Griechischer Joghurt Fattening? Kalorien und Vollanalyse

griechischer Joghurt

Sie haben sicherlich muss über ein Supermarkt-Regal gegangen und haben mit griechischen Joghurt getroffen, aber Sie wissen, was ist das Essen? Im Gegensatz zu anderen Arten von Joghurt, hat griechische eine cremige Konsistenz aus der Entfernung von Molke, und hat auch weniger Zucker, weniger Protein und mehr Kohlenhydrate.

Darüber hinaus ist für uns brasilianische Verbraucher, muss bei der Auswahl eines griechischen Joghurt verdoppelten werden. Es ist, dass, während in anderen Ländern die griechische Joghurt ein Filtrationsverfahren geht durch das Fett zu reduzieren und die Anzahl von Proteinen zu erhöhen, hier, was die Hersteller wollen die Textur zu verbessern, ist durch Zugabe saurer Sahne, Gelatine und Vollmilch in Umsatz, das macht das schmackhafteste Essen, sondern erhöht auch die Anzahl der Kalorien im Produkt.

Aber wer ist er recht dann? Hat der griechische Joghurt Mast- oder Gewicht verlieren? Es bleibt auf jeden Fall unten überprüfen werden.

Meinungsverschiedenheit: die gute

Wer verteidigt die Einbeziehung des griechischen Joghurt auf der Speisekarte behauptet, dass einer der Faktoren, die den Verlust tragen zu gewichten, ist die Anzahl der Kalorien in dem Produkt vorhanden: der Wert zwischen 100 und 160 je nach Marke und Geschmack variiert.

Die Idee ist, dass, wenn für ihn einen schweren und Kalorien Snack ersetzen, man die Anzahl der Kalorien am Tag verringert und das Gewicht leichter beseitigen.

Ein weiterer Pluspunkt für den griechischen Joghurt ist, dass es ist reich an Eiweiß Lebensmittel: in einem Abschnitt von 170 g gibt es 17 g des Stoffes, während die gemeinsame Joghurt mit niedrigem Fettgehalt 9 g des im gleichen Verhältnis.

Nahrungsproteine ​​sind dafür bekannt, das Gefühl der Fülle im Körper zu erhöhen und helfen, überschüssige Kalorien zu verbrennen, entsprechend Forschung in ein 2009 Jahren der Ausgabe von The Journal of Nutrition veröffentlicht (The Journal of Nutrition, freier Übersetzung).

Ein weiterer günstiger Punkt ist, dass im International Journal of Obesity (International Journal of Obesity, Übersetzung) auf eine Ernährung reich an Milchprodukten mit niedriger Energie zu einer Analyse nach trägt mehr zur Reduzierung von Gewicht, Körperfett und die Verringerung der Größe des Taillenumfang als andere Arten von Diät.

der Nachteil

Wie alle nicht Einstimmigkeit sind, gibt es einige Experten, die auf einer Diät mit der täglichen Produkt Einbeziehung andere Meinung sein, Gewicht zu verlieren und auch verstehen, dass, wenn in einer übertriebenen und fehlgeleitete Art und Weise verbraucht wird, die griechische Joghurt Mast.

Das Argument beginnt mit der Tatsache, dass ein Milchprodukt für sein, griechischer Joghurt Zucker in seiner Zusammensetzung hat. Auch wenn die Menge weniger als andere Arten von Joghurt ist, nähern wir uns der Anfang dieses Artikels, die Substanz noch vorhanden ist und der kontinuierliche Verbrauch auf der maximale Zuckermenge beschädigen kann, dass eine Person jeden Tag essen soll, die 37 ist, 5 g für Männer und 25 g für Frauen, nach der American Heart Association (AHA, American Heart Association, freier Übersetzung).

Ein weiterer erwähnenswerter Punkt ist, dass der Zuckergehalt des Produkts weit nach dem Geschmack variiert und Zutaten in jedem Typ. Die Empfehlung ist bevorzugt nonfat zu geben und Lichter, die mit Stücken von frischem Obst oder Honig kommen, anstatt künstliche Aroma enthält, die pro Portion 15 bis 25 g Zucker aufweisen.

Die Gefahr für diejenigen, Gewicht zu verlieren wollen, ist das griechische Joghurt eines gesunden zu betrachten, nicht die Menge an Zucker in Lebensmitteln zu überprüfen, zu belästigen und das Tageslimit überschreiten, ohne es zu merken.

Diese Experten auch einige der von Joghurt setzt sich für ihren Konsum angegebenen Gründe entkräften. Der erste Punkt ist, dass das Produkt für Proteine ​​nicht wert genau das Risiko der Einnahme von zu viel Zucker aufwendig und aufgrund der Tatsache, dass sie auch durch die Aufnahme von anderen Nahrungsmitteln wie Linsen, Quinoa und brauner Reis gekauft werden.

Da die Verwendung von Joghurt Probiotika verbunden ist, ist das Gegenteil der Fall, dass sie durch Nahrungsergänzungsmittel und die Eliminierung von raffiniertem Zucker gewonnen werden können, verarbeitet und gesättigtem Fett Futter bewirkt bereits Darmbakterien normalisiert sind, die es ist nur einer der Vorteile von Probiotika.

Kalorien und andere Ernährungsdaten

Abhängig von der Marke, die Nährstoffe und Kalorien in der Nahrung können variieren. Also, bevor Sie das Produkt zu kaufen gehen, ist es wichtig, in der Zusammensetzung von jedem von ihnen zu zahlen, um die gewählten Art des griechischen Joghurt Mast- oder nicht zu identifizieren.

Mit Informationen von der Website Fat Geheimnis, haben wir einen kleinen Vergleich zwischen einem Abschnitt von 100 g drei griechischen Joghurt Marken in Brasilien für Sie, vertrieben zu überprüfen:

Griechischer Joghurt Nestlé:

  • Kalorien: 113
  • Kohlenhydrate: 15 g
  • Proteine: 4,6 g
  • Fett: 4 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2,3 g
  • Trans-Fettsäuren: 0 g
  • Cholesterin: 0 g
  • Fasern: 0 g
  • Natrium 75 mg

Griechischer Joghurt Ausdauer:

  • Kalorien: 151
  • Kohlenhydrate: 16 g
  • Proteine: 5,1 g
  • Fett: 7,5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5,1 g
  • Trans-Fettsäuren: 0 g
  • Fasern: 0 g
  • Natrium 42 mg

Griechischer Joghurt Danone:

  • Kalorien: 124
  • Kohlenhydrate: 17 g
  • Zucker: 13 g
  • Proteine: 4,8 g
  • Fett: 4,1 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2,7 g
  • Cholesterin: 0 g
  • Fasern: 0 g
  • Natrium 75 mg

Durch die Analyse erkannten die drei Produkte, dass trotz der Menge zu weniger Kalorien mit weniger als 160 in jedem Abschnitt, von denen alle erhebliche Mengen an gesättigten Fettsäuren aufweisen, deren maximale tägliche Aufnahme sollte zu einem erhöhten Cholesterin 20 g fällig sowie ein erhöhtes Risiko von Herzerkrankungen schlecht (LDL) fördert.

Wie von vielen Herstellern versprochen, enthalten die Produkte tatsächlich Proteine, die in der Zusammensetzung, aber auch Natrium haben, eine überschüssige Substanz, die an Bluthochdruck beitragen kann, und fördert auch die Flüssigkeitsretention, die Schwellung verursacht. Die Empfehlung für gesunde Erwachsene ist die maximale Leistungsaufnahme von 2,3 g Natrium täglich.

Daher muss vor der Entscheidung, griechische Joghurt in der Ernährung enthält, sollten Sie die Nährwertangaben auf dem Etikett zu beobachten, dabei nicht das Zuckergrenze, Fett und Natrium für Tag empfohlen, nicht zu überschreiten und nicht Ihre Ernährung zu beschädigen enden. Es ist interessant zu einem Ernährungs zu sprechen, wenn solche Joghurtmarke griechische Mast mehr oder nicht, wird es Ihnen bei Ihrer Wahl helfen.

Glauben Sie, dass die griechische Joghurt Mast und die Ernährung behindert, oder wie das Produkt und in der Regel ist es in Ihrem täglichen Leben? Kommentar unten.