10 Joghurt-Sauce Rezepte für Salat

Salat mit Sauce

Sie wissen, dass eine leichte Mahlzeit, die gut zu allen Stunden fällt? Dass wir essen ohne Schuld? Hergestellt von gesunden Lebensmitteln und voller Nährstoffe, die uns so gut zu machen, ist es Teil unserer ausgewogenen Ernährung und hilft bei unserem Ziel, Gewicht zu verlieren. Wer erinnerte sich an einen schmackhaften Salat genagelt es!

wesentlichen Teil eines Gewichtsverlust Ernährung, haben die Salate wenig Kalorien, liefern Ballaststoffe, Mineralstoffe und Vitamine, die mo Funktion helfen. Außerdem Hydrate den Körper, weil sie einen hohen Wassergehalt enthalten.

Sie wissen, was einen Salat macht noch schmackhafter? Eine Sauce. Aber keine Soße, müssen wir vorsichtig sein, da einige Soßen sehr kalorisch sind und unsere leichte Mahlzeit zu beeinträchtigen enden. Eine gute Option ist das Joghurt Salat-Dressing, einfach zu tun, und Sie steuern die Kalorien.

hat nur ein Rezept und Sie werden das beste Joghurt Salat-Dressing machen das ich je erlebt habe. Sehen Sie sich die Rezepte, die wir angegeben Sie in ihre Rezepte stoß für Salate.

10 Joghurt-Sauce Rezepte für Salat

1. Joghurt Salatdressing I

Zutaten:

  • 1 Becher Joghurt - natürliche oder entrahmte
  • 1 Esslöffel (Suppe) von gehackten Tomaten in kleine Stücke
  • 1 Esslöffel (Suppe) geriebene Zwiebel
  • 1 Esslöffel (Suppe) gehackte Petersilie
  • 1 Esslöffel (Suppe) Olivenöl
  • Salz nach Geschmack
  • Zitrone Geschmack

Wie wird die Vorbereitung:

  • Setzen Sie den Joghurt in einem Behälter.
  • Fügen Sie die Tomaten, Zwiebeln und Petersilie und mischen.
  • Fügen Sie das Öl und gut mischen.
  • Saison mit Zitrone.
  • Mit Salz würzen.
  • Dienen.

2. Joghurt-Sauce mit Tahini *

Zutaten:

  • 1 Becher Joghurt - natürliche oder entrahmte
  • ½ Tasse gehackte Minze
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer
  • 3 Esslöffel (Suppe) von tahini Soße oder ein Löffel (Dessert) Tahin Paste
  • Zitrone Geschmack
  • Salz nach Geschmack
  • Olivenöl

Wie wird die Vorbereitung:

  • Setzen Sie den Joghurt in einem Behälter.
  • In Minze, Pfeffer, Sauce oder Tahini Paste und gut mischen.
  • In Zitrone und Salz und mischt wieder, bis eine glatte Creme.
  • Legen Sie das Olivenöl (die Oliven sein kann).
  • Dienen.

* Die Tahini ist eine Paste aus Sesamsamen, die weithin in der orientalischen Küche verwendet. Sie können es in Supermärkten oder es zu Hause machen. Es ist einfach, schau mal hier:

Sie benötigen:

  • 1 Tasse (Tee) geröstetes Sesam
  • 1 Teelöffel (tsp) Sesamöl
  • Salz nach Geschmack
  • Warmwasser

Wie wird die Vorbereitung:

  • Legen Sie die Sesamsamen in einen Mixer geben.
  • Öl nachfüllen.
  • Bata - hier muss man ein wenig schlagen, drehen Sie den Mixer mit einem Löffel den Sesam rühren, wieder zu schlagen, so dass der ganze Samen zerkleinert - wiederholen Sie dies, bis alle Samen zerkleinert werden - hier ein wenig warmes Wasser hinzufügen, sehr wenig, und schlägt wieder - mit dem Zusatz von Wasser, wird ein Ordner sein.
  • Mit Salz und schlägt wieder.
  • Wird bereit sein, wenn die Samen sind gut zerkleinert.
  • Entfernen Sie den Mixer und fügen Sie Ordner in Ihrem Rezept.

3. Joghurt-Sauce mit Senf

Zutaten:

  • 1 Tasse Joghurt - natürliche oder entrahmte
  • 1 Esslöffel (Suppe) Senf
  • 1 Esslöffel (Suppe) Olivenöl
  • 1 Handvoll Petersilie
  • ½ Zitronensaft

Wie wird die Vorbereitung:

  • In einer Schüssel den Joghurt und Zitronensaft hinzufügen und gut mischen.
  • In Olivenöl und Senf und wieder mischen.
  • Fügen Sie die gehackte Petersilie, mischen wieder und servieren.

4. Joghurt Salatdressing II

Zutaten:

  • 1 Becher Joghurt - natürliche oder entrahmte
  • ½ Knoblauchzehe
  • 1 Tomatenwürfeln (seeded)
  • ½ Zwiebel
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer
  • 1 Esslöffel (Suppe) Öl
  • 1 Esslöffel (Suppe) gehackte Petersilie
  • Saft einer Zitrone
  • 1 Prise Salz

Wie wird die Vorbereitung:

  • In einer Schüssel fügen Sie den Joghurt, Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch und mischen.
  • Zitronensaft und wieder mischen.
  • In Olivenöl, nochmals durchrühren.
  • Mit Pfeffer, Salz und Petersilie, gut mischen und ist bereit zu dienen ..

5. Senfsauce mit Joghurt und Honig

Zutaten:

  • 1 Becher Joghurt - natürliche oder entrahmte
  • ½ Teelöffel (tsp) Salz
  • 1 Teelöffel (tsp) mustard
  • 2 Esslöffel (Tee), Honig

Wie wird die Vorbereitung:

  • In einer Schüssel fügen Sie alle Zutaten gut mischen und ist bereit zu dienen.

6. Joghurt Salatdressing III

Zutaten:

  • 1 Becher Joghurt - natürliche oder entrahmte
  • 1 Esslöffel () Tomatenpulpe
  • ¼ Tasse (Tee) gehackte Zwiebel
  • 1 / a Tasse (Tee), Sellerie
  • ½ Knoblauchzehe
  • 2 Esslöffel (Tee) Zucker
  • 1 Prise Salz

Wie wird die Vorbereitung:

  • Fügen Sie in einer Schüssel die Joghurt, Zwiebeln, Knoblauch, Zucker, Tomatenmark und gut mischen.
  • Dann fügen Sie den Sellerie und Salz und wieder mischen. Sie sind bereit zu dienen.

7. Joghurtsoße mit Gurke

Zutaten:

  • 1 Becher Joghurt - natürliche oder entrahmte
  • 1 gehackte Gurke
  • ½ Knoblauchzehe
  • 1 Esslöffel (Suppe) Olivenöl
  • 1 Esslöffel () gehackte Minze
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer
  • 1 Prise Salz

Wie wird die Vorbereitung:

  • Fügen Sie in einem Behälter Joghurt, Gurken, Knoblauch und Olivenöl, gut mischen.
  • Dann Pfeffer, Salz und Minze hinzufügen. Mischen und servieren.

8. Joghurt-Sauce mit Kräutern

Zutaten:

  • 1 Becher Joghurt - natürliche oder entrahmte
  • ½ Teelöffel (tsp) Petersilie
  • ½ Teelöffel (tsp) gehackte Minze
  • ½ Teelöffel (tsp) Schnittlauch
  • ½ Teelöffel (tsp) gehackte Salbei
  • 1 Esslöffel (Suppe) Zitronensaft
  • ½ Teelöffel (gepackte) natives Olivenöl extra
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer
  • 1 Prise Salz

Wie wird die Vorbereitung:

  • Mischen Sie in einem Joghurtbecher und Kräutern.
  • Fügen Sie den Zitronensaft, rühren, fügen Sie das Olivenöl, rühren und mit Salz und Pfeffer würzen.
  • Gut mischen und ist bereit zu dienen.

9. Yoghurt Salatsoße IV

Zutaten:

  • 1 Becher Joghurt - natürliche oder entrahmte
  • 1 Esslöffel (Suppe) Essig
  • 1 Esslöffel (Suppe) Öl
  • 1 Knoblauchzehe, zerdrückt
  • ½ Zwiebel
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer
  • Oregano nach Geschmack

Wie wird die Vorbereitung:

  • Mischen Sie den Joghurt, Zwiebeln, Knoblauch und Essig.
  • Fügen Sie das Öl und wieder mischen.
  • Mit Pfeffer, Oregano und Salz und gut mischen. Sie sind bereit zu dienen.

10. Joghurt-Sauce mit Kräutern

Zutaten:

  • 1 Becher Joghurt - natürliche oder entrahmte
  • ½ Creme Dose
  • Mischung aus Kräutern *
  • 1 Zitrone
  • 1 Knoblauchzehe, zerdrückt
  • Salz nach Geschmack

Wie wird die Vorbereitung:

  • Mischen Sie in einer Schüssel den Joghurt und Sauerrahm.
  • Fügen Sie den Knoblauch und die Kräutermischung und gut mischen.
  • Fügen Sie den Zitronensaft und Salz und wieder mischen. Servierfertig.

* In den Supermärkten sind dehydriert Kräuter in Paketen gefunden. Aber Sie können frische Kräuter verwenden, gehackt. Die Auswahl der Kräuter ist nach Ihrem Geschmack: Petersilie, Oregano, Basilikum, Majoran, Thymian, Rosmarin, Koriander, Salbei, Estragon, Lorbeer, Minze oder Schnittlauch.

Dieses Rezept ist groß, weil es gehen kann die Kräuter variiert und neue Geschmacksrichtungen in die Sauce geben.

Nun, da Sie einige Joghurt-Sauce Rezepte für Salat haben, ist es mit Ihnen. Wir schließen mit ein paar Tipps:

  • Variieren Sie die Soßen sind eine gute Möglichkeit zur Innovation, so dass sie nicht müde von Blättern und Gemüse.
  • Wenn Sie möchten, können Sie die Sauce leicht einfrieren vor dem Servieren - es ist eine Freude, vor allem an heißen Tagen.
  • Die Rezepte sind nur als Anhaltspunkt, Ideen, die geändert werden können - können Sie versuchen, Ihre eigenen Rezepte zu erstellen.

Video: Salat für Gewichtsverlust - Worst und beste Zutaten!

Sehen Sie das Video, das unten mit Zutaten Tipps für eine nahrhafte Salat angezeigt, die Sie hilft, Gewicht zu verlieren:

Wie!?

Haben Sie ein köstliches Salat-Dressing Rezept Joghurt? Welche dieser Umsatzsteigerung war derjenige, der Sie Interesse geweckt? Kommentar unten und lassen Sie Ihre Tipps!