11 Pomysły do ​​wypełnień światła Tapioka Sól

tapioki nadziewane

Szybkie i pożywne przekąski jest niezbędna do utrzymania zdrowej diety w naszym zajęty rutyny. Tapioki jest jednym z nowych rozwiązań, które pojawiły się zatrzymać i pomóc w dobrym stanie w ogóle. Jej przygotowanie jest proste i szybkie, oprócz zadowoli każdego smakosza, jako nadzienia są wybory osobiste.

Teraz można wiedzieć kilka receptur nadzienia światło dla tapioki i rozwinąć swoje możliwości wyboru posiłku, ale pamiętaj, że zawsze priorytet pokarmy, które będą korzystać swój metabolizm i zdrowie.

Miej oko na tej końcówce do uwodnienia gumy z jego tapioki, przygotowywać recepty w domu i bawić się w kuchni przygotowując swój soli tapioki.

1. Receptura tuńczyka z oliwą z tapioki

Pierwsza opcja wypełnienia światło dla tapioki korzysta z tuńczyka, co jest dobrym źródłem białka i kwasów tłuszczowych omega-3 oraz oliwek dać więcej smaku w posiłku.

składniki:

  • 1 Rodzaj tuńczyka (woda);
  • 20 g posiekanych oliwek;
  • 2 łyżek stołowych (zupy) przetworzonych cebuli;
  • Ricotta pasta.

Przygotowanie:

  1. Połączyć tuńczyka z cebuli i oliwek do smaku;
  2. Zamontować ciasto z tapioki;
  3. Rozmieszczanie napełniania w stosunku do surowego ciasta, umieścić 1 łyżkę ricotta w katalogu;
  4. Zamknąć i natychmiast podawaj.

2. tapioki przepis salpicão światło

składniki:

  • ½ gotowane piersi z kurczaka;
  • Lekki majonez do smaku;
  • 1 puszka kukurydzy;
  • 1 puszka grochu;
  • 2 startego marchew.

Przygotowanie:

  1. Po ugotowaniu strzępić kurczaka i połączyć je z innymi składnikami;
  2. Pastą gotowy przygotowania ciasta i dodać do napełniania;
  3. Z gotowego osolonej tapioki, służyć z termogeniczne herbaty.

3. Przepis pomidor tapioki ser ze światłem

Jest ważne, aby zachować mniej kaloryczne opcji dla wypełnień lekkich dla tapioki, takich jak przy użyciu światła białego sera przykładem w tym pyszne opcji:

składniki:

  • 2 pomidory (w plastrach);
  • kopalnie ser światła;
  • 2 plastry piersi z indyka;
  • Oregano do smaku.

Przygotowanie:

  1. plasterek sera;
  2. Z masa gotowa zorganizować plastry sera białego;
  3. O serze, położyć plasterki pomidora i plasterek piersi indyka;
  4. Posypać oregano do smaku, na wypełnienie;
  5. Blisko tapioki, na małym ogniu, czekać na ser się roztopi;
  6. Podawać natychmiast;

4. Dochody jajko tapioki pomieszane z siemienia lnianego i Chia

składniki:

  • 3 jaja;
  • 1 łyżkę stołową (zupy) lnianego;
  • 1 łyżkę stołową (zupy) Chia.

Przygotowanie:

Można łączyć siemię lniane i Chia nie tylko wypełnienia, ale również z masą;

  1. Upewnij jajecznica i odstawić;
  2. Przygotować ciasto i włożyć nadzienie na nim;
  3. Zamknąć tapioki i niech rozgrzać trochę;
  4. Podawać natychmiast.

5. Przychody szpinak z domkami tapioki

Ponownie, można zauważyć, że używamy cienką ser jak domek, który także jest źródłem białka w ich wypełnień lekkich dla tapioki.

składniki:

  • 1 szpinak rozgałęzienie;
  • 3 łyżki stołowe (zupy) światła białego sera;
  • Szczypiorek do smaku;
  • Pietruszka do smaku;
  • Rozmaryn do smaku;
  • Oliwa z oliwek do smaku.

preparat

  1. Połączyć wszystkie jedzenie i książki gotowy folderu;
  2. Przygotowanie ciasta i dodać przygotowane nadzienie;
  3. Blisko tapioki i podawać z lekkim orzeźwiającym sokiem.

6. Dochód z tapioki brokułami i ricottą z cytryną

składniki:

  • gotowane porcja brokułów;
  • 2 łyżek stołowych (zupy) z cytryny;
  • 1 filiżanka Folder Ricotta światła;
  • 100 gramów ugotowanego kalafiora;
  • 2 gotowane marchwi;
  • posiekanych oliwek;
  • Oregano do smaku.

Przygotowanie:

  1. Gotować składniki. Rezerwować je;
  2. Przygotować ciasto tapioki po gotowe, wyłączyć grzanie;
  3. Zorganizować ugotowanych składników na ciasto;
  4. Niech ricotta ostatni, i umieścić na sałatki;
  5. Posypać oregano i zamknąć pół księżyca;
  6. Podawać natychmiast ..

7. Przychody suszonych pomidorów i tapioka biały ser z bazylią

Jest to jeden z lekkich wypełnień dla tapioki, co jeszcze pamiętam smak pizzy, które można pominąć, kiedy obie diety. Więc warto spróbować!

składniki:

  • 50 g suszonych pomidorów;
  • 100 g sera białego światła;
  • 2 łyżek stołowych (zupy) złotego siemienia lnianego;
  • Bazylia do smaku;
  • Quinoa do smaku.

preparat

  1. Przygotowanie ciasta tapioki (dodatek 1 łyżeczka lnu masy);
  2. Dodaj białego sera i pomidorów;
  3. Zachodzą na napełnianie pozostałych składników;
  4. Blisko pół księżyca i ogrzać się trochę bardziej swój tapioki;
  5. Podawać natychmiast.

8. Przepis tapioki łososia z porem

Jak na temat korzystania żywność bogata w wiele składników odżywczych, takich jak łosoś zapalić jedną z najbardziej pyszne nadzienia do listy tapioki?

składniki:

  • 2 rusztu filetów z łososia;
  • 50 g porów;
  • Bazylia do smaku;
  • 1 łyżkę stołową (zupy) oleju;
  • Oregano do smaku.

Przygotowanie:

  1. Grill łososia i książki;
  2. Przygotować ciasto z tapioki i rozpocząć montaż z łososia;
  3. Zorganizować pora na łososia, a następnie bazylii;
  4. Dodaj odrobinę oliwy z oliwek;
  5. Zamknąć tapioki i natychmiast podawaj.

9. Przychody z tapioki pierś z indyka z jajecznicą

składniki:

  • 100 g piersi indyka;
  • jajko sadzone (3 jajka);
  • 2 posiekane pomidory;
  • 1 pieprz uszczelnienie siekane;
  • Sałata lodowa.

Przygotowanie:

  1. Przygotuj sadzone jajko, a po mszy gotowy, dodać go do ciasta;
  2. Przykryć plasterkiem indyka i klatki piersiowej i innych składników;
  3. Blisko tapioki i podawać z sokiem detox.

10. tapioki przepis z mielonej wołowiny

składniki

  • 250 g mięsa mielonego;
  • 1 łyżkę stołową (zupy) światła serka śmietankowego;
  • 2 pomidory;
  • Kolendra do smaku;
  • Szczypiorek do smaku.

Przygotowanie:

  1. Przygotuj Mielone mięso wołowe z przyprawami do smaku i pomidorami
  2. Książka napełniania i przygotowania ciasta
  3. Następnie diponha mielona wołowina na masową tapioki
  4. Wreszcie przyprawa, umieścić ser na mięso
  5. Zamknąć tapioki i natychmiast podawaj.

11. tapioki przepis Yam z cykorii

Ostatnia opcja wypełnień światło dla tapioki jest wegetarianinem, więc nie za pomocą wspólnych składników, ale będzie to z pewnością zaskoczy Państwa podniebienia.

składniki:

  • Część plasterki cykorii;
  • 1 posiekane papryka;
  • Pół plasterki czerwonej cebuli;
  • 1 włókno cięte na małe kawałki;
  • skórkę z cytryny;
  • Kolendra do smaku;
  • Szczypiorek do smaku.

Przygotowanie:

  1. Przygotować składniki, zdezynfekować je gotować yam, a ich uratować;
  2. Przygotować ciasto i rozpocząć montaż swój tapioki;
  3. Pokrywają wypełnienia ze składnikami, i zakończyć składników przyprawowych;
  4. Zamknąć tapioki, i jeść w swoim przekąsek.

Co sądzisz o tych pomysłów do wypełnienia światło soli tapioki? Co zwykle robisz dla napełniania tapioki? Są to zwykle przekąski w ciągu dnia? Komentarz poniżej!