Bestes Menü Tagebuch eines Perfect Diet für Ihre Haut

Nahrung für die Haut

Zwar gibt es viele Faktoren, die zu einer gesunden Haut beitragen, gibt es vier herausragende Nährstoffe, die eine Schlüsselrolle zu spielen scheinen, nach der Forschung: Beta-Carotin, Lycopin, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin C.

Umfragen zeigen auch, dass der Nährstoff frei Radikale und Entzündungen schädlich für die Haut reduzieren. Darüber hinaus sind alle diese Zutaten schmackhaft und gut für Ihre Gesundheit, auch.

  • Mehr: Vorteile von Vitamin C - Was ist und Brunnen.

Genießen Sie das Mittagessen voller Lycopin

Lycopin ist ein Antioxidans, das rote Früchte und Gemüse ihre tiefen Farbton liefert und Forschung zeigt, dass es vor Schäden durch Sonneneinstrahlung schützen können und das Risiko von Hautkrebs verringern.

eine Ernährung reich an Lycopin Essen kann die Entzündung auch dazu beitragen, zu reduzieren und den Abbau von Kollagen, eine der Hauptursachen von Falten zu verhindern.

  • Mehr: Lycopin - Was ist, was ist, Vorteile und reiche Lebensmittel.

Für Ihre Mahlzeit am Mittag, einen köstlichen Feta-Käse-Salat mit Wassermelone und Tomaten erstellen. Folgen Sie es mit einem Brot und dieser erstaunlichen Rezepten Tomatensuppe (Gazpacho) sehr reich an Lycopin, und Sie werden Ihren Körper mit Nährstoffen wesentlich für seine Schönheit zur Verfügung stellen.

Beenden Sie mit einem reichhaltigen Abendessen an Omega-3, und warum nicht ein Dessert?

Zum Abendessen wählen Sie eine Post oder Forelle oder Lachs-Filet, Fisch, der in Omega-3-reich ist. Hat die Gerichte mit anderen Zutaten reich an Omega-3, wie gewürzt edamame und einem Teil des braunen Reis oder Quinoa mit gerösteten Nüssen und gehackt.

Will ein Dessert? Sie können einen einfachen fiten Kürbispudding (und gesund!) Schmecken, Garnierte mit gehackten Aprikosen oder Mango.

Omega-3-Fettsäuren - abgeleitet von Fisch, Nüssen und Sojabohnen - kann die Haut Feuchtigkeit bewahren helfen und Elastizität erhöhen. Darüber hinaus können das reiche Dessert in Beta-Carotin (dank den Kürbis, die Aprikose und Mango) helfen schlaffe Haut, Falten zu reduzieren und sogar verstopfte Poren.

Ein köstliches und befriedigende Abendessen, das für Sie und Ihre Haut ist gut - nur Sie kochen! Und es ist alles so einfach zu machen.

Was halten Sie von diesem Tagesmenü für eine schöne und gesunde Haut? Sie denken, dass Sie eine ähnliche Diät für ein paar Tage halten konnte? Kommentar unten!