10 Reseptit Tapioka Light (With vähemmän kaloreita)

tulot tapioca valo

Tapioca on käytetty korvaamaan leivän ja erottavat perinteistä ruokaa ruokavalioon. Tapioka- voi edistää tasapainoa eri laihtuminen ruokavalion, koska se on gluteeniton ja on vähemmän kaloreita. Tulot valo tapioka (ja vähemmän kaloreita) voivat toimia kannustamista aikoina "Fugidinha" syödä hyvin ja silti laihtua.

taikinan valmistuksen tapioka, joilla on vähemmän kaloreita

  • Ostaa tapiokatärkkelys ja siivilöi
  • On tärkeää käyttää tarttumaton paistinpannu
  • Älä lisää sokeria tai suolaa taikinaan
  • Pannu pitäisi laittaa miedolla lämmöllä, mutta älä anna liikaa lämpöä
  • Et tarvitse rasvaa. Jos haluat, voit lisätä voita tai öljyä, mutta ei ole merkitty
  • Laita 2 ruokalusikallista () on tapiokajauho. Tarvittaessa, käyttää seulan jakaa tasaisesti ja välttää "kokkareita"
  • Kun taikina on kiinni pohjaan, vetää pois ja ei käynnisty
  • Lisää täyte ja lähellä muodostaen "puolikuun"

Valitse mieleisesi täyte herkullisen tapiokan kanssa vähemmän kaloreita

- RESEPTI 1: Tapioca proteiini mansikka suklaa

AINESOSAT

  • 100g Mansikka
  • 2 palloa heraproteiini suklaata
  • 1 kerma kanisteri kevytmaidon

VALMISTUSOHJEET

  • Ota tulta smetana, lisää heraproteiini ja sekoita kunnes saavutat haluamasi johdonmukaisuutta
  • Pidä kerma
  • Asenna massa tapiokan paistinpannulla
  • Sitten lisää kerma massasta tapioka
  • Jakaa leikkaus mansikka
  • Sulje tapioka muodostaa puolikuun

- RESEPTI 2: tapioka banaani leivotaan kaakaojauhetta

AINESOSAT

  • 1 kypsä banaani
  • Kaakaojauhe maun

VALMISTUSOHJEET

  • Paista banaani mikroaaltouunissa 1 minuutin ja puoli
  • Mash paahdettu banaani
  • Ripottele kaakaojauhe maun
  • Valmista tapioka ja levitä täyte

- RESEPTI 3: Tapioca mozzarellajuustoa

AINESOSAT

  • 1 viipale mozzarellaa valo
  • 1 rkl (keitto) nolla rahka
  • Palm maun

VALMISTUSOHJEET

  • Kun massa kuumennetaan tapioka, jossa silputtu mozzarella
  • Odota, kunnes se alkaa sulaa pois liedeltä ja lisää valoa tuorejuusto
  • Lopuksi laittaa kämmen

- LIIKEVAIHTO 4: pizza Tapioca

AINESOSAT

  • tomaatti 1
  • 1 viipale puhvelinmaito mozzarella / valo
  • 2 kalkkunanrinta viipaleet
  • Chia

VALMISTUSOHJEET

  • Asenna massa tapioka
  • Poista se pannulla ja laita astiaan sopivaksi mikroaaltouunikelpoisia
  • Pian tämän jälkeen levitä puhvelimozzarellaa yli auki massa
  • Lisää kalkkunanrinta viipaleet, tomaattia ja Chia
  • Toteutettava täytetyt tapioka ja avata 40 sekunnin mikroaaltouuni
  • Älä tiivistä ja avointa koomaan tai lähes puoli moon

- tulot 5: Tapioca juusto kookos

AINESOSAT

  • 100 g valkoinen juusto
  • 30g kookoshiutaleita

VALMISTUSOHJEET

  • Asenna massa tapioka
  • Aseta leikattu juusto pieniksi kuutioiksi
  • Odota, kunnes juusto on lämmitetty
  • Lisää sitten kookoshiutaleita
  • Sulje tapioka niin, että se muodostaa puolikuun

- RESEPTI 6: Tonnikalaa oliivi Tapioca

AINESOSAT

  • 100 g silputtua tonnikalan (vesi)
  • 50g hienonnettu oliivit

VALMISTUSOHJEET

  • Poista vesi säilyttää tonnikalan
  • Tee seos kahta aineosaa, jotta lietteen muodostamiseksi
  • Asentamisen jälkeen massa tapioka, lisää kansio ja odottaa lämmitettävien
  • Sulje tapioka niin, että se muodostaa puolikuun

- LIIKEVAIHTO 7: kanaa porkkana silputtu Tapioca

AINESOSAT

  • 100g silputtu kananrinta
  • 1 raastettua porkkanaa

VALMISTUSOHJEET

  • Sekoita silputtu kanaa porkkanaraaste
  • Mount tapioka taikina ja jakaa seoksen
  • Odota, että täyte voidaan lämmittää
  • Sulje puolikuun

- LIIKEVAIHTO 8: Tapioka vihanneksia ja valkoista juustoa

AINESOSAT

  • 100 g valkoinen juusto
  • 2 salaatin lehtiä
  • tomaatti 1
  • ½ paprika
  • 1 pieni sipuli
  • Basil maun
  • Oreganoa maku

VALMISTUSOHJEET

  • Pese ruokaa ja leikkaa ne pieniksi paloiksi
  • Asenna massa tapiokan ja lisää juusto leikataan pieniksi kuutioiksi
  • Lisää hienonnettu salaattia
  • Laita tomaatit, paprikat ja sipuli salaattia
  • Lisää basilika ja oregano kaikki täyte
  • Sulje tapioka muodostaa puolikuun

- RESEPTI 9: Tapioca tuorejuuston ja tomaattia kalkkunanrintaa

AINESOSAT

  • 100 g valkoinen juusto
  • 2 kalkkunanrinta viipaleet
  • tomaatti 1
  • Oreganoa maku

VALMISTUSOHJEET

  • Asenna massa tapioka
  • Jakaa valkoinen juusto leikataan pieniksi kuutioiksi pastan
  • Lisää kalkkunanrintaa viipaleita ja silputut tomaatit
  • Käyttö oregano on valinnaista
  • Sulje tapioka muodostaa puolikuun

- LIIKEVAIHTO 10: Tapioca hedelmäsalaatti

AINESOSAT

  • 1 mango
  • 1 kiivi
  • 1 banaani
  • 3 mansikoita

VALMISTUSOHJEET

  • Asenna massa tapioka
  • Hedelmiä tulisi leikata pieniksi kuutioiksi
  • Heidän tulisi jakaa maun
  • On tärkeää, että massa pysyy matalalla lämmöllä
  • Kun täyte levitetään lähellä massan tapioka muodostamiseksi puoli kuu

On resepti kevyt tapiokan (kalori) jakaa? Kirjoita kommentit alla!