Rocco Dispirito 10 Tipps, Gewicht zu verlieren

Rocco Dispirito

Rocco Dispirito ist ein amerikanischer Koch. Er wurde bekannt, als er die TV-Industrie im Jahr 2000 eintrat, auf Food Network Show The Melting Pot genannt. Seine Realität zeigen Das Restaurant zeigte die Eröffnung und den Betrieb Ihres Rocco Restaurant in New York.

2. Abnehmen ohne den Wein zu schneiden

Wer nicht ein Glas Wein genießen - oder mehr - zum Abendessen? Aber ein Glas Wein enthält etwa 120 Kalorien, und diesen Wert multipliziert wird sicherlich gut tun, auf Ihre Ernährung oder Ihre Taille. Um zu vermeiden, durch den Wein zu schneiden, Rocco Dispirito behauptet Sie es mit klaren Wasser mischen können, beispielsweise, so dass Sie zu 80 Kalorien eines Glas Wein reduzieren können.

3. Früchte essen statt den Saft der Einnahme

Die meisten Leute denken, dass ein Morgen Orangensaft Einnahme sehr gesund ist, aber dass Saft enthält 120 Kalorien und hat einen hohen glykämischen Index. Dies bedeutet, dass Zucker sehr schnell ins Blut geht, eine Spitze in dem Blutzuckerspiegel und Insulin verursacht, die Sie Hunger verursachen können bald bekommen, wenn der Blutzuckerspiegel zu normalisieren.

Rocco Dispirito sagt, dass Obst zu essen ist eine viel bessere Option, da Sie 40 Kalorien weniger verbrauchen, und das Essen Faser, die den Eintritt von Zucker im Blut verlangsamt. 

4. Nehmen Sie kleine Snacks mit Ihnen

Wenn Sie von zu Hause weg sind und das Gefühl, hungrig, können Sie einige ungesunde Lebensmittel am Ende essen. Dies geschieht nicht, wenn man immer etwas mit der Hand zu essen. Wählen Sie gesunde Snacks, vorzugsweise bis zu 200 Kalorien, und nehmen sie immer mit Ihnen, so dass Sie nicht das Stück Kuchen in der Bäckerei um die Ecke zu essen versucht. Einige gute Snack-Optionen mit ihnen zu tragen, nach Rocco Dispirito sind Nüsse, getrocknete Früchte (ohne Zucker), oder Popcorn mit heißer Luft.

5. Achten Sie auf alles, was Sie in den Mund

Rocco Uniform

Immer wissen, was Sie essen und die Zutaten in der Nahrung. Bevor ein Lebensmittel entscheiden, denken, ob es wirklich die gesündeste Wahl ist, und wenn Sie keine bessere Wahl in diesem Lebensmittel machen könnten. Lernen Sie die Bestandteile dieser Lebensmittel gut für Sie sind oder nicht, und wenn nicht, beachten Sie, dass Sie sie später nachholen müssen.

6. Ersetzen

Rocco Dispirito sagt, dass selbst dann, wenn Sie eine gesunde Lebensmittel, wie ein gefrorener Joghurt konsumieren, könnten Sie stark die Kalorien zu erhöhen am Ende, dass Lebensmittel mit dem zusätzlichen. Bevorzugen hinzufügen Obst (frisch, nicht in Sirup oder getrocknet) und die Schokolade für einen wenig Zimt und Sirup ohne Fett mit einem Sirup ändern. Also, werden Sie maximalen Geschmack haben, ohne gesunde Menge an Lebensmitteln.

7. Investieren Sie in Lebensmittel mit negativen Kalorien

diejenigen Lebensmittel, die mit negativen Kalorien, die weniger Kalorien als nötig haben für sie verdaut werden. Unter den Lebensmitteln dieser Art sind das Gemüse: Spargel, Blumenkohl, Brokkoli, Rüben, Kohl, Sellerie, Gurken, Salat, Radieschen, Spinat, Sellerie, Zucchini, unter anderem; und Früchte: Apfel, Blaubeere, Melone, Melone, Mango, Papaya, Pfirsich, Ananas, Erdbeere, Tomate, Wassermelone, unter anderem. Essen Sie mehr von diesen Lebensmitteln, da sie auf ihr Gewicht wenig Wirkung haben und sind gesund und sättigend.

8. Erstellen oder gesündere Versionen Ihrer Lieblingsspeisen finden

Rocco Dispirito Kochen

Sie müssen nicht alle Ihre Lieblings-Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu löschen, Gewicht zu verlieren. Rocco Dispirito bietet mehrere berühmte Rezepte und Lieblings gesund Öffentlichkeit neu erstellt (Sie mehrere von ihnen im Internet finden), aber Sie können auch eigene Versionen erstellen. wenn Sie Chips zum Beispiel lieben, versuchen Sie sie in den Ofen backen statt braten. Der Geschmack wird nicht exakt gleich sein, aber sehr ähnlich, und Sie eine Menge Kalorien aus Fett zu beseitigen.

9. das Öl messen, die in der Nahrung steckt

Viele Köche im Fernsehen stellen eine „großzügige Menge“ Öl in ihren Rezepten, und dies kann die Kalorien ihrer Gerichte stark erhöhen kann. Ein Esslöffel Öl hat 120 Kalorien, und das Öl setzen, ohne vor der Messung können Sie mehr als nötig machen setzen. Messen Sie immer die Menge an Öl, die das Sprühöl setzen oder lieber wird leicht Pfanne einfetten. Der Betrag wird viel niedriger, und die Menge an Kalorien, platziert werden.

10. Reduzieren Sie das Fett

Entfernen Sie das Fett von allen Lebensmitteln, wie Sie können. Entfernen Sie die Haut von Hähnchenbrust, ersetzen Vollmilch für Mager, nehmen Sie fettfreien Joghurt, ersetzen Sie die Butter mit Gelee, Obst, etc. Kleine Veränderungen können eine Menge Kalorien bedeuten Sie aufhören zu essen, und die meiste Zeit, die Sie nicht einmal bemerken. Das Huhn ohne Haut und Fett griechische Joghurt zum Beispiel weiterhin mit dem gleichen Geschmack wie die Versionen mit Fett.

Rocco Dispirito mochte die Tipps, um Gewicht zu verlieren? Haben Sie einen Teil davon im Fernsehen gesehen? Lesen Sie ein Buch? Kommentar unten!