Tabelle Points of Diet

Lebensmittel

Die Ernährung der Punkte ist eine der ältesten Diäten und von Menschen eingehalten wollen, Gewicht zu verlieren und erreichen den Körper Ihrer Träume. Sie ist sehr süß, es erfordert Sie nicht strikt zu folgen. Die Tabelle der Ernährung der Punkte ist ein Werkzeug, das bei der Annahme von gesunden Gewohnheiten und immer noch Spaß machen, helfen kann. Mit dem Zählen der Punkte, können Sie die Funktionalität von Nahrung für Ihren Körper bewerten, und es dann wert erkennen diese Leckereien zu essen oder nicht.

Tech-Hilfe

Derzeit ist die Ernährung der Punkte hat einen großen Verbündeten, dem Smartphone. Diät-Fans nicht gefunden es schwierig, den Gewichtsverlust Regime zu halten, hielt dann die Tabelle der Ernährung der Punkte immer in der Nähe, aber jetzt ist der Tisch wurde auf die digitale Version übertragen, und viele Anwendungen unterstützen für die täglichen Punkte bei der Bilanzierung. Im Folgenden können Sie einige von ihnen wissen:

Diät-Punkte: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.caubit.android.ListaAlimentarBeta&hl = en

Ernährung und Gesundheit: https://itunes.apple.com/br/app/dieta-e-saude-emagrecer-vez/id400488936?mt=8

Missbrauchen Sie nicht die Punkte

Können Sie glauben, dass die Tabelle der Ernährung der Punkte ein großer Verbündeter bei der Verringerung Gewicht werden wird, aber das wird ein Ergebnis Ihrer Wahl. Es ist ideal, dass Sie nicht für einschränkende Diäten nicht entscheiden und nicht garantieren langfristige Ergebnisse. Ja, Sie können mit den Ausnahmen leben, aber nicht missbrauchen, die ein gesunder Körper sicherzustellen, werden die Wahl von kalorienreichen Lebensmitteln ist nur in allen möglichen Gelegenheiten.

Hier ist die Tabelle der Diät Punkte:

Geflügel

  • Huhn oder Truthahn Frikadelle - 1 Einheit - 15 Punkte
  • Hühnerflügel - 1 Einheit - 18 Punkte
  • Chicken Heart - 1 Einheit - 3 Punkte
  • Hähnchenschenkel - 1 Einheit - 25 Punkte
  • Hähnchenspieß - 1 Einheit - 31 Punkte
  • Huhn Stroganoff - 1 Esslöffel (Suppe) - 15 Punkte
  • Gegrillte Hähnchenfilet - 1 durchschnittliche Einheit - 45 Punkte
  • panierte Hähnchenfilet - 1 Durchschnittseinheit - 180 Punkte
  • Hähnchenfilet mit parmigiana - 1 durchschnittlicher Einheit - 200 Punkte
  • Huhn zum Vogel - 1 Stück - 25 Punkte
  • Chicken Burger - 1 Einheit - 30 Punkte
  • Hühnchenwurst - 1 Einheit - 20 Punkte
  • Nugget Braten - 1 Einheit - 15 Punkte
  • Huhn Salami - 1 Esslöffel (Suppe) - 13 Punkte
  • Huhn Wurst oder Truthahn chester - 1 Einheit - 15 Punkte

Getränke

  • Kokoswasser - 200 ml - 10 Punkte
  • Energiegetränk - 1 kann - 34 Punkte
  • Caipirinha Zitrone tropft Zucker - 200 ml - 49 Punkte
  • Caipirinha Zitrone Wodka mit Zucker - 200 ml - 55 Punkte
  • Zuckerrohrsaft - 200 ml - 30 Punkte
  • Capuccino - 1 Tasse (Kaffee) - 20 Punkte
  • Beer - 1 Dose - 40 Punkte
  • Champagne - 1 Tasse - 30 Punkte
  • Chope - 1 Tulpe glass - 35 Punkte
  • Fruchtcocktail - 100 ml - 22 Punkte
  • Gatorade - 500 ml - 35 Punkte
  • Liquor - 80 ml - 76 Punkte
  • Martini - 120 ml - 30 Punkte
  • Drip - 40 ml - 30 Punkte
  • Kühlmittel - 200 ml - 23 Punkte
  • Schütteln Ernährung mit Milch - 200 ml - 32 Punkte
  • Ananassaft Süßstoff mit - 200 ml - 17 Punkte
  • Cashew-Saft Süßstoff mit - 200 ml - 22 Punkte
  • ungesüßte Orangensaft - 200 ml - 30 Punkte
  • Zitronensaft Süßstoff mit - 200 ml - 0 Punkte
  • Mangosaft Zucker - 200 ml - 21 Punkte
  • Passionsfruchtsaft Süßstoff mit - 200 ml - 7 Punkte
  • Wassermelone Saft oder Zuckermelone - 200 ml - 11 Punkte
  • Licht Sojasaft - 200 ml - 25 Punkte
  • Traubensaft Süßstoff mit - 200 ml - 11 Punkte
  • Whiskey - 40 ml - 30 Punkte
  • Rot- oder Weißwein - 120-ml-Becher von 1 bis 30 Punkten
  • Wodka - 40 ml - 30 Punkte

Cracker

  • buttery biscuit - 1 Durchschnittseinheit - 12 Punkte
  • Biscuit Mehl - 50 g Paket 1 - 60 Punkte
  • Wafer Wasser und Salz - 1 Einheit - 8 Punkte
  • ungefüllte Schokolade Wafer - 1 Einheit - 8 Punkte
  • Milch oder Kokos Keks - 1 Einheit - 8 Punkte
  • gefüllt Wafer - 1 Einheit - 18 Punkte
  • Cookie - 1 Einheit - 15 Punkte

Fleisch

  • Fleischbällchen - 2 Stück - 45 Punkte
  • Gegrilltes Steak - eine Einheit Durchschnitt - 55 Punkte
  • Lendensteak - 1 Durchschnittseinheit - 100 Punkte
  • Schweinekotelett - 100 g - 90 Punkte
  • Hackbraten gefüllt mit Käse und Schinken - 1 kleines Stück - 27 Punkte
  • Meat pan - 3 dünne Scheiben - 21 Punkte
  • Sojafleisch - 150 g - 45 Punkte
  • Hackfleisch - 1 Esslöffel (Suppe) - 15 Punkte
  • Trockenfleisch - 1 Esslöffel () - 23 Punkte
  • Stroganoff - 1 Esslöffel (Suppe) - 15 Punkte
  • Burger - 1 Einheit - 30 Punkte
  • Wurst Rind oder Schwein - 1 Einheit - 45 Punkte
  • Schweinelende - 1fatia Durchschnitt - 45 Punkte
  • Gehacktes Fleisch - 1 Esslöffel (Suppe) - 15 Punkte
  • Roastbeef - 1 dünne Scheibe - 23 Punkte
  • Wurst - 1 Einheit - 30 Punkte

Getreide und Teigwaren

  • cornstarch - 1 Esslöffel (Suppe) - 20 Punkte
  • Reis (weiß, wird Griechisch oder voll) - 1 Esslöffel (Suppe) - 10 Punkte
  • Haferflocken - 1 Esslöffel (Suppe) - 20 Punkte
  • Maismehl - 1 Löffel (Suppe) - 15 Punkte
  • Paniermehl - 1 Esslöffel () - 17 Punkte
  • Weizenmehl - 1 Löffel (Suppe) - 20 Punkte
  • Milchmehl - 1 Löffel (Suppe) - 17 Punkte
  • Cornmeal - 1 Esslöffel (Suppe) - 20 Punkte
  • Granola - 1 Esslöffel (Suppe) - 20 Punkte
  • Cornflakes - 1 Esslöffel (Suppe) - 5 Punkte

Süßigkeiten

  • Acai mit Granola - 1 g bowl 200-140 Punkte
  • Schokoladenmilch - 1 Esslöffel (Dessert) - 15 Punkte
  • Zucker - 1 Esslöffel (Suppe) - 17 Punkte
  • Milchreis - 1 Esslöffel (Suppe) - 10 Punkte
  • Bala - 1 Einheit - 6 Punkte
  • Diät Bala - 1 Einheit - 2 Punkte
  • Bananinha mit Zucker - 1 Einheit - 30 Punkte
  • Schwammkuchen - keine Füllung oder Topping - dünne Scheibe von 1 bis 60 Punkte
  • Candy - 1 Einheit - 50 Punkte
  • Brigadier - 1 Einheit - 14
  • Gum - 1 Einheit - 6 Punkte
  • Gum Diät - 1 Einheit - 2 Punkte
  • Schokolade - 100 g - 170 Punkte
  • Kürbis süß - 1colher (Suppe) - 20 Punkte
  • Dulce de Leche - 1 Esslöffel (Suppe) - 18
  • Karamell Süßigkeiten - 1 kleine Einheit - 25 Punkte
  • Früchte in Sirup - Einheit 1 bis 30
  • Gelatine - 2 Esslöffel () - 14
  • Licht Gelatine - komfortabel
  • Jelly Diät - 1 Löffel (Suppe) - 5 Punkte
  • Guava - 1 dünne Scheibe - 20 Punkte
  • Kondensmilch - 1 Esslöffel (Suppe) - 18 Punkte
  • Honey - 1 Esslöffel (Suppe) - 13 Punkte
  • Mousse au chocolat - 1 Esslöffel (Suppe) - 20 Punkte
  • Pacoca - 1 Einheit - 35
  • Pflaster - 1 Esslöffel (Suppe) - 20
  • frische Popcorn - 1 Sack p und q. - 39
  • Pudding - 2 Esslöffel () - 55
  • Quindim - kleine Einheit 1-60
  • Masse von Eis - 1 Kugel - 55
  • Eis oder leichte Kost - 3 Esslöffel (Suppe) - 15
  • süße Kuchen - eine Scheibe - 110

kalt

  • Blanquet Peru 1 slice - 5
  • Bologna - 1 Stück - 15
  • Ham - 1 Stück - 10
  • -1 Scheibe Schinken Chester - 7
  • Salame - 1 slice - 5
  • Wurst - 1 slice - 5

Früchte

  • Avocado - 1 Esslöffel (Suppe) - 10
  • Ananas - 1 slice - 10
  • Plum - 1 Einheit - 5
  • Plantain - 1 Einheit -30
  • Banana-Silber - 1 Einheit - 20
  • Cashew - 1 Einheit - 5
  • Persimone - 1 Einheit - 30
  • Figo - 1 Einheit - 10
  • Fruit-of-count - 1 Einheit - 30
  • Guava - 1 Einheit - 15
  • Jabuticaba - 1 Untertasse (Tee) - 10
  • Kiwi - 1 Einheit - 10
  • Orange - 1 Einheit - 10
  • Apple - 1 Einheit - 15
  • Papaya - 1 Einheit - 30
  • Manga - 1 Einheit - 40
  • Passionsfrucht - 1 Einheit - 10
  • Wassermelone - Scheibe 1 - 15
  • Melon - 1 Stück - 10
  • Strawberry - 8 Einheiten - 15
  • Pear - eine Einheit - 15
  • Peach - 1 Einheit - 10
  • Obstsalat - 1 Esslöffel (Suppe) - 5
  • Mandarin (Mandarinen) - 1 Einheit - 15
  • Grape - 12 Einheiten - 10

Leguminosen und Knollen

  • Potato - 1 Einheit - 20
  • Kartoffelchips - 80 g - 118
  • Süßkartoffeln - 1 Einheit - 40
  • Pommes Frites - 1 Stick - 8 Punkte
  • Kartoffelstäbchen - 1 Esslöffel (Suppe) - 20
  • Erbsen 1 Esslöffel (Suppe) - 5
  • Beans - 1 Löffel (Suppe) - 5
  • Schwarze Bohnen - 1 Kelle - 27
  • Lentil - 1 Esslöffel (Suppe) - 5
  • gekochte Maniok - 1 Stück - 20
  • Fried Yucca - 1 Stück - 60
  • Peruvian - 1 Einheit - 20
  • Kartoffelbrei - 1 Esslöffel () - 20
  • Soja - 1 Esslöffel (Suppe) - 10

Milch und Milchprodukte

  • Frische Curd - 200 ml - 40
  • Sauerrahm - 1 TL (TL) 10
  • Danoninho - 1 Einheit - 17
  • Erdbeerjoghurt - 120 ml - 47
  • Magerjoghurt - 200 ml - 25
  • Joghurt-Diät oder Licht - Einheit 1 bis 14
  • Kokosmilch - 1 Esslöffel (Suppe) 15
  • Vollmilch - 200 ml - 35
  • Magermilch - 200 ml - 25
  • Alle über - 1 Einheit - 55

Pasta

  • Capelete oder Ravioli - 1 Tasse (Tee) - 50
  • Lasagna Bolognese - 1 großes Stück - 110
  • Lasagna zu saugen - 1 großes Stück - 95
  • Lasagna der Käse 4 - 1 großes Stück - 239
  • Makkaroni und Knoblauchöl - Skimmer 1-37
  • Saugen Sie Macaroni - 1 Schaumlöffel - 30
  • Pasta mit weißer Soße - 1 Skimmer - 47
  • Instant-Nudeln mit Gewürzen - 1 Teil - 80
  • Gnocchi zu saugen - 1 Esslöffel (Suppe) - 14
  • Fleisch oder Hühnchen pancake zu saugen - 1 Einheit - 60
  • Hähnchen-Risotto - 1 Esslöffel (Suppe) - 20
  • Rondeli - 1 Einheit - 40

Soßen

  • Corn-Creme - 1 Esslöffel (Suppe) - 20
  • Ketchup - 1 Esslöffel (Suppe) 6
  • Mayonnaise - 1 Esslöffel (Suppe) - 35
  • Leichte Mayonnaise - 1 Esslöffel (Suppe) - 18
  • Bolognese Sauce - 1 Esslöffel (Suppe) - 12
  • weiße Soße - 1 Esslöffel (Suppe) - 20
  • Joghurt-Sauce - 1 Esslöffel (Suppe) - 8
  • Tomatensauce - nach Belieben
  • Worcestershire Sauce - 1 Esslöffel (Suppe) - 2
  • Holz-Sauce - 1 Esslöffel (Suppe) 5
  • Rosé Sauce - 1 Esslöffel (Suppe) - 26
  • Weinsteinsoße - 1 Esslöffel (Suppe) - 30
  • Mustard - Wille
  • Vinaigrette - komfortabel

Öle und Fette

  • Olivenöl - 1 Esslöffel (Suppe) - 20
  • Speck - 1 slice - 20
  • Butter - 1 EL (Tee) - 20
  • Margarine - 1 TL (TL) - 20
  • Leichte Margarine - 1 Teelöffel (TL) - 15
  • Pflanzenöl - 1 TL (TL) - 20

Eier

  • Wachteleies - 1 Einheit - 5
  • Hühnerei - 1 Einheit - 21

Brot

  • Baguette - 1 Einheit 50g - 40
  • Tube - Einheit 1 - 20
  • Croissant - 1 Einheit - 40
  • Huhn Croissant mit Frischkäse - 1 Einheit - 67
  • Schinken und Käse Croissant - 1 Einheit - 68
  • Kartoffelbrot - 1 Einheit - 46
  • Weißbrot - 1 Stück - 27
  • Brotlicht Form - 1 Stück - 20
  • großes Käsebrot - 1 Einheit - 89
  • kleines Käsebrot - 1 Einheit - 18
  • Süßes Brot - 50 g - 50
  • Roll Brot - 1 Einheit - 40
  • Französisch Brot - 1 Einheit - 40
  • Französisch Brot ohne miolo- 1 Einheit - 30
  • Vollkornbrot - 1 Scheibe - 20
  • Italienisches Brot - 1 Stück - 40
  • Brot mit Butter auf der Platte - Einheit 1-62
  • Toast - 1 Einheit - 10

Fische

  • Thunfischöl - 3 Esslöffel () - 40
  • Cod - 1 Filet - 40
  • Whiting - 1 Put-Durchschnitt - 20
  • Shrimp - 1 Untertasse Tee - 40
  • Croaker - 1 Filet - 28
  • Flunder - 1 Filet - 20
  • Hake - 1 Filet - 40
  • Freund - 1 Filet - 40
  • Hake - 1 Filet - 40
  • Salmon - 1 Datei - 40
  • Sardinenöl - 1 Einheit - 20

Snacks und pikante

  • Acarajé - 1 Einheit - 80
  • Almond - 1 Einheit - 2
  • Peanut - 1 Löffel (Suppe) - 25
  • Olive - 1 Einheit - 2
  • Reismehlkloß - 1 Einheit - 40
  • Cashew-Nüsse - 1 Esslöffel (Suppe) 35
  • Esfiha Fleisch - 1 Einheit - 60
  • Quibe Braten - 1 Scheibe - 50
  • Fried Kebab - 1 Einheit - 90
  • Muttern - 1 Einheit - 10
  • Pastell Fleisch - große Einheit 1-87
  • Palm Pastell - eine große Einheit - 74
  • Käse Pastell - eine große Einheit - 94
  • Popcorn - 1 Portion von 50 g - 55
  • Pizza-Thunfisch - 1 slice - 74
  • Pizzapepperonis - 1 Stück - 100
  • Pizza Mozzarella - 1 slice - 81
  • Portugiesisch Pizza - 1 Stück - 100
  • 4 Pizza-Käse - 1 slice - 120
  • Backwaren - kleine Einheit 1 - 20
  • Fried Snacks - kleine Einheit von 1 bis 30

Käse

  • Rahmkäse - 1 Esslöffel (Suppe) - 20
  • Rahmkäse - 1 Esslöffel (Suppe) - 15
  • Licht Frischkäse - 1 Esslöffel (Suppe) - 10
  • Gorgonzola - kleine Scheibe 1 - 20
  • Mozzarella - 1 Stück - 20
  • Parmesan - 1 TL (TL) - 5
  • Polenguinho - 1 Einheit - 20
  • Polenguinho light - Einheit 1 - 10
  • Provolone - 1 slice - 25
  • Quejo weiß - 1 Stück - 15
  • Quejo dish - 1 Stück - 20
  • Hüttenkäse - 1 Esslöffel (Suppe) - 20
  • Licht Frischkäse - 1 Esslöffel (Suppe) - 10
  • Ricotta - 1 großer Anteil - 25

Sandwich

  • Bauru - 1 Einheit - 110
  • Beirut ohne Mayonnaise - 1 Einheit - 150
  • Big Mac - 1 Einheit - 164
  • Hot Dog - 1 Einheit - 92
  • Cheeseburger - 1 Einheit - 120
  • Salat Cheeseburger - 1 Einheit - 160
  • Käse-Schinken-Sandwich - 1 Einheit - 100
  • Käse-Sandwich - 1 Einheit - 100

Suppen

  • Suppenschalen - 1 bis 30
  • Pea-Creme - Schale 1-50
  • Bohnensuppe - 1 Kelle - 50
  • Gemüsesuppe mit Fleisch / Huhn - 1 Kelle - 20

Gemüse

  • Chard, Kresse, Sellerie, Kopfsalat, Porree, Chicorée, Spargel, Chicoree, Rosenkohl, Kohl, Endivien, Fenchel, Endivie, Spinat, Aubergine, axixe, Senf, Rübe, Gurke, Rettich, Kohl, Rucola, Sellerie, Tomaten nach Belieben
  • Für den restlichen 2 Esslöffel () = 10 Punkte

Sie haben die Diät Punkte jemals im Leben folgen? Erhalten Ergebnis? Wie wird man zu dieser Tabelle der Ernährung der Punkte fest? Kommentar unten!