Kalorien Kaffee — Arten, Aufschlagen und Tipps

Kalorien Kaffee - Arten, Aufschlagen und Tipps

„Ich brauche eine Tasse Kaffee“ ist wohl das Denken der meisten Menschen, die nicht große Fans sind früh aufstehen müssen aber in Anschlag früh am Morgen sein. Wenn Sie gut sind und auch liebt mehrere Kaffeesorten im Laufe des Tages zu nehmen, wissen, dass Sie nicht allein sind: Brasilianer verbrauchen mehr als 83 Liter Kaffee pro Person und Jahr, die sich auf etwas mehr als 4 Tassen Getränk pro Tag betragen würde. Mit anderen Worten, zu viel Kaffee!

Kaffee kann auch bei der Gewichtsabnahme helfen indirekt, da sie die Bereitschaft für intensivere Trainingseinheiten erhöht und verlangsamt das Gefühl der Müdigkeit - wieder dank der Anwesenheit von Koffein.

Kaffee Vorteile

In kleinen Mengen kann, Kaffee gut für die Gesundheit sein, da sie reich an Antioxidantien und enthalten eine hohe Konzentration an Koffein, eine Substanz, die Aufmerksamkeit zu erhalten hilft, steigern die Konzentration und dass manche Menschen sogar verbessert Stimmung.

Forschung zeigt auch, dass Kaffee ein Verbündeter von Patienten mit Typ-II-Diabetes sein kann, weil es bestimmte Verbindungen enthält, die Glukose bei der Verringerung helfen und die Insulinempfindlichkeit zu verbessern.

Weitere Vorteile von Kaffee für die Gesundheit:

  • Erhöhen Sie Bereitstellung im Fitness-Studio und ermöglicht gezieltere und intensives Training;
  • Verbessert das Gedächtnis;
  • Trägt zur Gesundheit des Herzens;
  • Reduziert die Symptome der Parkinson-Krankheit;
  • Verbessert die Leberfunktion.

Wie viele Kaffees kann einen Tag dauern?

Kaffee

Nach Empfehlungen von der amerikanischen Regierung, 400 mg Koffein pro Tag (das Äquivalent von vier Tassen Kaffee) ist eine geeignete Dosis für Erwachsene und bringt keine gesundheitlichen Risiken. Bedenken Sie jedoch, dass nicht nur in Kaffee, die wir Koffein finden: Schokolade, alkoholfreie Getränke und einige Ergänzungen für Bodybuilding enthalten das Stimulans.

Für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, schlafen oder leiden an Magenreizung, ist die Spitze Aufmerksamkeit auf alle Quellen von Koffein zu zahlen und den Verbrauch von Kaffee zu reduzieren, wenn sie Symptome wie Magenschmerzen, Reizbarkeit oder Schlaflosigkeit bemerkt.

Kaffee Kalorien in verschiedenen Abschnitten

Sie können die Kalorien Kaffee in der traditionellen Art und Weise bereit sehen (auch als beliebten „Kaffee“ bekannt):

- Kein Zucker:

  • 1 Esslöffel: 1,5 kcal;
  • 1-Dram (50 ml): 4 kcal;
  • 1 Tasse (100 ml): 8 kcal;
  • US 1 Tasse (200 ml): 16 kcal.

- gezuckert:

  • 1 Esslöffel: 10 Kalorien;
  • 1 Tasse: 33 kcal;
  • 1 Tasse: 66 kcal;
  • 1 American Cup: 132 Kalorien;

Arten von Kaffee

Zuvor hatten wir auf der Hand nur die traditionelle gebrühten Kaffee in Tuch Sieb (die übrigens bis heute existiert und viele als die meisten aromatischen) serviert Ebene oder mit ein wenig Zucker.

Einige Jahrzehnte sind vergangen, und hier sind wir heute mit Dutzenden von Sorten von Kaffee und so viele Begleitungen wie Schokolade, Karamell, Rum, unter anderem. Siehe die Kaffee Kalorien entsprechend ihrer häufigsten Formen der Zubereitung:

- Kaffee Kalorien Express

schwarzer Kaffee

Der Kaffee wird als ausgedrückt, wenn mehr als 35 ml Körper Kaffee enthält, die von dem Geschwindigkeits Kontakt der Körner mit Wasser bei der Extraktion erhalten wird.

Eine Tasse 50 ml Espresso enthält nur 4 Kalorien - Springen zu 10 kcal wenn Süßstoff Zugabe. Wenn eine Präferenz für Kaffee mit Zucker, ausgedrückt wird, wird der gleiche Abschnitt von 50 ml von 33 kcal ersetzt.

- Kaffee ohne Koffein Kalorien Express

Wie bei der traditionellen Version, Kalorien Kaffee entkoffeiniert sind sehr niedrig, oder bis zu 4 kcal in einer Tasse 50 ml ohne Zucker.

- Kaffee mit Milch Kalorien

Ein Lieblingskaffeegetränk des Brasilianer, der traditionelle Kaffee mit Milch kann mit Voll- oder Magermilch hergestellt werden - oder auch Sojamilch. Die Kalorien in einer Tasse Kaffee mit Vollmilch (100 ml) und ein wenig Zucker sind etwa 110 kcal. Haben die gleiche Menge an Kaffee mit Magermilch 76 kcal liefert.

Wenn Ihr Anteil ist an einen amerikanischen Tasse Kaffee mit Vollmilch Kalorien gesüßt Pass für 220 kcal gleichwertig, während das Getränk aus mit Magermilch 152 kcal bereitstellt.

- Leaky Kalorien

pinged

Mit mehr als 80% der Milch und „fast nichts“ Kaffee, ist die berühmte pinged eines der ältesten Getränke in Brasilien, und die heutigen Liebling Bäckereien für das Frühstück. Eine amerikanische Tasse tropfte mit Zucker enthält 256 kcal.

- Kalorien Cappuccino

Cappuccino

Der original italienische Cappuccino besteht aus 1/3 Espresso, 1/3 schäumter Milch und 1/3 Milchschaum - und nimmt nicht Schokolade. Eine Tasse 100 ml Getränk enthält unsweetened 65 kcal. Um gesüßt werden, gehen die Cappuccino Kalorien für 89 kcal.

Länger, wenn Sie die Art des Cappuccino am meisten konsumierte in Brasilien wählen (den Kaffee nimmt, Milch, Zimt, Schokolade und Zucker) die Kalorien gehen zu 228 in einem Glas von 200 ml.

- Cappuccino Licht Kalorien

In dieser leichteren Version wird Vollmilch von Magertyp ersetzt und tritt Süßstoff statt Zucker. Eine Tasse 50 ml enthält 48 kcal Licht Cappuccino.

- Durchschnitt Kaffee Kalorien

Bekannt gibt, wie Latte oder Café Latte, ist der Mittlere traditionell in der brasilianischen Bäckereien und bezieht sich auf einen Espresso mit aufgeschäumter Milch und einer leichten Schicht aus Schaumstoff. Weniger als cremiger Cappuccino, 1 Tasse 150 ml Medium Zucker enthält 20 Kalorien. Durch die Zugabe von Zucker passiert die Kalorien Kaffee Latte auf 92 kcal pro Tasse.

- Mokka Kaffee Kalorien

Mokka

Bekannt von einigen als mocaccino gewidmet, Mokka Kaffee nimmt Schokoladensirup, aufgeschäumter Milch, einen Schuss Espresso und etwas Milchschaum. In vielen Fällen wird der Schaum mit Schlagsahne ersetzt, die den Mokka macht noch mehr Kalorien: eine kleine Tasse Mokka Fran Café 66 Kalorien hat, zum Beispiel.

- Kaffee Kalorien Sojamilch

Neben nicht enthält Laktose, Sojamilch ist auch weniger Kalorien, eine ausgezeichnete Wahl für alle sein, die in der Balance sucht, wollen aber nicht ihre traditionelle latte verzichten. Eine Tasse 100 ml Sojamilch mit Kaffee (ohne Zucker) enthält 44 kcal.

- Nespresso Kaffee Kalorien

nespresso

Laut Nestlé sind die Nespresso-Kapsel Kalorien nahe Null, aufgrund der geringen Menge an Kaffee jeden.

- Kaffee mit Rum Kalorien

Auch als kubanischen Kaffee mit Rum und Sahne führt liefert 214 Kalorien pro kleine Tasse.

Passen sie von Beilagen

Wie wir gesehen haben, der Kaffee ist nicht dick und tut keinen Schaden für die Gesundheit, sofern sie in Maßen und rein verbraucht wird. Das Problem des Getränks sind die Kalorien Beilagen wie Vollmilch, Zucker, Sahne, Karamell, Sahne, Schokolade Sirup und dergleichen.

Für diejenigen, die Kaffee zu trinken, und ist besorgt über Kalorien schneiden, ist die Hauptspitze alle Extras zu vermeiden, die das Getränk begleiten, bevorzugt reinen schwarzen Kaffee geben. Vielleicht am Anfang ist es schwierig, Kaffee ohne Zucker zu machen, aber im Laufe der Zeit werden Sie Ihre Gaumen zu erziehen und schließlich nicht mehr Süße brauchen.

Tipps

  • Kaffee mit Zucker ist 8-mal mehr Kalorien als reiner Kaffee. Also, lassen Sie den Zucker beiseite und versuchen Sie Ihren Kaffeekonsum nicht mehr als 2 Tassen pro Tag zu begrenzen;
  • Die Milch Kalorien sind viel größer als die in Kaffee zu finden, so lohnt es sich, die Molkerei und erhöhen Kaffee zu reduzieren, die undichten Seite verlassen;
  • Wir haben gesehen, dass Koffein hilft, Gewicht zu verlieren, weil es beschleunigt den Stoffwechsel, aber Sie das Geld setzen können zu verlieren, wenn sie für die mehr Kalorien Kaffees wie Mokka und allen anderen führenden Zucker und Sahne entscheiden. Ziehe die schwarzen Kaffee, und fühle mich sehr bitter, verwenden die geringste Menge an Zucker (oder Süßstoff);
  • Als Kaffeemilch mit der Aufnahme von Kalzium stört, bevorzugen reine Kaffee oder nur ein wenig Milch nehmen;
  • Die petit four, dass Cookie, das Begleit Kaffee kommen kann, hat 23 Kalorien pro Einheit und sollte von jedem vermieden werden, die mit der Balance angeht;
  • Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen oder anfällig für Gastritis haben, reduzieren oder sogar ihren täglichen Konsum von Kaffee zu stoppen, wie Koffein Schlaflosigkeit verursacht und Kaffee ist ein bekannter Reiz der Magenschleimhaut.

Was für eine Art von Kaffee ist Ihr Favorit? Sie haben die Gewohnheit Kaffee zu oft auf einer täglichen Basis zu trinken? Wie viele? Kommentar unten!