
  • 3 rebanadas de medio tomate;
  • 1/4 rodajas de cebolla;
  • perejil 1/2 cucharadita;
  • 1/2 cucharadita de orégano.

Modo de preparo:

Batir los huevos crudos y dejar de lado. Lavar los tomates, cebolla, lechuga y perejil. En un antiadherente freír freír sartén con cebolla aceite y espolvorear con sal y orégano. Añadir los huevos batidos y la pechuga de pavo. Cocine, revolviendo todo. Apague, añadir el perejil y rellenar el pan de pita tostado previamente en el horno con huevos, tomates y lechuga. Servir.

4. Receta Sandwich con huevo de la luz con el jamón de Parma 

ingredientes:

  • 2 rebanadas de pan en la plena
  • como la mayonesa luz necesaria
  • 1 loncha de jamón de Parma
  • 1 rebanada de ricotta
  • lechuga al gusto
  • rodajas de tomate
  • 1 huevo

Modo de preparo:

Pasar la mayonesa en el pan, colocar las rodajas de tomate y lechuga. Cocer el huevo, la cáscara, cortar en rodajas, se sazona con sal y pimienta y el lugar en el pan sobre el jamón de Parma. Terminar con la ricota. Servir.

5. Receta Sandwich con huevo luz con atún

ingredientes:

  • 2 huevos enteros;
  • 3 cucharadas soperas de atún;
  • 1 cucharada de sopa de queso crema ligera;
  • pan integral;
  • sal a gusto;
  • pimienta negro al gusto.

Modo de preparo:

Cocine los huevos. Dejar enfriar, pelar, cortar. La mezcla de atún disuelve con el queso como un paté. Añadir el huevo y hacer un sándwich con esta mezcla. Llenar y servir. Si desea agregar hierbas frescas para darle más sabor.

6. Receta Sandwich con huevo luz con pollo

ingredientes:

  • 2 cucharadas de sopa de pollo cocinados;
  • 1 huevo cocido;
  • 2 lonchas de queso Cottage;
  • 2 rebanadas de tomate;
  • 1/2 de cucharadita de mayonesa ligera;
  • 2 rebanadas de pan de trigo integral.

Modo de preparo:

Esta receta es para una persona. Cocinar el huevo o utilizar cualquier refrigerador restos de pollo desmenuzado. Cocinar y cortar el huevo. Mezclar el pollo con el huevo y añadir el tomate. pan mojado con mayonesa, añadir el queso cottage y colocar la pasta de pollo. Servir frío.

7. Receta Sandwich con huevo de la luz con cogmelos 

ingredientes:

  • 1 chapata completa;
  • puñado de shiitake;
  • puñado de shimeji;
  • tomate al gusto seca;
  • 1 huevo cocido;
  • virutas de parmesano;
  • hoja de Rocket;
  • 1 ajo;
  • 1 cucharada de sopa de cebolla;
  • corriente de aceite de oliva;
  • albahaca al gusto;
  • perejil al gusto;
  • cebollino al gusto;
  • eneldo al gusto;
  • 1 cucharada de mantequilla.

Modo de preparo:

Comience saltear el ajo y la cebolla en la mantequilla. Añadir los champiñones y saltear bien después de libro. Preparar la salsa de hierbas que golpean el aceite en una licuadora con la albahaca, perejil, cebollino, eneldo y sal. Cortar las rebanadas de huevo. Abra el pan por la mitad, poner el huevo, el salteado de setas, ensalada, salsa y queso parmesano en virutas. Servir.

8. Receta Sandwich con huevo luz con remolacha 

ingredientes:

  • 2 rebanadas de pan de trigo entero;
  • 1 cucharada de té de cebolla picada;
  • 3 cucharadas de queso cottage;
  • ¼ de taza de té de la remolacha rallado;
  • ¼ de taza de zanahoria rallada;
  • 1 huevo cocido;
  • sal a gusto;
  • pimienta negro al gusto.

Modo de preparo:

En un recipiente se mezclan todos los ingredientes y sazonar al gusto. Si desea rociar con un poco de aceite. Rellenar el pan con esta mezcla y servir frío.

¿Qué opinas de estas recetas de sándwich de huevo de luz que nos separamos? Cree que son buenas opciones de bocadillos para su dieta? Comentar a continuación.