Vorteile von Yoga für Gesundheit und Fitness

Yoga

„Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“, verwendet, um die Worte des lateinischen Ursprungs zu sagen. Das heißt, würde das Geheimnis für ein gesundes Leben sein, genau das Gleichgewicht zwischen unserem Geist und unserem physischen. Oft aber wir am Ende übermäßig über unser Gewicht Sorgen, die versuchen, Gewicht um jeden Preis zu verlieren und andere wichtige Aspekte unserer Gesundheit abgesehen.

Dieses Ziel würde durch die „Asanas“ erreicht werden, die die Positionen in Yoga geübt sind. Durch eine Haltung zu entwickeln, ablenken Sie alle Aufmerksamkeit auf den Körper, beruhigt den Geist. In Verbindung mit der Kontrolle der Atmung, bieten Asanas einen Moment für Sie selbst zu beobachten, entwickeln Konzentration und kennen Ihren Körper.

Und jenseits der mentalen, den ganzen Körper arbeitet, während Sie in der Haltung bleiben, vor allem Ihre Muskeln.

Arten von Yoga

Yoga wird nun regelmäßig von mehr als 30 Millionen Menschen weltweit praktiziert wird, mit 5 Millionen von ihnen allein in Brasilien. Es gibt verschiedene Arten von Yoga, aber die häufigsten sind die Ashtanga und Hatha Yoga.

Ashtanga ist ein schneller und schwieriger Form des Yoga, und wurde berühmt durch Berühmtheiten wie Madonna, legt es auf einen spektakulären physikalischen Praxis nach 56 Jahren. Die Klasse von Ashtanga Yoga auf die aerobe Arbeit fokussierter ist, beschleunigte Bewegung und sie wirklich machen Sie schwitzen. Die Praxis konzentriert sich auf mehr körperlichen, mit weniger Raum für geistige Entspannung.

Hatha Yoga ist bereits der bekannteste Sport und Yoga praktiziert, vor allem durch die einfache Lernen von Körperhaltungen. Es ist die Art am besten geeignete Yoga für Anfänger, und zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, weil es Arbeit Flexibilität erlaubt es, Kraft, Herz-Kreislauf Ausdauer und psychische Belastung.

Vorteile

Die Vorteile von Yoga für Gesundheit und Fitness sind zahlreich und immens, vor allem im Vergleich zu anderen körperlichen Aktivitäten. Wie wir gesehen haben, ist das Yoga eine komplette Aktivität, da sie Ihren Körper und Ihren Geist zugleich arbeiten. Sie können in einer einzigen Tätigkeit fit und entspannt bleiben. Und das ist nicht alles, was wir wollen?

Sehen Sie die wichtigsten Vorteile von Yoga unten.

Es reduziert Stress und verbessert die Stimmung

Einige Yoga-Lehrer sind in ihren Klassen eine kleine Meditation, die den Geist auf die Atmung zu konzentrieren hilft und beruhigen den Strudel von Gedanken im Inneren. Dies wird den Stress reduzieren und lassen Sie sich entspannt.

Üben Yoga erhöht auch die Menge Sauerstoff, die Ihr Gehirn erreicht, was Sie glücklicher, zuversichtlich und zufrieden mit Ihrem Leben im Allgemeinen verlassen wird.

Helfen Sie Gewicht verlieren

Wenn regelmäßig praktiziert, Yoga hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren. Dies ist aus mehreren Gründen:

  • Fördert die Balance: Übergewicht ist ein Hinweis darauf, dass es Ungleichgewichte in Ihrem Leben, und der Stress von ihnen. Die Praxis des Yoga werden Sie tief entspannen, Angst und Stress zu reduzieren, so dass Sie Gewicht natürlich bekommen zu verlieren.
  • Es stimuliert die Lebensenergie der Leber: Eine der Funktionen der Leber ist, den Körper von überschüssigen Giftstoffe zu helfen, zu entgiften und reinigen das Blut. Eine gesunde Leber ist in der Lage Sie verarbeiten die ganze Fett und liefern Energie, um Ihre Muskeln zu helfen.
    Einige Yoga-Stellungen haben die Macht zu tief in das Lebenselixier der Leber zu stärken, so dass das Organ so wichtig, richtig, alle ihre Funktionen auszuführen.
  • Erhöht Herzfrequenz: Ob Sie es glauben oder nicht, kann Yoga als das Rennen gesünder sein Gewicht zu verlieren. Die Forschung hat gezeigt, dass eine erhöhte Herzfrequenz durch das Rennen kann das Nervensystem verlassen noch mehr betont. Eine Folge wäre eine Ermüdung der Nebennieren sein, die Gewichtsabnahme behindern würde.
    Bereits Yoga beschleunigt und verlangsamt den Beat schnell, immer wieder während des Trainings. Dieser Wechsel in Beats ist viel effizienter für diejenigen, die Gewicht mit Yoga verlieren möchten.
  • Verbrennt Kalorien: Es scheint, dass Sie nicht ins Schwitzen zu tun, aber die Wahrheit ist, dass Sie Kalorien während des Trainings zu verbrennen, vor allem in den schnelleren Klassen. Wenn Sie für Ashtanga Yoga entscheiden, erhalten Sie etwas rund 500 Kalorien in einer Stunde verbrennen, abhängig von der Intensität der Übungen.
  • Aktiviert die Schilddrüse: Ein Vorteil von Yoga ist, dass einige Körperhaltungen können Ihnen helfen, die Funktion der Schilddrüse zu verbessern. Diese Drüse ist verantwortlich für einige Hormone sezernieren, die das Niveau des Stoffwechsels bestimmen.

Eine aktivierte Schilddrüse können Sie erhöhen den Stoffwechsel ermöglichen und mehr Fett zu verbrennen.

erhöht Immunität

Jüngste Forschungen in Norwegen veröffentlicht bestätigt, dass die regelmäßige Praxis des Yoga, die Expression einiger Gene modifiziert, um verbesserte Immunität im Zusammenhang. Darüber hinaus Yoga verbessert auch die Immunität, weil es die Gesundheit des Körpers als Ganzes verbessert. Wenn Sie atmen und richtig bewegen, Ihr Kreislauf verbessert und alle können ihre Organe richtig funktionieren.

abnimmt Migräne

Obwohl die genauen Ursachen der Migräne sind nicht vollständig verstanden, Forscher glauben, dass sie durch eine Kombination aus einem physikalischen Ungleichgewicht verursacht werden, mit einem psychischen Stress verbunden.

In einer Studie von 2007, mit Migräne leidenden Menschen berichtet regelmäßig eine Verbesserung der Häufigkeit und Intensität der Anfälle nach drei Monaten des Yoga.

Darüber hinaus Yoga hilft auch, die Haltung zu verbessern und die Schultern und Nacken zu entspannen, die Kopfschmerzen verursachen kann, wenn übermäßig angespannt bleiben (was jeden passiert, die Stunden am Computer verbringt).

Die Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit

Üben Yoga für nur 12 Wochen bereits Vorteile für Ihr Sexualleben bringen. Neben der Unterstützung der sexuelle Lust zu erhöhen, Yoga hilft auch bei der Leistung und die Intensität des Orgasmus. Ein Grund dafür ist, dass die Praxis der Durchblutung im Genitalbereich erhöht, von zentraler Bedeutung für die männliche Erektion und weibliche Lust. Die Leistung wird durch eine verbesserte Atmung und geistige Entspannung unterstützt, die die Praxis bringt.

Senkt den Wunsch zu essen die ganze Zeit

Regelmäßige Praxis von Yoga ermöglicht es Ihnen, mehr Kontrolle darüber haben, was Sie essen. Ein Grund dafür ist, dass es macht Dir bewusst, körperlichen und emotionalen Probleme, die hinter dem Wunsch sein können, ohne unbedingt zu essen hungrig zu sein. Yoga bringt ein körperliches und geistiges Bewusstsein, dass Sie mit der Nahrung beziehen sie gesünder helfen, die Vermeidung rein emotionale Gründe zu essen. Je ruhiger Atem lassen Sie weniger ängstlich und die Fähigkeit, eine bessere Auswahl von Lebensmitteln zu machen.

Erhöht die Qualität des Schlafes

Harvard-Forscher vor kurzem veröffentlichten eine Studie, in den Freiwillige mit Schlaflosigkeit Yoga zum ersten Mal erlebt zu üben. Nach acht Wochen berichteten die Teilnehmer eine deutliche Verbesserung der Schlafqualität.

Dies sollte auf die Tatsache, einer der größten Vorteile von Yoga ist nur Kontrolle Stress zurückzuführen. Menschen sehr ängstlich oder haben Schwierigkeiten betont entspannt, und am Ende nicht den Geist aussteigen ruhig zu schlafen.

Die Körperhaltungen des Yoga und Atemübungen ermöglichen es dem Geist seine interne Rate zu verlangsamen, so dass Sie mehr ruhig und entspannt vor dem Zubettgehen. 

Es ist praktisch,

Ein weiterer großer Vorteil des Yogas im Vergleich zu anderen körperlichen Aktivitäten ist, dass es fast überall und zu jeder Tageszeit durchgeführt werden kann. im Hinterhof, am Pool, auf dem Balkon des Gebäudes sein, den Raum, in den Park, schließlich lassen Sie Ihre Phantasie.

Verwenden Sie bequeme Kleidung und den Vorzug geben, ruhige Plätze. Wenn möglich, setzen eine ruhige Hintergrundmusik zu kommen in die richtige Stimmung zu helfen und entspannen.

Vermindert Schmerz

Derzeit umfasst die meiste Arbeit bleiben den ganzen Tag in der gleichen Position sitzen, oft mit dem Kopf vor dem Computer gekippt. Dies lässt die Muskeln seines Rückens angespannt und praktisch inaktiv, da es nicht stimuliert wird.

Viele des Yoga-Asanas helfen, die Muskeln der Wirbelsäule zu stärken und zu dehnen, zu verhindern oder sogar Schmerzen in der Region entlasten. Regelmäßige Yoga-Praktizierende behaupten, dass es sogar möglich ist, einmal von Rückenschmerzen loszuwerden und für alle mit der regelmäßigen Praxis des Yoga. 

Es eignet sich hervorragend für Schwangere

Yoga kann die werdende Mutter helfen, den Körper stark und flexibel zu lassen, so dass das zusätzliche Gewicht der Schwangerschaft konfrontiert. Hatha Yoga kann die schwangere Frau helfen, mit der Schwangerschaft verbunden sind Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Verdauungsprobleme zu vermeiden.

Die Praxis hilft auch bei der Geburt, es stärkt die Bauchmuskeln und verbessert die Atmung, die zu der Zeit Schlüssel sein wird, zu drücken.

Welche diese Vorteile von Yoga kann entscheidend sein für Sie, wie körperliche Aktivität zu wählen? Sie praktiziert Yoga vor? Kommentar unten.