10 Oppskrifter Fruit Smoothie for vekttap

frukt smoothie

Smoothie er en drink som er å få tilhengerne nylig i Brasil, spesielt blant publikum som ønsker å gå ned i vekt, siden det er spesifikke oppskrifter rettet mot vekttap.

1. Inntekter frukt smoothie med mango, sitron og avocado

ingredienser:

  • ? Kopp hylse i terninger;
  • ? Kopp moden avokado puré;
  • ? Kopp mango saft;
  • ? Kopp vanilje fettfri yoghurt;
  • 1 ss presset sitron suppe på gang;
  • søtningsmiddel til smak;
  • 6 isbiter.

forberedelse:

Rosa ermet terninger. Fjern massen av moden avokado. Klem sitron. Klargjør mango juice og sett til side. Slå alle ingrediensene i en blender til glatt. Tjene iskrem!

2. Inntekter frukt smoothie med jordbær

ingredienser:

  • En kopp skummet melk;
  • Frosne jordbær en kopp;
  • 1 ts te økologisk linfrøolje.

forberedelse:

Vask jordbær og fjerne bladene. Ta å slå med melk og linfrø olje. Server med isbiter snart etter. Hvis du ønsker å legge søtningsmiddel.

3. Inntekter frukt smoothie med ananas

ingredienser:

  • En kopp skummet melk;
  • 110g ananas;
  • 10 jordbær;
  • isbiter til smak;
  • 1 ts organisk linfrøolje.

forberedelse:

Separer skiver av ananas uten jakt og lys treffer blender med jordbær vasket og uten blader, melk, linolje. Når homogen, tjene med is.

4. Inntekter frukt smoothie med bringebær og granateple

ingredienser:

  • En kopp bringebær te;
  • 1/2 kopp usukret granateplesaft;
  • 1/2 kopp vann;
  • 1 ss chia suppe.

forberedelse:

Forbered granateple juice og sett til side. Skyll bringebær. Ta å treffe med vann og knirkete. Server med isbiter. Hvis du ønsker å blidgjøre med honning eller søtningsmiddel.

5. Inntekter frukt smoothie med papaya, banan og ananas

ingredienser:

  • 1/2 kopp ananas;
  • 1/2 kopp papaya;
  • En frossen banan;
  • 1/4 agurk unpeeled;
  • En kopp kokos vann;
  • 2 kopper spinat;
  • 4 isbiter.

forberedelse:

Separat ananas skrelles. Fjern skinnet og frø av papaya. Vask spinat. Skjær agurken i biter. Ta alt for å slå i blender, herunder is hvis du kan. Serveres umiddelbart.

6. Inntekter frukt smoothie med pære, drue og avokado

ingredienser:

  • 2 kopper spinat blader;
  • 1 moden pære skrelt og hakket;
  • 15 grønne druer;
  • 170 g gresk yoghurt;
  • 2 spiseskjeer avocado suppe;
  • 2 ss sitronsaft.

forberedelse:

Vask spinat blader og hogge. Vask pære, skrelle og hogge seeded. Vask druene. Fjern avocado masse. Klem sitronsaft. Ta alle ingrediensene til å slå i en blender til en jevn røre. Tjene!

7. Inntekter frukt smoothie med blåbær og ananas

ingredienser:

  • 85 g vanilje gresk yoghurt;
  • 1 ss mandelsmør suppe;
  • 1/2 kopp frosne blåbær;
  • 1/2 kopp ananas frosset;
  • En kopp kål;
  • 3/4 kopp vann.

forberedelse:

Vask kål og blåbær. Ta alt for å slå i en blender til en jevn drikk. Serveres straks med is. Hvis du ønsker å blid naturlig med honning.

8. Inntekter frukt smoothie med eple, bjørnebær og melon

ingredienser:

  • 1 hakket eple med skallet steinfrie;
  • Vasket 1 kopp bjørnebær;
  • 2 skiver melon skall;
  • 1 kål blad vasket;
  • En ferskpresset sitronsaft;
  • 1 banan bark uten bite.

forberedelse:

Hit kål, eple og is i en blender. Tilsett resten og utløser pulsen knappen. Serveres kald da.

9. smoothie oppskrift frukt med bringebær, kiwi, avokado og pære

ingredienser:

  • En kopp av spinat;
  • En gresk yoghurt uten fett;
  • 2 kopper isvann;
  • 1 kopp frosne bringebær;
  • En pære;
  • 1 skrelt kiwi;
  • 1/2 moden avokado;
  • 1/2 teskje linfrø suppe.

forberedelse:

Ta alt for å slå i en blender til en jevn røre. Serveres med is.

10. Inntekter frukt smoothie med banan og sitron

ingredienser:

  • 2 bananer;
  • Saft av 1 sitron;
  • En gresk yoghurt potten uten fett;
  • mynte blader;
  • En kopp vann;
  • 1 ss linfrø;
  • søtningsmiddel til smak.

forberedelse:

Hakk banan skrelles. Klem sitronsaft. Vask mynteblader. Slå alle ingrediensene i en blender til jevn og tjene med is.

Hva synes du om disse oppskriftene frukt smoothie vi delt opp? Lyst til å prøve noen å gå inn i kosten for å gå ned i vekt? Kommentere nedenfor!