Brak Selen — objawy, przyczyny, Źródła i porady

Para-szczęka

Selen jest minerałem znaleźć w układzie okresowym i kluczowy antyoksydacyjne substancji utrzymać nasze zdrowie psychiczne i fizyczne dni energii. Pomimo, że znajdują się w wielu produktach spożywczych, ilość minerału spadła w ostatnich latach.

Objawy braku selenu

Są pewne objawy, które mogą pojawić się, gdy dana osoba jest pozbawiona selenu. Alarmy te mogą pomóc znaleźć problem na początku, zanim jeszcze gorzej.

Ponadto, brak tego minerału może przyczynić się do rozwoju innych chorób. Istnieją dowody na to, że brak selenu nie powoduje choroby, ale czyni organizm bardziej podatne na choroby powodowane przez inne odżywcze, biochemiczne lub procesom zakaźnym.

1. Utrata włosów i przebarwienia skóry i paznokci

Wypadanie włosów jest jednym z objawów niedoboru selenu. W poważniejszych przypadkach, ramię i całe ciało może być zagrożona.

2. Niska odporność

Minerał produkuje przeciwutleniacze. Bez tych substancji, ciało drastycznie obniża odporność utrudniając walczyć przeziębienia, grypy i innych chorób wirusowych.

3. Zmęczenie i zmęczenie

Zmęczenie może być przyczyną wielu chorób i braku witaminy i żelaza, a także brak selen może być również przyczyną.

Więcej szczegółów znajduje się skrajne zmęczenie jest spowodowane ze względu na selen, konieczne jest, aby zrobić testy z lekarzem, aby znaleźć energię centrum powodu, że w obliczu.

4. Brak uwagi i problemy z koncentracją

Biednych zdolność do zapamiętywania informacji i koncentracji zostały również związana z niedoborem selenu.

Spożycie selenu opisywano także w pomaganiu przeciwko niepokój, drażliwość, zmęczenie psychiczne i niektórych przypadkach depresji.

5. problemy reprodukcyjne

Brak selenu w organizmie może być przyczyną nawracających poronień, według badań. Ponadto kobiety, które cierpią z powodu braku minerału może czuć zmianę miesiączki.

U mężczyzn, niedobór selenu może osłabić ruch plemników, co zmniejsza płodność u mężczyzn.

6. Niedoczynność tarczycy

W bardziej zaawansowanych i ciężkich przypadkach, brak selenu może prowadzić do niedoczynności tarczycy, która jest doskonałym zaburzenie zdrowia, w którym tarczyca nie produkuje wystarczającej ilości hormonów, powodując osoby mają inne problemy, takie jak zmęczenie, depresja, palpitacje serca, zaburzenia emocjonalna, wrażliwość na światło, przyrost masy ciała, między innymi.

7. Keshan Disease

Choroba jest spowodowana przez bardziej zaawansowanych przypadkach braku selenu i mogą być śmiertelne, wpływając głównie dzieci i kobiet w wieku rozrodczym. Choroba ta ma różne objawy, takie jak niewydolność serca i obrzęku płuc. Ponadto, choroba ta może być bramka z innymi chorobami.

8. Kashion-Beck choroba

zwany także deformując zapalenie kości i stawów, jest podobny do choroby Keshan, ale różnica jest taka, że ​​jest to spowodowane przez niedobór selenu i jodu. Posiada on wiele symptomów jak zwyrodnienie, martwicę, zanik tkanki chrzęstnej, między innymi.

Pamiętaj, że brak selenu może pogorszyć skutki niedoboru jodu. Jest także bardziej powszechne choroby u dzieci i kobiet w wieku rozrodczym.

Przyczyny niedoboru selenu

Do najczęstszych przyczyn braku selenu zaburzoną funkcje jelitowe, ostatnie dokonanie operacji przewodu pokarmowego, zaburzeń przewodu pokarmowego i starości.

Ponadto, główną przyczyną jest uważany za uzależnienie od jedzenia uprawianych w glebie bez wystarczającej ilości selenu. To dlatego, że pokarmy roślinne są głównym źródłem selenu w większości krajów na całym świecie. W glebach, takich jak Chiny i Rosja, które mają niskie ilości selenu, częste są przypadki osób z niedoborem tego minerału, jak większość jedzenia w tych obszarach jest uprawiane i spożywane lokalnie.

Obszary o większej zawartości osób z niedoboru selenu są Chin, Korei Północnej i wschodniej Syberii.

Jak zresetować selen

- odpowiednia ilość selenu dziennie

Istnieje wiele dyskusji na temat wymaganej dziennej ilości selenu. W Stanach Zjednoczonych, zalecenie jest 55 mikrogramów dla dorosłych. Już w Wielkiej Brytanii, zaleca się 75 mikrogramów dla mężczyzn i 60 dla kobiet mikrogramów dziennie. Tymczasem Światowa Organizacja Zdrowia ma skomplikowaną formułę, aby dowiedzieć się dokładności wymaganej kwoty.

Nawet z różnych numerów pamiętać, że wysokie spożycie tego minerału może być szkodliwe i toksyczne. Niektórzy mówią, że toksyczny kwota byłaby 40 razy Zalecane spożycie w Stanach Zjednoczonych, czyli daleko poza to, co myślimy o spożycie tego minerału.

Tak czy inaczej, ilości selenu z zaleceniami i inne składniki odżywcze są dostarczane przez „Food and Nutrition Board”. Wysokość każdej witaminy potrzebne zależy od wieku i płci. Inne czynniki, takie jak ciąża i zaburzenia są również istotne. Poniższy poniżej wartości zalecanych, ale nigdy nie zapomnij skonsultować się z lekarzem:

dzieci:

  • 0 do 6 miesięcy: 15 mikrogramów dziennie;
  • 7 do 12 miesięcy: 20 mikrogramów dziennie;
  • 1 do 3 lat 20 mikrogramów dziennie;
  • 4 do 8 lat: 30 mikrogramów dziennie;
  • 9-13 lat 40 mikrogramów dziennie.

Młodzież i dorośli:

  • Mężczyźni w wieku 14 lat: 55 mikrogramów dziennie;
  • Kobiety w wieku 14 lat i powyżej: 55 mikrogramów dziennie;
  • Ciąży 60 mikrogramów dziennie;
  • matki karmiące: 70 mikrogramów dziennie.

Najlepszym sposobem, aby zresetować tego minerału jest przestrzeganie zbilansowanej diety.

- Jakie pokarmy są bogate w minerału?

Niektóre pokarmy bogate w selen są:

  • Owoce morza, takie jak krewetki, łosoś, halibut, dorsz i tuńczyk;
  • Grzybów shitake i crimini;
  • Białka: Peru, kurczak, mięso i jaja, twaróg;
  • Ziarna: owies, ryż brązowy, nasiona sezamu, nasiona słonecznika;
  • Warzywa: brokuły, szparagi i szpinak.

Najbogatsze źródło selenu orzechów brazylijskich, który zawiera około 5 g selenu w każdej z części a jeszcze pochodzą zawiera 9 gramów. Najlepszą rekomendacją jest spożywanie tych orzechów jako przekąskę, jeść 2 do 3 z nich w dowolnym przekąskę w ciągu dnia, jak również jest zdrowy, poczujesz znaczną poprawę ich energii.

- skonsultować się z lekarzem

Jeśli wystąpi którykolwiek z objawów braku selenu powyżej lub chcą strzec niedobór minerałów, skonsultować się z lekarzem. Profesjonaliści mogą prosić o bardziej szczegółowych badań i przepisać suplementy dla ludzi, którzy nie otrzymują odpowiedniego źródła pewnego rodzaju witamin lub składników mineralnych.

Czy czułeś się którykolwiek z tych objawów braku selenu w organizmie? Uważa on, że musi zwiększyć spożycie źródłach mineralnych? Komentarz poniżej!