Beziehung zwischen Muskelkraft und Muskelmasse

Thema: Muskeln hervorgehoben

Wie oft überrascht wir ein paar Leute, die Muskelkraft gezeigt haben offenbar höher als das Volumen der Muskelmasse? Ja, unsere Kultur hat uns auf die Fitness der Menschen die körperliche Erscheinung assimilieren, sondern die Beziehung zwischen Muskelkraft und Muskelmasse in zeigt, dass völlig unterschiedliche Eigenschaften und sollten nicht miteinander verknüpft werden.

Die Verbesserung der Muskelkraft

Muskelkraft ist etwas, das verbessert und weiterentwickelt werden kann. Die Macht und die Fähigkeit, mehrere Befragungen von hohen Belastungen zu tun brauchen Übung für eine lange Zeit. Die Muskelkraft Verstärkung wird viel enger mit der verwendeten Technik verbunden ist, nicht die Muskeln des Praktikers.

Offensichtlich mit den Umfragen kann es Magermasse zu gewinnen, aber das ist viel mehr das Ergebnis einer empfohlenen Lebensmittel für einen solchen Zweck. Sie müssen sich fragen, ob sie immer zusammen laufen. Die Antwort lautet ja, da die Ziele ähnlich sind. Viele Menschen sind entschlossen, Ausbildung zur Durchführung von mit niedrigeren Wiederholungszahlen und hohen Belastungen, so dass Sie das Wachstum der Muskeln, aber diese Leute sind falsch.

Es ist wichtig, eine Beurteilung zu machen, die Art von Training zu erkennen, die am besten für einen bestimmten Zweck arbeitet. Die Körper reagieren auf unterschiedliche Weise, und eine Ausbildung von einem Freund verabschiedet können nicht die gleichen Vorteile für die Muskelkraft Verbesserung für Sie beitragen.

Ja, werden Sie feststellen, dass vor ein paar Minuten Interceptions zwischen Muskelkraft und Muskelmasse, aber es ist wichtig, die zu identifizieren sind nicht die gleichen Verfahren, die auf die Entwicklung in beiden Fällen beitragen.

Lassen Sie uns zeigen: Wie würden Sie sagen, zu einem Gewichtheber Zug wie ein Bodybuilder? Nun, sie haben unterschiedliche Methoden der Ausbildung. Beide trainieren mit Lasten, aber die erste entwickelt sich nur Hebetechnik von schweren Lasten, da das zweite Ziel Muskelaufbau, die beste Hypertrophie.

Training für Muskelkraft wird Muskeln produziert, wird aber nicht der effizienteste Weg sein, um die gewünschte Lautstärke zu entwickeln.

Sie können eine Routine anpassen, um Gewinne in beiden Züge zu erreichen? Sie können, aber glauben Sie mir, ein einziges Training kann viel effizienter sein.

Training für Muskelkraft Entwicklung muss zum Heben von Lasten mehr, weniger Wiederholungen und längere Ruhezeiten programmiert werden.

Die Magermasse Entwicklung

Nun, magere Körpermasse nicht leicht entwickelt. Für das Wachstum von Muskeln ist nicht nur eine differenzierte grundlegende Disziplin in der Ausbildung, wie auch das Engagement auf einer richtige Ernährung und gesunden Gewohnheiten und Initiativen erforderlich ist, die Ihren Körper zu Körper Veränderungen im Gleichgewicht bleibt beitragen kann.

Muskelhypertrophie kann die Hebeübungen mit moderaten Gewicht und unteren Ruheintervallen zwischen den Sätzen und Wiederholungen auftritt, durch. Er stellt fest, dass das Geheimnis der Magermasse Entwicklung in den Techniken, um die Übungen verwendet wird, und vor allem in die Muskelkontraktion zu erzielen.

Abteilung Ausbildung

Die Divisionen und verwendete Vorrichtung in der Ausbildung sind von grundlegender Bedeutung für die Entwicklung von Muskelkraft und Magermasse zu gewinnen. Wir können beachten Sie, dass es einige Konflikte zwischen diesen Zielen sind, aber sie ähneln indirekt. Der Trainingsbereich ist auf ein paar Übungen basiert auf der Entwicklung der Muskelkraft ausgerichtet. Das Muskelwachstum erfordert verschiedene Bewegungen durchgeführt werden, vor allem Muskelfasern zu erreichen, um die Muskeln zu einer Zeit effizienter zu gestalten.

Volumen

Dieser Begriff direkt an Muskelkraft Verbesserung verbunden ist, erfordert es realisiert das Heben schwerer Lasten werden; bereits auf die Muskelmasse konzentriert Training erfordert moderate Heben von Lasten realisiert werden.

Ruhezeiten

Die Frequenz ist einer der Unterschiede zwischen den beiden Arten der Ausbildung. Die Ausbildung zum Muskelkraft entwickelt erforderlich gewisse Ruheintervalle länger sein, während Abstände Ausbildung für Wachstum Hypertrophie und Muskel gezielt reduziert.

Beide Verfahren erfordern nach wie vor, dass Sie sich die Zeit nehmen, um auszuruhen. Die Menge an Schlaf ist wichtig für Ihren Körper für das nächste Training zu erholen und neu zu beleben. Im Fall von Hypertrophie, während die Zeit, Sie schlafen ist die Zeit, wenn Ihr Körper in größerer anabole Wirkung sein wird, damit das beste Wachstum der Muskeln zu gewährleisten. Während Sie trainieren, tragen Sie das Protein und Faser im Körper enthalten ist, dann ist es wichtig, diese Zeit zu buchen, einen positiven Beitrag, um ihre Ziele zu machen.

Übungsauswahl

Das Training auf die Muskelkraft-Entwicklung konzentriert sind mit wenigen Variationen von Übungen gebaut, weil sie sich auf die Verbesserung der das Heben schwerer Lasten ausgerichtet sind, unabhängig von den verwendeten Techniken. Bereits für Hypertrophie Ausbildung besteht verschiedene Übungen durchzuführen.

Übungszeit

Natürlich ist die Trainingszeit ein Plus. Wir können sagen, dass unser Körper eine Fähigkeit namens Muskelgedächtnis hat, wenn Sie also die Magermasse Wachstumsprozess stoppen, die Übungen wieder aufnehmen, können die Muskeln optimal entwickeln, im Vergleich zu der Entwicklung eines Anfängers.

Dieser Faktor erweist sich, dass Sie das Heben schwerer Lasten, um die Muskeln deutlich werden nicht brauchen. Kommen Sie, wenn Sie die gesunde Gewohnheit Krafttraining übernehmen, unabhängig von der Last, Ihre Muskelmasse entwickeln.

Ergänzung

Die Ergänzungen können verwendet werden, bei der Proteinsynthese zu unterstützen und ihren Beitrag, um Ihren Körper zu erhöhen. Die Magermasse Gewinn können mehr Nutzen aus einem Protein zu ergänzen, da die Muskelkraft nur mit der belebenden Wirkung von essentiellen Aminosäuren und Ergänzungen für eine bessere Leistung Gewicht ausgerichtet Ausbildung profitiert werden kann.

Sie glaubten, dass die Muskelkraft und Muskelmasse, eine engere Beziehung hatten? Zu welchem ​​Zweck ist Ihr Training gemeint? Kommentar unten.