10 Przychody Crepioca Light mało kalorii

Crepioca

Dieta nie jest synonimem ograniczyć moc, a teraz możemy zauważyć, że istnieje wiele nowych funkcji dla Ciebie, aby schudnąć, jak najbardziej zróżnicowane menu, a najlepszy z kilku kalorii.

masę

Crepioca jest smakowały nie tylko przez tych, którzy chcą schudnąć, ale także dla tych, którzy nie przestrzegają najniższy plan odżywiania kalorii. Ważną rzeczą jest to, że masa światła crepioca musi być przygotowany z funkcjonalnego i zdrowy zamiennik dla równowagi i funkcjonowania metabolicznego. Poniżej znajduje się przepis na niskokalorycznej luzem jego światła crepioca.

1. Mass crepioca światło z jajami

składniki:

  • 1 jajko;
  • 1 przezroczysty;
  • 2 łyżek stołowych (zupy), skrobia z tapioki.

Przygotowanie:

  1. Zmieszać wszystkie składniki, dzięki czemu guma do mieszania tapioki ostatniego;
  2. Ułóż ciasto na patelni non-stick;
  3. Utrzymać ogień w dół i skręcić na złoty kolor z obu stron;
  4. Wypełnić pożądany smak.

2. crepioca światło makaron z mleka

składniki:

  • 50 ml mleka odtłuszczonego;
  • 2 łyżek stołowych (zupy), skrobi z tapioki;
  • Mąka i produkty pełnoziarniste do smaku.

Uwaga: Serwatka Konsumenci białkowe można dodać miarkę do masy światła crepioca.

Przygotowanie:

  1. Powinno być wymieszać wszystkie składniki;
  2. Masa musi być umieszczony na nieprzyleganie patelni na małym ogniu;
  3. Ciasto będzie przypominać krepy;
  4. Kostkę obie strony, a następnie wypełnić.

Nadzienia do twojego światła crepioca

1. Crepioca Światło Przepis twaróg

składniki:

  • 1 łyżkę stołową (zupy), twaróg;
  • ¼ cięte pomidorów;
  • Oliwa z oliwek do smaku.

Przygotowanie:

  1. Z masy gotowej światła crepioca, możemy obniżyć ciepło;
  2. Następnie ułożyć składniki, pozostawiając olej ostatni;
  3. Poczekaj na 1 minutę, a następnie wyłączono ogrzewanie.

Wartość opałowa: 200 kalorii

2. Dochody Crepioca Światło jajko z pomidorem i lnu

składniki:

  • 1 jajko;
  • 1 całość pomidora (kostkę i zaszczepiono);
  • 1 łyżkę stołową (zupy), z siemienia lnianego;
  • Przyprawy do smaku (oliwa z oliwek, oregano, itd.).

Przygotowanie:

  1. Przygotuj jajko sadzone, należy pamiętać, aby dodać wszystkie składniki i pożądane przyprawy;
  2. Zastosowanie nasion lnu do masy wprowadza się do światła crepioca, że ​​obniżenia ciepła;
  3. Rozmieszczanie wypełnienia nad ciasta i zamyka go;
  4. Odczekaj minutę, a potem gasił ogień.

Wartość opałowa: Średnio 190 kalorii.

3. Przychody Crepioca Światło banan z miodem

składniki:

  • 1 banan pokroić na plastry;
  • 2 łyżek stołowych (zupy) miodu;
  • 1 łyżka stołowa (zupy) mąki lub płatków owsianych;
  • Cynamon do smaku.

Przygotowanie:

  1. Po masy gotowej światła crepioca, ułożyć plasterki banana na;
  2. Dodać miód i cynamon, zamykając pół księżyca;
  3. Wyłączyć ogień i natychmiast podawaj.

Wartość opałowa: Średnio 230 kalorii.

4. Dochody Crepioca światła dyni

składniki:

  • 1 łyżkę stołową (zupy) świeżego dyni;
  • 50 ml przefiltrowanej wody;
  • 200 g dyni (cięto na małe sześciany);
  • Cynamon do smaku;
  • Goździki do smaku;
  • Słodzik do smaku.

Przygotowanie:

  1. Z szybkowaru, wykonaj gotowania wody, dynię i goździków;
  2. Pozostawić na średnio 15 minut;
  3. Wymieszać w celu uzyskania kremu, należy przyjąć ją;
  4. Przygotowanie ciasta ze światła crepioca;
  5. Obniżenia ciepła i zapewnienia wypełnienia nad ciasta;
  6. Moda półksiężyc i ugasić pożar.

Wartość opałowa: 140 kalorii.

5. Przychody Crepioca Lekki krem ​​ser z rakietą

składniki:

  • 2 Liście rakiet odkażone;
  • 50 g lekkiego serka śmietankowego;
  • 1 suszonych pomidorów;
  • 1 plasterek piersi indyka;
  • 1 liść sałaty.

Przygotowanie:

  1. Po gotowa masa światła crepioca zorganizować na liść;
  2. Dodać plasterek piersi indyka, światło twarogiem i suszonymi pomidorami;
  3. Blisko pół księżyca, wyłączyć grzanie i służyć.

Wartość opałowa: 208 kalorii.

6. Przychody Crepioca Światło Banana czekoladowa

składniki:

  • 1 banan;
  • 1 łyżkę stołową (zupy), kakao w proszku;
  • 1 łyżkę stołową (zupy) Chia;
  • Słodzik do smaku.

Przygotowanie:

  1. Przygotować ciasto i pozostawić go na patelni nonstick na małym ogniu;
  2. Ułożyć plasterki bananów ponad ciasta;
  3. Następnie dodać kakao i Chia;
  4. Dodać słodzik i ostatecznie zamknąć pół księżyca.

Wartość opałowa: 210 kalorii

7. Przychody Crepioca światło tuńczyka z oliwkami

składniki:

  • 3 łyżki stołowe (zupy) naturalne tuńczyka (woda);
  • 6 posiekanych oliwek;
  • Oliwa z oliwek do smaku.

Przygotowanie:

  1. Przygotuj makaron crepioca światło i zachować na patelni na małym ogniu;
  2. Rozmieszczanie tuńczyka na masę;
  3. Dodać oliwki i oliwa z oliwek, jeśli chcesz;
  4. Następnie zamknąć pół księżyc, i podawać.

Wartość opałowa: 190 kalorii

8. Przychody Crepioca światła ser i zioła

składniki:

  • 200 g sera kopalniach lekkich;
  • 1 cienki plasterek piersi indyka;
  • Skrzydło 1 sałacie;
  • 3 pomidory wiśniowy;
  • zioła do smaku.

Przygotowanie:

  1. Po stopieniu masy gotowy obniżenia ciepła;
  2. Ułóż piersi indyka i białego sera nad ciasta;
  3. Dodać zioła i sałatki;
  4. Blisko półksiężyca, ciepły i trochę poczekać;
  5. Podawać natychmiast.

Wartość opałowa: 280 kalorii

9. Przepis Crepioca światła bananów z masła orzechowego

składniki:

  • 1 łyżkę stołową (zupy) całego masła z orzeszków ziemnych;
  • 1 banan pokrojony srebro;
  • 1 łyżkę stołową (zupy) oleju kokosowego.

Przygotowanie:

  1. Po przygotowaniu ciasta, dodać plasterki banana na masę;
  2. Następnie wymieszać kaczkę orzechowe z oleju kokosowego;
  3. Rozmieszczanie połączenie do końca;
  4. Blisko pół księżyca, a następnie porcję.

Wartość opałowa: 260 kalorii

Uwaga: Olej z orzechów kokosowych mogą być również podstawione w małej ilości wody.

10. Przepis Crepioca Lekka sałatka owocowa

składniki:

  • 3 plastry truskawki;
  • Pół tulei pocięte na małe kostki;
  • 1 plasterki banana;
  • 1 łyżkę stołową (zupy) mąki lub płatków owsianych.

Przygotowanie:

  1. Po ciasta gotowe, wyłączyć grzanie i zorganizować owoc nad ciasta;
  2. Sfinalizowania zapewniając owies na wypełnienie;
  3. Blisko pół księżyca, natychmiast podawaj.

Wartość opałowa: 270 kalorii.

Co sądzisz o tych świetle recepty crepioca z mało kalorii podzielić? Który z nich najbardziej przykuwały uwagę? Komentarz poniżej!