Crepioca Fit For Weight Loss — Hva er, hvordan gjøre, kalorier, oppskrifter og tips

Crepioca

Passformen crepioca blitt moderne for noen tid blant bloggere, idrettsutøvere, gym goers, idrettsutøvere og andre mennesker som bryr seg om helse og estetikk. Det er fordi denne annen pasta er deilig, sunn og også hjelper deg ned i vekt uten skyld.

Alternativet med egg øker proteinnivåene av disse inntekter som følge av eggehvite videre er en kilde for protein og også cloying. Dermed hjelper det i trening av styrke og lean mass gain. Det er kjent at det er rikt på B-kompleks vitaminer, jern og kalium, og øke metthetsfølelse, forbedring av energiforsyningen, og optimaliserer konsentrasjonen opererer i bekjempelsen slapp hud for å produsere kollagen.

Den crepioca fit alternativet med melk gir mer kalsium til kroppen, ytterligere styrking bein, men du må velge skummet melk for å redusere melke fett nivåer absorberes av kroppen. sunnere alternativer er melk av mandler, nøtter eller soya.

Passformen crepioca kan inntas en gang om dagen, i før eller etter trening for å forbedre ytelsen eller bistå i muskel utvinning i tilfelle av post-workout. Tapioka er forskjellig fra crepioca å være passe akkurat fylt tyggegummi kassava mel uten å blande med melk eller egg. Så det er mindre omfattende enn crepioca, men det er også et interessant alternativ for de som ønsker å holde seg i form og unngå de ekstra kiloene.

hvordan

For å gjøre plass crepioca du i utgangspunktet trenger en nonstick skillet slik at blandingen ikke holde seg til pannen, slik at unødvendig bruk av smør, olje eller olje til fett. Om nødvendig fett, bruke kokosolje eller annen sunn. Dermed blir det lettere å forgylle massen fra begge sider, uten å holde seg til bunnen av potten, ettersom deigen er tynn. I tillegg trenger du kassava mel og et egg eller melk (skummet, mandel, nøtter eller soya).

For å gjøre crepioca passer med egg, bare godt slå egg med eggehvite med to spiseskjeer fulle av tapioca siktet mel. Etter at den er godt blandet, er det bare å trykke på ilden fra pannen (beholde den lave varme for å unngå brenning av massen) og hell blandingen over i den varme nonstick skillet lett. Legg igjen noen sekunder og slå til brun den andre siden. Oppskriften er enkel og rask. Etter at det kan allerede være fylt med smak og kvalitet.

For å gjøre crepioca passe med melk bare erstatte egg i 50 ml melk og tilsett to spiseskjeer fulle av tapioca siktet mel. Etter at den er godt blandet, er det bare å trykke på ilden fra pannen (beholde den lave varme for å unngå brenning av massen) og hell blandingen over i den varme nonstick skillet lett. Legg igjen noen sekunder og slå til brun den andre siden.

Hvis du er fan av sport eller gym bruk og kosttilskudd, kan du legge litt whey protein deigen for å gi en oppgradering til oppskriften.

kalorier

Passformen crepioca er en funksjonell mat og lett, fordi det er bare en tynn skorpe, uten tilsetning av salt og sukker og lite kalorier. Det er kjent at er bare 160 kalorier, i tillegg til å fylle det er valget av hver.

For å opprettholde sunn fit crepioca, bør man velge sunnere fyllinger basert på salater som salat, tomater eller noen kalorifattig og næringsrike proteiner, slik tilfellet er med strimlet kylling, laks og tunfisk.

Se kalorier og ernæringsmessige informasjon til en standard passform crepioca uten å fylle (blanding av et egg og to spiseskjeer tapioca mel):

kalorier160natrium0 mg
totalt fett9 gkalium0 mg
Mettet fett0 gTotalt karbohydrater1 g
flerumettet fett0 gfibrene0 g
enumettet fett0 gsukker0 g
trans0 gprotein10 g
kolesterol0 mg

Søtsaker og salte oppskrifter

- Oppskrift Crepioca tunfisk passe med ostemasse

  • 2 spiseskjeer tapiokastivelse;
  • 1 50 ml egg eller melk.

For fyllet:

  • 1 ss lys kremost;
  • 2 ss tunfisk.

- Crepioca Oppskrift brokkoli fit

  • 2 spiseskjeer tapiokastivelse;
  • 1 50 ml egg eller melk.

For fyllet:

  • Cottage cheese hakket på vilje;
  • hakket brokkoli.

- Crepioca Revenue arugula fit

  • 2 spiseskjeer tapiokastivelse;
  • 1 50 ml egg eller melk.

For fyllet:

  • Cottage cheese hakket på vilje;
  • Ruccola hakket på vilje;
  • Revet gulrot rolig.

- Crepioca Oppskrift kylling passform

  • 2 spiseskjeer tapiokastivelse;
  • 1 50 ml egg eller melk.

For fyllet:

  • 4 ss strimlet kyllingsuppe;
  • ½ hakkede tomater;
  • 2 ss mais.

- Crepioca Revenue anfall av røde frukter

  • 2 spiseskjeer tapiokastivelse;
  • 1 50 ml egg eller melk.

For fyllet:

  • 2 hakkede jordbær;
  • 2 biter bringebær;
  • 2 biter bjørnebær;
  • Honning å blidgjøre.

- Crepioca Revenue banan i form med kanel

  • En spiseskje av tapiokastivelse;
  • 1 50 ml egg eller melk;
  • En pose av sukralose søtningsmiddel;
  • 1 ss cocoa tea pulver;

For fyllet:

  • 1/2 banan dverg hakket og kanelpulver. 

- Crepioca Oppskrift Sjokolade fit

  • En spiseskje av tapiokastivelse;
  • 1 50 ml egg eller melk;
  • En pose av sukralose søtningsmiddel;
  • En spiseskje av myseprotein.

For fyllet:

  • mørk sjokolade eller kakao skje.

tips

De beste sunne fyllinger for å passe crepioca er: cottage cheese som har lavt kalori og regnes som en av de mest magre hvite oster; kalkunbryst med hvit ost eller grønne blader, lys kremost med korn; banan med honning å blid eller kanel for å øke hastigheten på stoffskiftet; Red hakket frukt med honning; krydret med krydder strimlet kylling (unngå å bruke salt), tunfisk eller laks temperad; eller vegetarianer, men med grønnsaker eller grønnsaker.

Den crepioca fit kan presenteres på forskjellige måter. Den mest tradisjonelle er brettet i en halvmåne form, men hvis du foretrekker kan serveres åpen for å bli spist med kniv og gaffel som en pizza eller pakket rundt fyllet som en italiensk pannekake, en arabisk kebab eller meksikansk burrito.

En annen idé er å fremstille bunter eller lignende til en kjegle temaki eller skåret i strimler for å betjene tilsvarende rodelinhas med sushi. Det er en allsidig deig som når forberedt med omhu, er en veldig attraktiv fatet, forming alternativer, inkludert avanserte og sunne oppskrifter for å tjene til besøkende.

Hvis du vil ha en flavored eller erfaren i trolldeig crepioca, kan du legge oregano, basilikum, gressløk, linfrø, pepper eller annet krydder eller krydder smak. Disse samme krydder, kan plasseres med den fylling i stedet for å bli brukt i deigen, får valg av hver.

Du er en hyppig bruker av crepioca passer? Ofte spør bruke den som en pre-workout, post, eller som frokost? Hva er dine favorittoppskrifter og fyllinger? Kommentere nedenfor!