10 Przepisy Banana Smoothie dla utraty wagi

Banana Smoothie

Smoothie jest modny napój, że wielu sportowców i ludzi związanych ze zdolnością spożywają codziennie w wstępnego szkolenia lub wieczorem. Jest to rodzaj drgań zapukał trwa zwykle owoce, jogurt i kostki lodu, ale składniki mogą się różnić, ponieważ dziś istnieje ogromna różnorodność smaków.

Poniżej przedstawiamy kilka możliwości łatwej recepty banana smoothie do utraty wagi i przygotować w domu z łatwością. Sprawdź i leczyć się do zmian!

1. banana smoothie przepis z truskawek odchudzanie

składniki:

  • 1 średni banan, w plasterkach;
  • 1 pół kubek plasterki truskawki herbaty;
  • 1 filiżanka pokruszonego lodu herbaty;
  • Pół odtłuszczone mleko kubek herbaty;
  • Herbata pół szklanki wody;
  • 200 ml odtłuszczonego jogurtu truskawki;
  • 1 łyżka miodu;
  • 1 łyżeczka herbaty Ekstrakt waniliowy.

Przygotowanie:

Wyciąć plasterki bananów i przemywa plasterki truskawki, ułożyć na półmisku i zamrozić. Niech zamrażać. Wyjąć i lekkie, aby pokonać w mieszalniku z lodem, mleko, woda, miód, wanilia i jogurt. Trzepaczką w celu utworzenia jednorodnej śmietanę. Podawać natychmiast.

2. banana smoothie przepis z cytryną 

składniki:

  • 2 średnie banany;
  • Sok z 1 cytryny;
  • 1 kubek wody;
  • 6 kostek lodu;
  • 1 wiązka z mięty;
  • słodzik do smaku.

Przygotowanie:

Pokrój banany na plasterki obrane, wycisnąć sok z cytryny, liści mięty umyć i brać wszystko, aby pokonać w blenderze na gładką masę. Podawać schłodzone. 

3. smoothie bananowy z migdałami przepis

składniki:

  • 1 dojrzały banan;
  • 1 szklanki mleka migdałowego;
  • 1/2 łyżeczki kardamonu herbaty;
  • 1 łyżka miodu;
  • 2 kostki lodu.

Przygotowanie:

Pokroić banana i puree. Weź trafić z mleczkiem migdałowym, kardamon, miód i kostki lodu. Podawać natychmiast bez słodzenia.

4. banana smoothie przepis ze szpinakiem

składniki:

  • 1 dojrzały banan;
  • 1/2 filiżanki posiekanych migdałów;
  • 1 łyżka chia nasion herbaty;
  • 2 filiżanki przemyto szpinak;
  • 1 łyżka zupy agawy nektaru.

Przygotowanie:

Skórki banana, puree i lekkie, aby uderzyć procesor albo mieszalnik z skrzypiące, przemyto i pociętych szpinak, migdały, agawy. Podawać natychmiast. 

5. banana smoothie przepis z jarmużu

składniki:

  • 1/2 zamrożone banan pulpy;
  • 3 mrożone truskawki;
  • 1/4 szklanki jogurtu greckiego;
  • 1/2 filiżanki chudego mleka;
  • 2 filiżanki posiekanej kapusty.

Przygotowanie:

Zacznij trafiając kapustę w blenderze z jogurtem, aż będzie gładkie. Następnie dodać mleko, banany, truskawki i pokonać ponownie. Podawać natychmiast.

6. banana smoothie przepis z cynamonem odchudzanie

składniki:

  • 2 filiżanki chudego mleka;
  • 2 banany;
  • 1/2 filiżanki beztłuszczowe jogurt;
  • 1/2 łyżeczki cynamonowy;
  • 6 kostek lodu;
  • 1 łyżka miodu.

Przygotowanie:

Bić mleko z bananów, jogurt aż kremowej mieszanki. Następnie dodać miód i lód i wymieszać ponownie, aż będzie gładkie. Podawać z cynamonem. 

7. banana smoothie przepis z płatków owsianych

składniki:

  • 1/4 szklanki płatków owies;
  • 1/2 filiżanki beztłuszczowe jogurt;
  • 1 banan pokroić na plastry;
  • 1/2 filiżanki chudego mleka;
  • 2 łyżeczki miodu;
  • 1/4 łyżeczki mielonego cynamonu.

Przygotowanie:

W mieszalniku pokonać owies posiekaną banana, jogurt, mleka, miodu i cynamonu, aż kremowy i gładka. Podawać natychmiast wykorzystać wszystkie właściwości. 

8. banana smoothie przepis z brązowym cukrem

składniki:

  • 1 banan;
  • 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej herbata;
  • 1 szklanka mleka napoju;
  • 1 łyżeczka brązowy cukier;
  • 1 łyżka syrop klonowy herbaty;
  • 1/2 łyżeczki cynamonu.

Przygotowanie:

Oddzielne wszystkie składniki i doprowadzić do hit Liqui lub miksera, aż będzie gładkie. Podawać z kostkami lodu.

9. banana smoothie przepis z pomarańczy

składniki:

  • 1 banan;
  • 4 truskawki;
  • 1/2 szklanki sok pomarańczowy;
  • 1 filiżanka beztłuszczowe jogurt;
  • 1/2 kubek jagody;
  • 1 łyżeczka kulinarny słodzik herbata.

Przygotowanie:

Zmieszać wszystkie składniki w mieszarce, aż do kremowej mieszaniny. Podawać natychmiast dużą ilością lodu. 

10. bananowy smoothie przepis z kakao

składniki:

  • 2 dojrzałe banany mrożone;
  • 2 szklanki wody z lodem;
  • Kakao w proszku 2 łyżeczki cukru.

Przygotowanie:

Zmieszać wszystkie składniki w mieszarce i przekazywania do procesora i służyć z lodem. Jeśli chcesz umieścić trochę miodu.

Co sądzisz o tych receptur smoothie bananowy że rozdzielane? Zamierza je wykorzystać w swojej diecie, aby schudnąć? Komentarz poniżej!