10 Oppskrifter Beet Green for vekttap

bete greener

Den bete blad er en matvare som kan forbrukes ved å bringe mer fiber og næringsstoffer for dagen. I stedet for å ignorere blader og stengler, slik nyte ingrediens og dra nytte av deres egenskaper?

1. Oppskrift skaft bete blad Bela Gil

ingredienser:

  • 5 tynne skiver bete blader;
  • 1 hvitløk, oppkuttede blader;
  • En spiseskje av kokosolje suppe;
  • En klype karri;
  • En klype salt.

forberedelse:

Varm kokosolje i non-stick stekepanne. Legg hvitløk og karri og la det brune. Deretter legger de bete greener og la det virke i ca 1 minutt. Tilsett salt og server.

2. Inntekter lys bete blad salat

ingredienser:

  • 200 g vasket bete blader;
  • 1 kopp sitronsaft til kaffe;
  • En kopp kaffe olivenolje;
  • salt smak;
  • sort pepper etter smak.

forberedelse:

I en panne med vann og salt kok bete bladene vasket inntil glatt. Avløp. I en bolle tilsett olivenolje og sitronsaft og slo til kombinert. Tilsett salt og pepper og hell over bladene. Serve.

3. sigar lys oppskrift med bete blad

ingredienser:

  • 16 ark med stor bete;
  • En tablett lys kyllingbuljong;
  • 1/2 løk skåret i skiver;
  • 16 stammer av vannkarse;
  • 16 Beet stilker.

forberedelse:

Kok vasket bete bladene i en gryte med kyllingbuljong oppløst. Reserve. Toppen hvert ark av en skive løk, brønnkarse og en stilk av en bete, rulle og ordne på en stekeplate. Fremstill en saus å følge. Serve.

4. Inntekter bete blad cookie vekttap

ingredienser:

  • bete blader og stilker;
  • En kopp skummet melk;
  • En kopp mel;
  • 2 hele egg;
  • salt smak;
  • 1 løk;
  • 3 hakket fedd hvitløk;
  • persille etter smak;
  • 50 g revet parmesan;
  • 1 ss grunne baking dessert.

forberedelse:

Vask og skjær stilkene og bladene av rødbeter. Innlemme alle ingrediensene i en bolle, tilsett mel gradvis og gjær sist. Når du er sammen med en kremet konsistens, hell pastaen i individuelle former skikkelig smurt muffins og få til bake i en moderat ovnen til de er gyllenbrune. Forvent varme, unmold og tjene. Når deigen er myk, kan du ikke porcionar med skjeer, så bruk forminha.

5. gratin med lys bete blad Revenue

ingredienser:

  • 1/2 kg av bete blader;
  • 3 skjeer av olivenolje;
  • 1 fedd hvitløk;
  • 1 kopp hakket frisk ost miner te;
  • salt smak;
  • 3 plommer;
  • smør til fett;
  • brødsmuler.

forberedelse:

Vask rødbeter og lette ark å koke en kjele med vann raskt. Hell av vannet og sett til side. Brown hvitløk i en panne med olje, tilsett bladene og stek raskt. Tilsett hvit ost og smak til. Legg eggeplommene og bland. Smør smør og tilsett brødsmuler. Tilsett reservert blandingen og strø brødsmuler. Stek i en halv time eller til de er gyllenbrune og tjene.

6. Oppskrift skaftet bete ark av quinoa

ingredienser:

  • 2 kopper hakket stilker bete;
  • 1 stor løk;
  • 1/2 kopp hakkede purre;
  • 1/4 kopp hakkede grønn løk;
  • 1/4 kopp hakkede frisk persille;
  • 2 skjeer olivenolje;
  • 1 ts sitronsaft;
  • salt smak;
  • pepper;
  • En kopp quinoa korn;
  • 2 kopper vann te.

forberedelse:

Vask quinoa og la den suge i vann i en halv time. Cook quinoa i to kopper vann, tilsett salt og kok i 15 minutter eller til den er myk, avløp og sett til side. Vask bete stilkene og tørk med tørkepapir. Kuttet i små biter, krydre med en klype salt og pepper, legg litt olivenolje, sitronsaft og sett til side. Hakk løk, persille, gressløk og purre og la det småkoke i en panne med olivenolje. Smak til med salt og deretter legge den reserverte stilkene. Bland godt og sett krydder om nødvendig. Serveres med quinoa.

7. Omsetning bete blad salat med valnøtter

ingredienser:

  • 5 bete blader;
  • 1/2 revet bete;
  • 1 fedd hvitløk;
  • Fersk geitost 1/2;
  • 1/2 ss hakkede valnøtter;
  • olivenolje til smak;
  • balsamic eddik til smak;
  • salt smak.

forberedelse:

Vask bete greener og skjær i biter. Riv rødbeter, hvitløken og innlemme den i en salat bolle. Smak til med salt, olje og eddik etter smak. Avslutt med ost geit hakket i terninger og knuste nøtter. Serve.

8. suppe oppskrift med bete blad

ingredienser:

  • En haug bete blader og stilker;
  • 6 medium poteter;
  • 2 fedd hvitløk;
  • 2 liter buljong lette grønnsaker;
  • 3 skjeer av olivenolje;
  • salt smak;
  • svart pepper;
  • Parmesan til å smake.

forberedelse:

Oppløs den vegetabilske kokes i 2 liter vann og satt til side. Brown hvitløk i en panne med olivenolje og legg de skrelte potetene og skjær i terninger. La det koke. Tilsett bete greener, stek raskt, tilsett grønnsaksbuljong, dekk til og la det småkoke til potetene myke. Slå halvparten av denne blanding i en blender, tilbake til pannen og kok litt lenger. Juster krydder og server med parmesan.

9. Lys Hamburger Recipe bete blad

ingredienser:

  • 1 liten løk;
  • 1 ss olivenolje suppe;
  • 1 og 1/2 kopp hakkede bete blader;
  • 1 1/2 kopp vann;
  • salt smak;
  • friske urter etter smak;
  • rå kassava mel til å binde.

forberedelse

Begynn sautering løken i en panne med olje, tilsett vasket bete bladene og kok raskt. Tilsett vann og kok til den er tørr. Tilsett salt og urter og tilsett mel gradvis opp til legering og danne en enhetlig masse. Mold burger med hender og grill nonstick stekepanne med olje til de er gyllenbrune. Serveres i smørbrød!

10. Rice Oppskrift med rødbete blad

ingredienser:

  • 2 ss løk suppe;
  • 1 fedd hvitløk;
  • 2 skjeer olivenolje;
  • 2 kopper ris te,
  • En kopp te blader av bete;
  • 1 kopp revet gulrot te;
  • 1 kopp blomkål blad te;
  • 5 kopper te vann;
  • salt smak.

forberedelse:

Surr løk og hvitløk i en panne med olivenolje. Deretter legger risen og stek. Legg ingredienser gull og bland godt. Tilsett salt og dekk med vann. Stek til den er myk og vannet har tørket. Tjene som en siderett!

Hva synes du om at inntektene med bete blad delt opp? Som en mest fanget oppmerksomheten din, og du vil oppleve i kosten for å gå ned i vekt? Kommentere nedenfor!