Mangostan-Frucht Gewicht verlieren? Vorteile und wie man Nehmen

Mangostan-Frucht

Einzigartig für sein Aussehen und Geschmack, die Mangostan-Frucht (auch als Mangostan-Frucht, Mangostan-Frucht und Mangostan-Frucht bekannt) wird als „Königin“ von tropischen Früchten, vor allem in den Regionen Südostasien anerkannt. Die Vorteile der Mangostan-Frucht für die Gesundheit sind seit dem 18. Jahrhundert bekannt und für eine lange Zeit ist er einen Teil der traditionellen Medizin von mehreren asiatischen Ländern. Es enthält eine beeindruckende Liste von wichtigen Nährstoffen, die für unser Wachstum, Entwicklung notwendig sind und das Wohlbefinden. Wird die Mangostan-Frucht Gewicht verlieren?

Mangostan-Frucht und ihre ernährungsphysiologischen Zusammensetzung

Die Mangostan-Frucht ist bekannt, wissenschaftlich von Garcinia Mangostana, üppigen tropischen Baum in Asien und Teilen Afrikas. Die Frucht hat drei Hauptteile: die purpurne Schale, ein weißer essbaren Zellstoff (als oranges segmentiert) und Samen im Inneren gefunden. Die Samen sind extrem bitter und ungenießbar, während der Zellstoff einen süßen Duft mit einem süßen Geschmack hat. Seine Rinde ist ziemlich hart, aber leicht zu öffnen.

Diese Frucht hat einen hohen Nährwert, aber mit wenigen Kalorien (etwa 63 Kalorien pro 100 g). Wichtige Quelle für Ballaststoffe und Kohlenhydrate, und hat ein hohes Maß an Vitamin C. Der Verzehr von Obst reich an Vitamin C hilft dem Körper Widerstand gegen Erkältungen entwickeln und hilft bei der Radikale abzufangen.

Frisches Obst ist eine moderate Quelle der B-Vitamine wie Thiamin, Niacin und Folsäure. Diese Vitamine wirken als Cofaktoren und Enzyme verstoffwechseln helfen Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette. Es enthält auch eine sehr gute Menge an Mineralien wie Kupfer, Mangan und Magnesium. Kalium ist ein wichtiger Bestandteil von Körperflüssigkeiten und Zellen und hilft bei der Kontrolle der Herzfrequenz und Blutdruck.

Unterhalb der Nährwerttabelle Mangostan:

NährstoffeWert (in 100 g)
Kalorien63 Kcal
Kohlenhydrate15,6 g
Proteine0,50 g
Gesamtfett0,4 g
Cholesterin0 mg
Fasern5,10 g
Vitamine
Folsäure31 ug
Niacin0,286 mg
Pantothensäure0,032 mg
Pyridoxin0,041 mg
Riboflavin0,054 mg
Thiamin0,054 mg
Vitamin A35 IU
Vitamin C7,2 mg
Elektrolyte
Natrium7 mg
Kalium48 mg
Mineralien
Kalzium05.49 mg
Kupfer0,069 mg
Eisen0.17 mg
Magnesium13,9 mg
Mangan00.10 mg
Spiel21.9 mg
Zink0.12 mg
Phytonutriente
Alpha-Carotin1 g
Beta-Carotin16 & mgr; g
Beta-Cryptoxanthin9 ug

QUELLE: USDA Ernährung Tabelle (United States Department of Agriculture)

Vorteile der Mangostanfrucht

  1. antioxidative Eigenschaften

    : Die Mangostan offenbart eine Klasse von Verbindungen, die als natürliche Polyphenole Xanthone bekannt. Diese Antioxidantien Zellschäden verhindern durch freie Radikale verursacht wird, verlangsamen Alter und verhindern, degenerative Erkrankungen, Herz-Kreislauf-, Krebs und körperliche und geistige Verschlechterung.

  1. Anti-Krebs-Eigenschaften:

    Diejenigen von den Perikarp abgeleitet Xanthone (Schale) Mangostanfrucht zeigen anti-Krebs-Wirkung. Nach Untersuchungen von Akao et al durchgeführt, hemmt Xanthone das Wachstum von menschlichen Krebszellen Kolon und hat das Potenzial, Krebsmedikamente zu werden oder Mittel, die mit Anti-Krebs-Medikamenten in Kombination verwendet werden können. Darüber hinaus ist dieses in der Mangostan-Frucht-Hilfe Antioxidantien verhindert Krebs wegen seiner leistungsfähigen antioxidative Wirkung, unseren Körper vor freien Radikalen zu schützen, die oxidativen Stress verursachen.

  1. Anti-inflammatorische Eigenschaften:

    Die Mangostan-Frucht wurde als entzündungshemmendes Mittel seit vielen Jahren in der südostasiatischen Ländern verwendet. Wissenschaftliche Studien haben auch gezeigt, dass diese Fruchtextrakte haben antiallergische Eigenschaften und entzündungshemmend und hemmt die Freisetzung von Histamin und Prostaglandine, die mit Entzündungen im menschlichen Körper verbunden sind.

  1. kardioprotektive Wirkung:

    Mangostan-Frucht ist auch ein wirksames Heilmittel für verschiedene Herz-Kreislauf- Erkrankungen. Es kann bei der Verringerung des Risikos von Schlaganfällen oder Myokardinfarkt hilfreich sein. Die Ergebnisse einer Studie zeigen, Ihre resultierendes Herz schützende Wirkung von antioxidativen Aktivität im Gewebe und in Lipidperoxidation während Schlaganfalls. Die Frucht enthält auch ein hohes Maß an Magnesium. Magnesium hilft die elektrische Funktion des Herzens zu steuern, hält die Herzfrequenz und Blutdruck unter Kontrolle und einen regelmäßigen Herzschlag zu fördern.

  1. Hilfe des Immunsystems:

    Die Mangostan ist reich an verschiedenen Nährstoffen, Mineralien, Vitaminen und Xanthone, die das Immunsystem dazu beitragen, den Körper vor verschiedenen Krankheiten schützen.

  2. Diabetes:

    Mangostan-Frucht ist ein sehr wirksames natürliches Heilmittel in die Blutzuckerspiegel aufrechterhalten und hilft so die Blutzuckerkontrolle bei Diabetikern.

  1. Gesunde Haut:

    Die entzündungshemmende, antibakterielle, antimykotische, antiallergen und Antioxidans hilft, das Risiko für verschiedene Erkrankungen wie Entzündungen der Haut, alternde Haut, Ekzeme, Allergien und bakterielle Infektionen zu reduzieren. Studien deuten darauf hin, dass diese Frucht auch Anti-Krebs-Eigenschaften der Haut haben kann. Heute gibt es auch Produkte aus Obst abgeleitet zur Verfügung, die helfen, in einigen Hautkrankheiten wie Akne.

  1. Gewichtsverlust:

    Mangostan-Frucht ist ein kalorienarmes Obst, aber reich an Vitaminen, die in dem Stoffwechsel helfen. Sein hoher Fasergehalt mit den B-Vitaminen kombiniert erhöht sicher den Stoffwechsel und hilft bei der effizienten Funktion im Verdauungssystem.

  1. Die Verdauung:

    Die Faser, die natürlich in dieser Frucht auftritt, kann in eine bessere Regulierung des Verdauungssystems helfen. Das Ergebnis ist die Gesundheit für den ganzen Körper erhöht.

  1. Durchfall und Ruhr:

    Die Verwendung von Mangostan-Frucht ist auch in Magen-Erkrankungen von Vorteil. Die Perikarp der Frucht und Rinde sind wirksam bei der Linderung der Probleme wie Durchfall und Ruhr.

  1. Menstruationsbeschwerden:

    Die Mangostan-Frucht Wurzeln auch gesundheitliche Vorteile bieten. Sie helfen, den Menstruationszyklus bei Frauen bei der Regulierung.

  1. Weitere Vorteile:

    Mangostan-Frucht mit seinen antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften kann .. Das Heilgetränk für die schnelle Heilung von Wunden als medizinisches Getränk verwendet werden kann, durch Kochen der Blätter und Rinde des Baumes hergestellt werden.

Wie Mangostan-Frucht, Gewicht zu verlieren?

Es gibt mehrere Mechanismen, durch die Mangostan-Frucht Gewichtsverlust fördert. Erstens fördert diese Frucht Appetitunterdrückung durch Glykogensynthese im Körper stimuliert. Wenn diese Substanz Niveaus angemessen sind, erhält das Gehirn ein Signal Appetit zu unterdrücken.

Darüber hinaus in Obst gefunden Nährstoffe haben die Fähigkeit, den Stoffwechsel des Körpers zu beschleunigen und den Abbau von Fetten zu stimulieren. Die hohen Mengen an Vitaminen, Mineralien und Xanthone, die antioxidative Eigenschaften haben schützen den Körper vor den schädlichen Auswirkungen von Radikalen, stärkt das Immunsystem und verbessert die Verdauung. Diese Vorteile setzen eine Kette von Ereignissen, die bei der Gewichtsabnahme helfen. Zum Beispiel verbessert eine Stärkung des Immunsystems die allgemeine Gesundheit. Der hohe Fasergehalt beschleunigt den Stoffwechsel und verbessert die Verdauung, die die Aufnahme von Nährstoffen durch den Körper stimuliert. Bei ausreichender Aufnahme von Nährstoffen, wird der Körper stärker, was das Individuum körperliche Aktivitäten eher bereit machen kann wesentlich zur Gewichtsreduktion. Darüber hinaus regelt diese Frucht die Verfügbarkeit von Zucker im Blut, die Energie zur Verfügung zu verlassen, ist es einfacher und angenehme Übung zu machen.

Wie Mangostan-Frucht nehmen?

Frisches Obst kann als Dessert verzehrt werden. Der Fruchtsaft kann zu Hause vorbereitet werden und wird von Mangostan-Zellstoff hergestellt. Es kann auch zu jeder Zeit des Jahres in Staus länger und verbraucht gespeichert werden. Mangostan-Produkte sind auch in Form von Tabletten oder Kapseln zur Verfügung. In der Frucht, sind die Samen essbar. Sie können nach dem Rösten oder kochendem verzehrt werden.

Aufgrund der Leichtigkeit des Verkehrs in allen Teilen der Welt, ist diese Frucht vorhanden, auch in Ländern, in denen sie angebaut werden. Wenn Mangostan-Frucht zu kaufen, wählen Sie diejenigen, die weniger Samen und mehr fleischigen Segmente haben. Wählen Sie Früchte, die eine größere Anzahl von Stigmata in den Lappen an der Spitze hat.

Die Mangostan-Frucht in der Regel nicht über eine lange Haltbarkeit. Sie können für einen Zeitraum von 2 Wochen frisch halten, und sie neigen dazu, Geschmack und Nährwert im Laufe der Zeit zu verlieren. Lassen Sie die Früchte in einem kühlen, luftigen Ort es frisch und Nährstoffgehalt zu halten. Um die Speicherung zu verlängern, können Sie speichern sie in den Kühlschrank stellen.

Für die Suche nach den frischen Früchten, in Brasilien ist es vor allem in den Bundesstaat Para und Bahia, und im kleinen Maßstab in Espírito Santo und São Paulo angebaut. Es kann in Naturkostläden oder Apotheken zu finden, und mit unterschiedlichen Preisen. In Kapselform wird Garcinia genannt.

Rezeptvorschläge

JUICE:

Wenn Sie Saft machen wollen, eine bessere Nutzung der Mangostan-Frucht Eigenschaften zu machen, können Sie auch einen Teil des Shell verwenden.

  • Zutaten: 2-3 Stück von Mangostan, 200 ml Wasser, Honig nach Geschmack, Zucker nach Geschmack (obwohl dies nicht wirklich für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen);
  • Wählen Sie reife Mangostan-Frucht und harzfrei. Spülen Sie es Schmutz von der Haut zu entfernen;
  • Öffnen Sie die Mangostan-Frucht. Wählen Sie die Innenseite der Schale, wie die Außenseite einen bitteren Geschmack hat. Achten Sie auf die Harze als auch, da sie einen unangenehmen Geschmack produzieren kann;
  • Platzieren der extrahierten Schale und das Fruchtfleisch in einen Mixer geben. In Honig, Zucker und Wasser;
  • Mischen, bis glatt. Speicher in einem Behälter, der dicht verschlossen und im Kühlschrank aufbewahrt werden kann.

TEA:

Um den Tee zu machen, kochen nur die Rinde und / oder Blätter in Wasser. Jedoch unter Mangostan-Frucht verliert zusätzliches Gewicht mit anderen Tees kombiniert, wenn die positiven Wirkungen zu verbessern. Ein Vorschlag ist, wie folgt:

  • Garcinia cambogia (Mangostan-Blätter, hemmt Appetit); Boraginaceae cordia (eliminiert lokalisierte Fett); Annatto Blätter (slims und entgiftet); Schachtelhalm (Diuretikum, reaktive Kollagen); Olive (Gewicht verlieren und reduziert Stress);
  • Setzen Sie 10g jedes Kraut in einem Liter kochendem Wasser. Kochen Sie für 4 Minuten;
  • Trinken vier Tassen pro Tag, immer vor den Mahlzeiten. Speichern Sie den Tee nicht über Nacht.

Referenzen

  • Pedraza Chaverri-Joseph et al. "Medizinische Eigenschaften von Mangostan (Garcinia Mangostana)" Food and Chemical toxicology10 (2008): 3227-3239;
  • Sacramento, die Célio Kersul, et al. "Growing Mangostan-Frucht in Brasilien." Journal of Fruticultura1 (2007): 195-203;
  • Hasani Ranjbar-S, N Nayebi Larijani B, Abdollahi M Eine systematische Überprüfung der Wirksamkeit und Sicherheit von pflanzlichen Arzneimitteln bei der Behandlung von Fettleibigkeit eingesetzt. Welt J Gastroenterol. Jul 2009 7; 15 (25): 3073-85;
  • Jay K Udani Betsy B Singh, Marilyn J G Barrett und Vijay Singh Bewertung der Mangostan-Saft-Mischung auf Biomarker für Entzündungen bei fettleibigen Personen: ein Pilot, der Dosisfindungsstudie. Nutrition Journal 2009, 8: 48doi: 10.1186 / 1475-2891-8-48.

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