6 yam juice oppskrifter med melk — fordeler og hvordan gjøre

yam juice med melk

Yam, også kjent som yams i enkelte regioner av landet, er mye brukt i nord og nordøst regioner. Denne ingrediensen kan brukes som gode karbohydrater erstatning, for å være et sunnere alternativ for forbruk.

Det har også diosgenin, et stoff som kan øke produksjonen av kollagen og gi mer helse til bein. Studier viser også at tuber kan redusere brystkreft spredning.

  • Vis flere: Fordeler med yam - Hva er og egenskaper.

Det er videre kjent at yam juice ned i vekt og kan gi mer energi til kroppen. Andre fordeler er knyttet til reduksjon av kolesterolnivået i blodet og den store mengden av fibre som er tilstede i tuber som bidrar til fordøyelsessystemet og kontrollere glukosenivået i kroppen. Det hjelper å rense blodet og fjerne giftstoffer og bekjempe forkjølelse og influensa.

Hvis du ønsker å dra nytte av alle disse egenskapene for helse og fitness, sjekk ut hvordan å lage yam juice oppskrifter med melk og andre viktige ingredienser og god appetitt!

1. yam juice oppskrift med melk og sitron

ingredienser:

  • En kopp yam skrelles, vaskes og skjæres i terninger;
  • 1/2 sitron juice;
  • 500 ml skummet melk;
  • søtningsmiddel til smak.

forberedelse:

Skrell yams, vask, skåret i terninger og bringe å koke dampet til den er myk. Når kjølig lys treffer blender med sitronsaft og melk. Når homogen, blid å smake og tjene.

2. yam juice oppskrift med melk og eple

ingredienser:

  • 1 hakket eple;
  • 1 sitron juice;
  • En liten yam;
  • ½ liter skummet melk;
  • brunt sukker for å blidgjøre.

forberedelse:

Klem sitron, hogge yam skorper og eple med skallet og seedless. Ta yam å koke dampet til de er møre. Beat alle ingrediensene i en blender og hell saften blid med brunt sukker. Serveres avkjølt.

3. Inntekter yam juice med melk og appelsin

ingredienser:

  • En kopp yam skrelles, vaskes og skjæres i terninger;
  • 1/2 appelsinjuice;
  • 500 ml skummet melk;
  • søtningsmiddel til smak.

forberedelse:

Skrell yams, vask, skåret i terninger og bringe å koke dampet til den er myk. Når kjølig lys treffer blender med appelsinjuice og melk. Når homogen, blid å smake og tjene.

4. Inntekter yam juice med melk og kål

ingredienser:

  • 1 skrelles yam;
  • 500 ml skummet melk;
  • hakket kål smak;
  • søtningsmiddel eller honning etter smak.

forberedelse:

Skrell yams, vask, skåret i terninger og bringe til å treffe blender med melk og vasket og hakket kål. Når homogen, blid med honning eller søtningsmiddel og tjener sammen med isbiter.

5. Inntekter yam juice med melk og gulrot

ingredienser:

  • 1 skrelles yam;
  • 500 ml skummet melk;
  • 1 og skrelles gulrot hakket;
  • brunt sukker etter smak.

forberedelse:

Pisk skrelt og skåret i terninger yam i en blender eller sentrifugal med gulrøtter og melk. Legg brunt sukker for å blidgjøre og tjene.

6. yam juice oppskrift med melk og agurk

ingredienser:

  • 1 skrelles yam;
  • 500 ml kald skummet melk;
  • En agurk med strimlet bark.

forberedelse:

Pisk yam uten finhakket skall med kald melk og hakket agurk. Når uniform og tjene denne næringsrik juice. Hvis du ønsker å blidgjøre og legge is.

Hva synes du om disse yam juice oppskrifter med melk delt opp? Du vil lære hvordan du gjør noen av dem å dra nytte av fordelene? Kommentere nedenfor!