12 Korzyści z Papaya — do serwowania i właściwości

papaja

Nic więc dziwnego, że papaja był nazywany „owocem aniołów” Cristóvão Colombo zdobywcy. Jej słodki i orzeźwiający smak, jego miękka konsystencja i żywy pomarańczowy miąższ są atrakcyjne dla oka i podniebienia.

Papaja jest naturalnym źródłem witamin i minerałów, a może ogromnie korzystne dla zdrowia i witalności naszego organizmu, ponieważ jest bardzo zdrowe.

Wśród korzyści z papai dla zdrowia może notować trawienie pomocy, układ odpornościowy i zdrowie serca, wśród wielu innych.

Właściwości papaya

Oprócz pysznego smaku i koloru na słońcu tropików, istnieje szereg korzyści zdrowotnych papai do tych, którzy go spożywają. Owoce są bogatym źródłem składników odżywczych.

Papaja mają przeciwutleniacze, takie jak karotenoidy, flawonoidy i witaminy C; witaminy z grupy B, kwas foliowy, kwas pantotenowy; i minerałów potasu, magnezu i miedzi, i włókna. Wszystkie te składniki odżywcze promowania zdrowia układu sercowo-naczyniowego, a także zapewnić ochronę przed rakiem jelita grubego. Zawiera ona również trawienie papaina enzym, który jest używany w leczeniu urazów sportowych, traumy i alergiami.

Liczne badania wskazują, że zwiększone spożycie pokarmów roślinnych, takich jak papaja zmniejsza ryzyko otyłości, cukrzycy, chorób serca i przynosi inne korzyści, takie jak zdrowej skóry i włosów, zwiększenie energii i zmniejszenie masy ciała.

Kompozycja odżywcza papaja

Nośnik papaja Papaja ma około 120 kalorii, 30 g węglowodanów (w tym 5 g błonnika i 18 g cukru) i 2 gramów białka.

Papaja jest doskonałym źródłem witaminy C i pojedynczym średniej owoców może zapewnić dwa razy dzienne zapotrzebowanie naszego organizmu.

Owoc jest dobrym źródłem kwasu foliowego, witaminy A, magnez, miedź, kwas pantotenowy i włókna. Posiada również witaminy z grupy B, alfa i beta-karoten, luteinę i zeaksantynę, witaminę E, witaminę K, potasu i likopen, mocny przeciwutleniacze najczęściej związane z pomidorów.

Właściwości nasion i liści papai

Badania wykonane przez Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych wykazały, że nasiona papaya są bogate w tłuszcz i białka, może być dobrym źródłem wapnia, magnezu i fosforu.

Nasiona są również wskazane do zwalczania pasożytów w jelitach.

Ze względu na wysoką zawartość tłuszczu, naukowcy zalecają spożywanie nasion papaya oszczędnie. A Nasiona część papaya dwie łyżki jest równoważna reszcie białkowej.

Jak na herbatę lub sok z liści papai, wciąż jest niewiele badań potwierdzających jego skuteczność i bezpieczeństwo, ale wiele osób, zwłaszcza w Indiach i Malezji biorą to do zwiększenia liczby płytek krwi, gdy są one dotknięte gorączki spowodowanej denga. Niektórzy lekarze uważają też, że sok z liści papai można dostać się do uniknięcia konieczności przetoczenia płytek krwi w ciężkich przypadkach.

12 korzyści z papai dla zdrowia

Oto jak właściwości papai zapewnić korzyści dla zdrowia i kondycji. Więc, co jest papaja tak?

1. Spożywać papaja zapobiega nudnościom i pomaga w leczeniu zaparć

Weź sok z papai i jeść dojrzałe owoce pomaga w trawieniu pokarmu. Obecność kwasu foliowego, witaminy C i witaminy E w papaya również zapobiegać mdłościom, ponieważ wytwarzają one wzmacniające w żołądku i jelitach.

Papaja włókna przynieść korzyści, takie jak zwiększone ruchy jelit, poprawę odprowadzania oraz występ przejścia stolca, zmniejszając w ten sposób skutki zaparcia.

2. Chroni przed chorobami serca

Jedzenie papaja może być bardzo użyteczne w zapobieganiu miażdżycy i chorób serca. Owoce są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, witaminy C i witaminy A. Te składniki pomagają zapobiegać utlenianiu cholesterolu. Po utlenieniu cholesterolu jest w stanie stosować i gromadzą się na ścianach naczyń krwionośnych, tworząc niebezpieczne płytki, które ostatecznie powodują ataków serca i udarów mózgu.

Papaya jest również dobrym źródłem błonnika, który może obniżać podwyższone poziomy cholesterolu.

kwas foliowy występuje w owocach służy do konwersji homocysteiny do substancji o nazwie łagodnych aminokwasy takie jak cysteina i metionina. Jeżeli nieprzetworzony, homocysteina może bezpośrednio doprowadzić do uszkodzenia ściany naczyń krwionośnych i jeśli poziom jest zbyt wysoki, to jest uważany za istotny czynnik ryzyka zawału serca lub udaru mózgu.

3. Wspomaga układ odpornościowy

Witamina C i witamina A, które są tworzone w organizmie z beta-karotenu obecnego w nadmiarze w papaya, są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Profilaktyka chorób zakaźnych, takich jak nawracające bóle ucha, przeziębienia i grypy, między innymi, są zatem bardziej papai niektóre korzyści dla naszego zdrowia.

Układ odpornościowy działa jako tarcza przed różnymi infekcjami, które mogą sprawić, że jesteś naprawdę chory. Jeden papaja może obejmować więcej niż 200% dziennego zapotrzebowania na witaminę C, co sprawia, że ​​świetnie się zbudować silniejszą układ odpornościowy.

4. Działa jak przeciwzapalne

Papaya zawiera kilka specyficznych enzymów trawienia białek, w tym, papaina i chymopapainy. Enzymy te służą pomaga zmniejszyć stan zapalny i poprawić gojenie się oparzeń. Ponadto, papaja znaleźć w przeciwutleniających składników odżywczych, w tym witaminy C i beta-karoten, są dobre na zmniejszenie stanu zapalnego.

Właściwości te wyjaśniają, dlaczego ludzie z chorobami, które pogorszyły się stanem zapalnym, takich jak astma, choroby zwyrodnieniowej stawów i reumatoidalnym zapaleniu stawów, zwykle czują się lepiej, kiedy jedzą papai.

5. Ochrona przed zwyrodnieniem plamki żółtej

Zwyrodnienie plamki jest chorobą oczu związane z wiekiem i jest najczęstszą przyczyną utraty wzroku u osób starszych. W tym stanie, do oczu zdegenerowane komórki, co powoduje niewyraźne widzenie i może spowodować ślepotę.

Nie Papaw korzyści, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na zwyrodnienie plamki żółtej, ze względu na obecność beta-karoten przeciwutleniacz, odpowiedzialnego za pomarańczowy kolor owoców. Jak marchew, papaja przyczynia się do poprawy zdrowia oczu i jakość widzenia.

Według badań opublikowanych w Archives of Ophthalmology, użycie trzech lub większej liczby dziennych porcji owoców może zredukować ryzyko związane z wiekiem zwyrodnienie plamki (AMD).

W badaniu z udziałem ponad 100.000 kobiet i mężczyzn, naukowcy oceniali wpływ spożywania owoców i warzyw zawierających karotenoidy antyoksydantów u pacjentów, a następnie wczesnego rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej w najcięższej postaci choroby związanej ze ślepoty. Wyniki wykazały, że spożycie owoców było zdecydowanie ochronny przed ciężką postać tej choroby, która niszczy wizję.

6, może chronić przeciwko zapaleniu stawów reumatoidalnym

Podczas gdy jedna badania sugerują, że wysokie dawki witaminy C dodatki mogą powodować zapalenie kości i stawów, forma zwyrodnieniowej stawów, inny wskazuje, że spożywanie żywności bogatej w witaminę C, tak jak papaya, może chronić przeciwko wielostawowe, reumatoidalne zapalenie stawów, że forma polega ona na wiele stawów.

Badania wykazały, że jest odpowiedzialny za chymopapainy korzyści papaja na kontrolę reumatoidalnego zapalenia stawów i zapalenia kości i stawów.

7. pomaga obniżyć poziom cholesterolu

Papaja jest bogata w błonnik, witaminy C i przeciwutleniaczy, które zapobiegają gromadzeniu się cholesterolu w tętnicach. Nagromadzenie cholesterolu może całkowicie zablokować tętnic, powodując różnych chorób serca i układu naczyniowego.

8. pomóc schudnąć

Papaja jest owocem, który nie może zabraknąć w diecie tych, którzy planują, aby schudnąć. Ma mniej kalorii, zawiera znaczne ilości błonnika, który pomaga kontrolować głód i ma właściwości, które przynoszą korzyści papaja funkcjonowaniu jelit.

9. To jest dobre dla diabetyków

Chociaż papaja naturalnie słodki, ma niską zawartość cukru (8,3 g papaya odcięta szkła). Ta właściwość sprawia, że ​​owoce to doskonały wybór dla diabetyków. Witaminy i składniki odżywcze, które ma zapobiegać rozwojowi chorób serca wynikające z cukrzycy.

Także ludzie, którzy mają cukrzycę mogą jeść papai jako środek zapobiegawczy.

10. Zapobiega oznaki starzenia

Zdrowych nawyków, takich jak jedzenie papaja może codziennie spowolnić proces starzenia. Papaya jest bogate w witaminy C, witaminy E i beta-karotenu jako przeciwutleniaczy, które umożliwiają ochronę skóry przed wolnymi rodnikami, zmniejszając występowanie zmarszczek i suchość skóry.

11. Promuje wzrost włosów

Oprócz utrzymania zdrowej skóry, większość korzyści z papai jest jego znaczenie dla zdrowia włosów. Sama witamina A jest stosowany w produkcji sebum, związek, który ma kluczowe znaczenie dla utrzymania gładką, błyszczącą i hydratyzowanego włosy. Zewnętrzne stosowanie wyciągu z papai na skórze głowy może pomóc pozbyć się łupieżu, co powoduje wypadanie włosów u wielu ludzi.

Składniki odżywcze występujące w papai pomaga zapobiegać wypadaniu włosów i mają właściwości, które napędzają wzrost i wzmocnienie przewodów.

12. To może zapobiegać rakowi

Papaja jest bogata w przeciwutleniacze, składniki odżywcze i flawonoidy, które zapobiegają komórek na uszkodzenia w wyniku działania wolnych rodników. Badanie przeprowadzone przez Departament Zdrowia Szkoły Harvard wykazały, że beta-karoten, znaleźć w obfitości w papai, chroni przed rakiem prostaty i działa przed rozwojem raka jelita grubego.

Włókna zawarte w papai są również zdolne do wiązania toksyn powodujących raka w jelicie grubym i trzymać je z dala od zdrowych komórek. Ponadto, kwas foliowy, witamina C, witamina E były również związane ze zmniejszonym ryzykiem wystąpienia nowotworu jelita grubego.

Zwiększyć spożycie tych składników poprzez spożycie papai jest szczególnie dobre nastawienie do osób narażonych na ryzyko zachorowania na raka jelita grubego.

regularnie jeść owoce bogate w likopen, takich jak papaja, może znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka prostaty człowieka, sugeruje badanie opublikowane w Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, czasopisma Azji żywienia.

W badaniu wzięło udział 130 pacjentów z rakiem prostaty i 274 w fazie kontroli w szpitalu, a okazało się, że te, które jadły owoce i warzywa bogate w likopen, takie jak pomidory, morele, grejpfruty, arbuzy, guawa i papai, były 82% mniej narażone na raka prostaty w porównaniu do tych, którzy ich nie spożywają.

Badanie sugeruje również, że spożywanie zielonej herbaty towarzyszącej z produktów bogatych w likopen spowodowało efektu ochronnego jeszcze silniejszy u mężczyzn.

Porady dla lepszego wykorzystania papai w przygotowaniu posiłków

Tu, w Brazylii jest tradycyjnie spożywają czyste dojrzałe papaja, witamin lub owocowych sałatek, ale wiem, że to służy również do wykorzystania w inny sposób.

Po umyciu owocu, odetnij ją wzdłuż i zarezerwować nasiona, spróbuj wyciskanie soku z cytryny przed zjedzeniem owocu.

Chociaż większość ludzi wyrzucić nasiona, wiem, że są jadalne, mają ostry smak, a także przynieść korzyści z papai do zdrowia. Można je żuć lub mieszane sałatki i sosy dać pikantny smak.

W Meksyku, plastry papaja jest mieszany z kolendry, imbiru i papryka jalapeno, aby krem ​​podają do jedzenia z krewetek i innych owoców morza.

W niektórych krajach azjatyckich Papaja jest bita w blenderze z truskawkami i jogurtem i służył jako zimną zupę na rozpoczęcie posiłek.

W Tajlandii, bardziej zielona papaja w plastrach jest cienka i przyprawione z cytryny, sól, oliwa z oliwek i mięty i służył jako sałatkę.

Ewentualne reakcje alergiczne

Lateks jest substancją, która rozwija się w sposób naturalny w papai i jest dostępna w handlu jako zmiękczacz stosuje się do mięsa, do wytwarzania różnych produktów kosmetycznych do skóry, a w niektórych gum do żucia.

Jednakże, jeśli ktoś jest uczulony na lateks, to może ewentualnie być również uczuleni na papai.

Jako awokado i banany, papaja zawiera substancję o nazwie chitynazy, to syndrom enzymu związanego z alergią na lateks owoców.

Chociaż nie jest zjawiskiem powszechnym, badania wykazały, że chitynaza przyczyną reakcji alergicznych reakcji z naturalnych owoców lateksu u osób narażonych na takie.

Co myślisz o korzyściach płynących z papai? Teraz, gdy wiesz, co robi i zna jego właściwości, obejmie go bardziej w ich menu? Komentarz poniżej!