Die Atkins-Diät — Wie es funktioniert, Menü und Tipps

Atkins-Diät

Die Atkins-Diät ist eine Art von Low-Carb-Diät, die eine oder mehr Arten von Lebensmittelgruppen beinhaltet Beschränkung Gewichtsverlust zu erreichen. Es wurde von Robert Atkins, einem Mann geschaffen, die die Diät verwendet, um eine erhebliche Menge an Gewicht zu verlieren. Er schrieb mehrere Bücher beschreibt, wie die Ernährung und Tipps, um es zu verwenden, so dass andere Nutzen ihrer Erfahrung nehmen könnte.

Phase PPC - Die nächste Phase dieser Diät ist PPC oder fortgesetzt Gewichtsverlust Phase genannt. Während dieser Phase sind, Kohlenhydrate wieder eingeführt, aber nur bis zu dem Niveau, wo ein weiterer Gewichtsverlust eintritt. Jede Woche können sie wurden 5 Gramm Kohlenhydrate werden. Das Ziel ist es, weiterhin Gewicht zu verlieren, während die Mengen an Lebensmitteln und Kohlenhydraten Prüfung Balance zwischen Gewichtsverlust und Nahrungsaufnahme zu finden.

Pre-Wartung - Nach der PPC Stufe ist die Pre-Wartung. Jede Woche erhöht sich auf 10 Gramm in die Kohlenhydratzufuhr zu dem Punkt, wo die Person, Gewicht zu verlieren, sondern auch Gewicht nicht gewinnen. Verboten werden Lebensmittel erlaubt einmal pro Woche auf der Speisekarte.

Erhaltungsphase - Nach der Pre-Wartung abgeschlossen ist, gehen die Anhänger der Atkins-Diät zu der Erhaltungsphase. Das Ziel ist es, die Gewohnheiten in früheren Phasen gelernt zu erhalten, die mit einer Rate auftreten, um das Gewicht zu halten.

Studium - Viele Studien haben gezeigt, dass die Atkins-Diät funktioniert. Allerdings gibt es die Gesundheit mit Einhaltung eines kohlenhydratarmen Lebensstil verbundene Komplikationen. Vor dem Start der Atkins-Diät, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, die Vor- und Nachteile zu erhalten, wenn diese Diät ist das Richtige für Sie bestimmen. Für diejenigen, die stark übergewichtig sind, kann die Atkins-Diät, die Antworten liefern die Sie gesucht haben.

Schritt 1: Induktion

Gemüse in der Bilanz

Die Atkins-Diät ist in vier Phasen unterteilt. Die erste Phase ist die Induktion bezeichnet. Während dieser Phase werden die Anhänger der Diät begrenzen dramatisch Kohlenhydrataufnahme auf weniger als 20 Gramm pro Tag, um den Körper zu zwingen, in Ketose zu gehen. Ketose ist ein Stoffwechselprozess, der eine alternative Energiequelle nutzt Fett schnell zu verbrennen.

zwei Wochen - Die Induktionsphase dauert in der Regel 2 Wochen, obwohl einige wählen für mehr Zeit, um diese Phase auch weiterhin fortsetzen schnell Gewicht zu verlieren. Je nach Ihrem Anfangsgewicht, ihre Gesundheit und ihre Willenskraft, können Sie entscheiden, in der Induktionsphase für drei Wochen oder länger zu bleiben.

Zu viel Protein und Fett - Während der Induktionsphase essen die Diät-Anhänger zu viel Eiweiß und Fett. Die Kohlenhydrat-Aufnahme ist sehr begrenzt.

Es ist wichtig zu beachten, dass einige Obst und Gemüse große Mengen an Kohlenhydraten enthalten können, so ist es wichtig, zugelassene Lebensmittel Tipps zu bleiben. Fisch, Krustentiere (auch wichtig, in der Mittelmeer-Diät), Geflügel, Fleisch, Eier und Käse sind gute Tipps während Phase 1 der Atkins-Diät. Wenn Sie Gemüse entscheiden wollen, Sellerie, Gurken, Paprika, Pilze und Salat sind große Möglichkeiten für das Menü. Von dem 20 Gramm erlaubt Kohlenhydrate, etwa 12 bis 15 g aus pflanzlichen Quellen ohne Stärke, anstatt Körner kommen soll.

Wie Sie Ihre Chance auf Erfolg erhöhen - Wenn Sie Schwierigkeiten mit der Diät bleiben in Linie haben, sind hier einige Tipps, was Sie tun können, um Ihre Chancen auf Erfolg zu verbessern. Essen Sie 4 oder 5 kleine Mahlzeiten über den Tag, den Sie fühlen sich besser helfen als nur 2 oder 3 große Mahlzeiten zu essen. Im Laufe des Tages versuchen, mehr als 6 Stunden zu vermeiden bekommen, ohne zu essen. Sie können auch versuchen, bei jeder Mahlzeit 100-200 Gramm Eiweiß zu konsumieren, inklusive Frühstück.

Acht Gläser Wasser pro Tag - Während der Induktionsphase sollten Sie acht Gläser Wasser pro Tag verbrauchen. Viele Menschen Durst mit Hunger verwechseln, so viel Wasser trinken, helfen Ihnen die Hydratisierung des Körpers aufrecht zu erhalten, während unnötigen Hunger-Signale zu steuern. Mit dieser Methode versuchen, den Hunger-Modus zu vermeiden, so kann es gefährlich sein und ist schlecht für die Gesundheit. Neben vielen Wasser wird eine Multivitamin- ebenfalls empfohlen.

Kampf gegen den Drang zu essen - Viele Menschen sehen sich den Drang zu kämpfen Süßigkeiten während der Induktionsphase zu essen. Um diese Wünsche zu bekämpfen, können Sie gesüßte Lebensmittel mit künstlichen Süßstoffen wie Splenda, oder eine Diät Gelatine wählen. Produkte für das Menü der Induktionsphase der Atkins-Diät bestimmt sind auch akzeptabel Optionen.

Geben Sie für Lebensmittel akzeptiert - Die Induktionsphase kann sehr restriktiv sein, vor allem in Restaurants, aber mit einer wenig Sorgfalt können Sie Lebensmittel erlaubt finden. Bleiben Sie weg von Saucen mit Stärke oder Mehl sowie Salatdressings mit Zusatz von Zucker. Geben Sie für gegrillte Einträge und fragen Sie nach dem Salat ohne Soße oder Essig und Öl auf der Seite serviert werden.

Mehr als 5 kg Fett verloren - Wenn Sie die Regeln korrekt ausgeführt haben, können Sie einen Verlust von mehr als 5 kg während der Induktionsphase rechnen, die für Ihren persönlichen Weg ein guter Start ist. Wie bei jeder Diät, sind die ersten Schritte der schwierigste, also nicht so hart zu dir selbst, wenn Sie Fehler machen. Verwenden Sie die Tools und Tipps zur Verfügung der erste Schritt der Atkins-Diät machen so einfach wie möglich.

Schritt 2: Weitergewichtsverlust

Phase 2 Atkins Diät wird als kontinuierliche Phase Gewichtsverlust (PPC) bekannt. Während dieser Zeit werden die Anhänger der Diät allmählich die Aufnahme von Kohlenhydraten erhöhen, wieder einzuführen bestimmte Lebensmittel in Essen sein kritische Niveau von Kohlenhydraten (NCC) zu entdecken. Es wird erwartet, dass der Gewichtsverlust diese Phase mit der gleichen Rate fortgesetzt, aber nicht die Induktionsphase.

Das Hauptziel: Der primäre Zweck der PPC Bühne ist, um herauszufinden, wie viele Kohlenhydrate Sie ohne Halt, Gewicht zu verlieren verbrauchen können. Das Finden der richtigen Balance zwischen Kohlenhydrataufnahme und Gewichtsverlust ermöglicht es Ihnen, mehr Flexibilität bei der Ernährung haben und nach wie vor die erwarteten Ergebnisse zu erzielen.

Erste Schritte - Um PPC Bühne zu starten, müssen Sie die Anzahl der Kohlenhydrate in 25 g erlaubt erhöhen. Wenn Sie Gewicht verlieren weiter, können Sie die Menge an Kohlenhydraten pro Woche erlaubt erhöhen, bis Sie den kritischen Wert, bei dem der Gewichtsverlust zu erreichen. Bestimmen Sie Ihre NCC der erste Schritt zu einer dauerhaften Änderung Ihrer Essgewohnheiten ist.

Welche Lebensmittel? Während PPC Phase treten wird Teilnehmer wieder Nüsse, Samen, Beeren, Früchte wenig Kohlenhydrate, andere Produkte des täglichen Bedarfs und einige Säfte von Obst und Gemüse (Säfte für die Gewichtsabnahme ist eine gesunde Wahl und ist weit verbreitet in der Ernährung von Säften) auf ihrer Speisekarte.

Die PPC-Phase ist wie eine Übergangsphase, die Teilnehmer für die letzte Phase der Diät bereitet. Die große Vielfalt von Lebensmitteln und die Erhöhung der Menge an Kohlenhydraten ist eine willkommene Entlastung nach der Constraint Induktionsphase.

Ausreichend Wasser trinken - Wie Sie Ihr Limit Kohlenhydrate erkunden, ist es wichtig, viel Wasser zu halten, zu trinken. Die Atkins Diät ist aufgefordert, täglich mindestens 8 Gläser Wasser zu verbrauchen, hydriert und den Körper zu bleiben, auf einem optimalen Niveau funktionieren. Sie können weiterhin auch eine Multivitamin- oder Ergänzungen in dieser Phase nehmen.

wieder einzuführen Lebensmittel - Unter den Lebensmitteln, die wieder in seinem Menü in Phase eingeführt werden 2 Hüttenkäse, Ricotta-Käse, Früchte wie Heidelbeeren und Erdbeeren, Tomatensaft und Zitronensaft. Wenn für Tiefkühlkost (Lebensmittel verpackt) wählt, Portionsgrößen zu sehen und die Menge der gesamten Kohlenhydrate Fasern abziehen, um die Höhe des Netto-Kohlenhydrate in der Nahrung enthalten ist, zu wissen.

Kampf gegen niedrige Energie - Einige Diätteilnehmer einen Rückgang der Energieniveaus während PPC Phase fühlen. Um dies zu bekämpfen, stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Menge an Salz verbrauchen. Müdigkeit kann eine Nebenwirkung der Fettverbrennung Stoffwechsel sein. Wie Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme erhöhen, werden Sie diese Nebenwirkung vermindernden bemerken. Seien Sie vorsichtig mit dem Salz und versuchen zu lernen, wie viel Natrium ein Tag für Sie gesund ist.

Erstellen eines gesunden Ernährungsplan - Phase 2 ist der erste Schritt, um die Art und Weise Sie essen zu ändern. Das Ziel der Atkins-Diät ist eine gesunde Ernährung Plan zu erstellen, die Sie für das Leben halten können. Nach der Phase 2, geben Sie die Diät-Anhänger die letzten Schritte, die sie für das Leben nach der Atkins-Diät vorbereiten. Entdecken Sie den NCC und wie man verwendet es ein wertvolles Werkzeug, das verwendet werden kann, ein gesundes Gewicht für das Leben zu erhalten.

Schritt 3: Pre-Wartung

Phase 3 Atkins Diät wird als kontinuierliche Phase Gewichtsverlust (PPC) bekannt. Bis zu diesem Zeitpunkt sollten Sie etwa 5 Kilo sein Ihren Gewichtsverlust Ziel zu erreichen, und dass das Gewicht schrittweise zu verlieren. Sie sollten eine grobe Vorstellung von der Menge an Kohlenhydraten haben Sie verbrauchen können die letzte Phase der Gewichtskontrolle Lernens bis zum Ende der Diät zu erreichen.

Pre-Wartung ist ein Stadium, in dem Sie Ihre Kohlenhydrat-Toleranz sowie zu erkunden, welche Lebensmittel Sie können oder nicht verarbeiten können. Es gibt fünf Ziele, die Sie während der Pre-Wartung beherrschen müssen, so dass Sie Ihr Zielgewicht erreichen und halten kann.

Ziel 1: verliert langsam den verbleibenden Betrag, bevor Sie Ihr Zielgewicht zu erreichen. Sie sollten etwa 5 Kilo haben an dieser Stelle zu verlieren, aber die letzten 5 Kilo wird langsamer als der Rest während der Phase 3, weil eliminiert werden, wie Sie das Ende nähern, sollten Sie nach und nach ändern, um ihre Diät eine dauerhafte Versorgung zu entwickeln.

Ziel 2: Testen Sie die Toleranz des Körpers Kohlenhydrate. Während der PPC Stadium entdeckt man das kritische Niveau von Kohlenhydrat-Aufnahme. In der Pre-Erhaltungsphase werden Sie sehen, wenn Sie etwas, diese Zahl erhöhen, wie Sie den Gewichtsverlust zu verringern. Um herauszufinden, ob Sie mehr Kohlenhydrate hinzufügen können, jeden Tag das tägliche Limit bis 10 Gramm erhöhen und halten ein Auge auf den Gewichtsverlust.

Die viel Gewicht Sie während dieser Phase der Atkins-Diät verlieren wird wesentlich niedriger als in der vorherigen Phase. Sie können nur etwa 250 Gramm pro Woche verlieren, aber es wird halten zu Ihrem Ziel zu bewegen.

Ziel 3:  Versuchen Sie Lebensmittel zu Ihrem Menü hinzufügen und feststellen, wie Ihr Körper reagiert. Während der Phase 3 der Atkins-Diät, werden Sie in der Lage sein, einige Kohlenhydrate einzuführen, die bisher tabu waren die Antwort des Körpers zu sehen. Manche Menschen wissen nicht tolerieren Lebensmittel mit hohen Mengen an Kohlenhydraten, andere bereits einige Arten essen können und andere nicht. Phase 3 können Sie das Essen erkunden und herauszufinden, was Sie können und was Sie nicht essen kann.

Ziel 4: Entdecken Sie Ihr Gleichgewicht der Atkins Kohlenhydrate (ECA). Sobald Sie alle überschüssiges Gewicht verloren haben, ist der nächste Schritt, den Punkt zu finden, wo Sie gewinnen nicht noch Gewicht verlieren. Dieses Niveau wird ACE genannt.

Ziel 5:  Halten Sie Ihr Gewicht. Sobald Sie herausfinden, was Ihre ACE, ist der nächste Schritt, um zu versuchen, Ihr Gewicht für einen Monat bei einer konstanten Zahl zu halten. Sobald Sie diese erhalten, sind Sie bereit, auf die letzte Phase zu bewegen, von Atkins wirft.

Viel Spaß beim Essen ohne Schmoren Denken Sie daran, dass das Ziel der Atkins-Diät ist nicht nur Gewicht zu verlieren, aber Gewicht zu verlieren und es weg für immer halten -. Das bedeutet, dass Sie eine neue Art des Essens muss lernen, dass man das Essen genießen können, ohne Ihren überschüssigen Kohlenhydrat Körper füllt, die die Art und Weise verändern werden Ihr Stoffwechsel funktioniert. Trotz kleineren Schwierigkeiten am Anfang, diese Kraft wird so bald ein Lebensstil.

Schritt 4: Erhaltungsphase

Die vierte Phase ist die letzte Phase der Atkins-Diät, wie die Erhaltungsphase bekannt. Während dieser Zeit werden Sie mit dem Programm weiterhin das überschüssige Gewicht zu halten. Mit über Ihre persönliche ACE lernen, können Sie Ihr Gewicht für den Rest Ihres Lebens zu halten. Die Atkins-Diät ist nicht nur eine Modediät - es umfasst ein ganzes Ernährungskonzept, das die Art und Weise man Nahrung zu suchen revolutioniert. Wenn es richtig gemacht, kann die Diät leicht für den Rest seines Lebens aufrecht erhalten werden, um ihn zu einem aktiven und gesunden Lebensstil führt.

Mehr in Energieübungen

Mann-Trainieren

Zusätzlich zu den Veränderungen in der Ernährung, fühlen sich viele Menschen immer mehr Interesse an Freizeitsport und anderen Übungen wie Gewicht verringert und erhöht die Energie. Gewicht zu verlieren, wird Ihnen helfen, die Art von Leben zu leben Sie schon immer wollten, endlich. Schwimmen ist ein gutes Beispiel für die richtige Art von Übung, die eine Person tun kann, um schnell Gewicht zu verlieren.

Verwenden Sie die Tools, die Sie entdeckt - Verwenden Sie alle in der Pre-Erhaltungsphase gelernt Tools, damit Sie auf dem richtigen Gewicht im Laufe des Lebens bleiben. Die Wartung ist ein wichtiger Teil des Plans, es ist eigentlich mehr als eine Stufe - es ist eine Lebensart. Sie werden Ihre ACE zu zählen Kohlenhydrate und die richtigen Entscheidungen beim Essen fast jeden Tag von jetzt an nutzen. Im Laufe der Zeit, zu wissen, welche Lebensmittel zu wählen und wie viele Kohlenhydrate enthalten jeweils wird etwas natürlich worden.

Fortsetzung Diät - Sobald Sie über Ihr Aussehen besser zu fühlen beginnen und wie Sie sich fühlen, werden Sie ihre Fortschritte fortsetzen und Ihr neues Gewicht zu halten. Wenn Sie zusätzliche Unterstützung benötigen, sucht für die Gemeinden der Atkins-Diät ist eine gute Möglichkeit, mit Menschen in Kontakt zu treten, die den gleichen Weg wie Sie folgen. Träger, die Unterstützung erhalten, lernen, zu teilen und die Interaktion mit Menschen, die durch die gleichen Dinge gegangen sind.

Das Ende der ewigen Diät - Der beste Teil über die Erhaltungsphase ist das Gefühl, dass man nicht immer eine Diät wird. Sobald Sie Gewicht verloren haben und gelernt, es weg zu halten, werden Sie nie mit Diäten oder mit rezidivierender Gewichtszunahme zu kämpfen. Die Atkins-Diät wird Ihr Leben zum Besseren verändern, können Sie die Werkzeuge, die Sie gesund bleiben müssen zu geben.

 Der Beweis ist in den Zahlen - Die Atkins-Diät hat für Tausende von Menschen gearbeitet und kann auch für Sie arbeiten. Das Gefühl, zu wissen, dass man das Regime beendet für immer ist von unschätzbarem Wert. Und das Beste daran ist, dass der Plan und die Spitzen sind einfach zu bedienen und zu befolgen. Jeder Schritt zeigt, was Sie können und kann nicht essen, und der letzte Schritt gibt Ihnen die nötigen Tipps für Sie für den Rest des Lebens motiviert zu halten. Stoppen Sie durch die Änderung in ihrer Art der Fütterung mit der Atkins-Diät machen Schema.

Vor-und Nachteile der Atkins-Diät

Möglicherweise haben Sie eine Reihe von verwirrenden Informationen über die Atkins-Diät gehört. Wie jede Lösung zu viel zitierte Gewichtsverlust, hat die Atkins-Diät viele Anhänger und viele Gegner.

Anstatt alle Daten allein, werfen Sie einen Blick auf diese kurze Zusammenfassung der Liste der Vor-und Nachteile zu versuchen, um zu bestimmen, um herauszufinden, ob die Atkins-Diät die Lösung sein kann, die Sie gesucht haben.

Profis:

  • Es funktioniert. Menschen, die erfolgreich die Diät vervollständigen verloren nicht nur Gewicht, sondern waren in der Lage, den Verlust zu erhalten. Die Atkins-Diät ist in vier einfachen Schritten geteilt Sie alles, was Sie wissen müssen, zu lehren, Ihren Gewichtsverlust Ziel zu erreichen, und es für das Leben zu halten.
  • Es ist beliebt. beliebt zu sein, ist einfach in der Diät erfolgreich zu sein, Informationen, Unterstützung, Tipps und Tricks zu finden. Fast jeder hat über die Atkins-Diät gehört und fast jeder kennt jemanden, der zu folgen versucht. Dies ist eine große Networking-Funktionen zugreifen, wenn Sie diesem Weg entscheiden, zu folgen.
  • Es ist ganz einfach. Die Diät basiert auf einem einfachen Prinzip, die Kohlenhydratbeschränkung. Sie brauchen nicht die Wissenschaft hinter der Ernährung wissen - alles, was Sie wissen müssen, was und wie viel zu essen, um zu essen ist - zeigt die Ernährung dieser Dinge in Schwarz und Weiß, einfach.
  • Es bietet Begeisterung. Die Diät schafft eine Situation, wo eine Menge Gewicht zu verlieren, wird schnell Realität. Der Nervenkitzel auf der Skala des Tretens und sehen Sie die Kilos fliegen ist etwas Aufregendes und sogar ein wenig süchtig.
  • Es wird besonders angefertigt. Die Atkins-Diät für Sie arbeitet Ihr individuelles Niveau der Kohlenhydrat-Aufnahme zu Gewichtsverlust zu finden. Sie können die Diät so anpassen, dass sie Ihren spezifischen Körper-Typen passen. Wenn Sie auf das Menü keine Nahrung finden Sie nicht mögen, müssen Sie es nicht essen. Wenn Sie alle Lebensmittel, die Sie gewinnen Gewicht macht, müssen Sie sich nicht, es zu essen. Es gibt Entscheidungen und Richtlinien genug, so dass Sie die Ernährung anpassen können nach Ihrem Bedarf zu arbeiten.

Nachteile:

  • Es ist beliebt.  Wegen ihrer Popularität, alles, was sie gehört der Ernährung und jeder spricht darüber. Und wo gibt es sprechen es Gerüchte sind. Gerüchte verbreiten Lügen. Lügen schaffen Klischees. So sei bereit für unerwünschte Reaktionen Ihrer Freunde und sogar Ihre Familie, wenn Sie versuchen, diese Diät zu versuchen.
  • Sie haben Kohlenhydrate zu zählen. Diejenigen, die Dinge nicht, wird nicht diese Diät gerne zählen. Sie haben Etiketten zu lesen, finden Sie die Netto-Kohlenhydratgehalt und halten sie durch den Tag zählen.
  • Die Induktionsphase ist stumpf. Dies ist die restriktivste Teil der Diät und wurde der Teil, in dem jeder denkt, dass der Begriff Atkins so hören. Glücklicherweise kann die Induktion nur zwei Wochen dauern.
  • Sie können langwierig erhalten. Ständig mit ihren Kalorienzufuhr beschränken kann zu Langeweile führen. Der erste Teil der Diät ist sehr restriktiv und ärgerlich schnell, was einige Leute führt die Diät vorzeitig aufgeben.

Jetzt haben Sie eine Vorstellung davon, was sind einige Vor-und Nachteile, können Sie selbst entscheiden, ob die Diät gut für Sie ist. Wenn ja, stellen Sie sicher, dass es viele Möglichkeiten an, um erfolgreich zu sein und Ihr Idealgewicht zu erreichen.

Nebenwirkungen der Atkins Diät

Die Atkins-Diät behauptet die Lage sein, wie durch den Stoffwechsel zu ändern, um die Kohlenhydrate in der Ernährung schneiden und wieder einzuführen, sie langsam, während immer noch Gewicht zu verlieren und ihre Ziele zu verfolgen.

Müdigkeit

Eine der häufigsten Nebenwirkungen in den frühen Stadien ist Müdigkeit. Normalerweise verbrennt Ihr Körper Kalorien für Energie, aber wenn Sie die Atkins Diät zu beginnen reduzieren Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme auf fast nichts in dem Bemühen, die Energiequelle des Körpers zu ändern. Diese Veränderung braucht Zeit, und wahrscheinlich wird es eine Verzögerung zwischen dem letzten Bissen von Pasta und Punkt, an dem Sie Ihren Stoffwechsel seinen Zug beendet.

Während dieser Übergangszeit kann man ein bisschen mehr müde als sonst fühlen. Fatigue ist eine der häufigsten Nebenwirkungen der Atkins-Diät. Um dies zu bekämpfen, stellen Sie sicher, täglich 8 Gläser Wasser zu nehmen und ein wenig Ihre Salzaufnahme zu erhöhen. Eine ausgewogene Vitaminpräparat enthält Fettsäuren kann auch helfen.

Fatigue ist nicht die einzige Nebenwirkung, die die Diät begleitet. Die Ärzte haben die Diät mit einem erhöhten Risiko für Herzprobleme, hohen Cholesterinspiegel, Osteoporose, Gicht und Nierensteine ​​verbunden. Menschen mit einer persönlichen oder familiären Geschichte dieser Probleme weiter gefährdet sein könnten. Sie sollten immer Ihren Arzt, wenn Sie die Atkins-Diät im Falle starten Sie von einigen der oben genannten Nebenwirkungen leiden.

Mundgeruch und Verstopfung

Stoppen Sie Kohlenhydrate essen auch Mundgeruch und Verstopfung verursachen kann. Dies ist auf Veränderungen in ihrem Stoffwechsel. Bullets und Abführmittel kann dies dazu beitragen lindern.

Seriöse Organisationen Hinweise

Wichtig ist, dass mehrere Gesundheitsorganisationen wie die American Heart Association und der American Cancer Society abraten die Ernährung für ihre möglichen Nebenwirkungen auf die Gesundheit. Diese Organisationen zitieren auch eine größere Chance von Aneurysmen, Diabetes und Fettleibigkeit.

Entscheiden Sie selbst,

Nur können Sie entscheiden, ob diese Nebenwirkungen die mögliche Belohnung dieser Diät wert sind. Wenn Sie sich nicht sicher über die Risiken sind, mit Ihrem Arzt über Ihre Pläne sprechen und immer einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Nebenwirkungen auf jeder Diät erfahren, Gewicht zu verlieren.

Sie passieren über diese Nebenwirkungen der Atkins-Diät zu testen? Sie wissen alle, die mit ihrem Gewicht zu verlieren verwaltet? Denken Sie, Sie es zu folgen wäre in der Lage? Kommentar unten.