11 Ideoita täytettä Light Tapioca Salt

tapioka täytetyt

Nopea ja ravitseva välipala on tärkeää ylläpitää terveellistä ruokavaliota meidän kiireinen rutiinia. Tapioka- on yksi uusista tapahtumista, jotka ovat tulleet jäädäkseen ja auttaa hyvässä kunnossa ollenkaan. Sen valmistus on yksinkertaista ja nopeaa, lisäksi jokaiseen makuun, sillä täytteet ovat henkilökohtaisia ​​valintoja.

Nyt voit tietää muutamia reseptejä täytettä valolle tapioka ja laajentaa aterian valintoja, mutta muista aina etusijalle elintarvikkeita, jotka hyötyvät aineenvaihduntaa ja terveydelle.

Pidä silmällä vihje kosteuttamaan ikenet hänen tapioka, valmistella reseptejä kotona, ja pitää hauskaa keittiössä valmistelee suolaa tapioka.

1. Resepti tonnikala oliivi- tapioka

First Light täytteet vaihtoehto tapioka käyttää tonnikalan, joka on hyvä proteiinin lähde ja omega-3 ja oliivin antamaan makua enemmän aterian.

ainesosat:

  • 1 luonne tonnikalan (vesi);
  • 20 grammaa hienonnettu oliivit;
  • 2 ruokalusikallista (keitto) jalostettujen sipuli;
  • Ricotta tahna.

valmistus:

  1. Yhdistä tonnikala sipulin ja oliiveja maku;
  2. Asenna tapioka taikinan;
  3. Järjestää täyte taikinan, laita 1 rkl ricotta kansiota;
  4. Sulje ja tarjoile heti.

2. tapioka resepti salpicão valo

ainesosat:

  • ½ keitetyt kananrintaa;
  • Light majoneesi maku;
  • 1 voi maissi;
  • 1 tölkki herneet;
  • 2 raastettua porkkanaa.

valmistus:

  1. Jälkeen keitetty, pilkkovat kana ja yhdistellä sitä muiden ainesosien;
  2. Tahnalla valmis, valmistella taikina ja lisää täyte;
  3. Kun valmis suolattu tapioka, tarjoile termogeenisen teetä.

3. Resepti tomaattia tapioka juustoa valolla

On tärkeää, että pidät vähemmän kalorien vaihtoehtoja oman valon täytteillä tapioka, kuten käyttämällä valkoista juustoa valon esimerkkinä tätä herkullista vaihtoehtoa:

ainesosat:

  • 2 tomaattia (viipaleina);
  • Kevytjuusto kaivokset;
  • 2 kalkkunanrinta siivuja;
  • Oregano maun.

valmistus:

  1. Siivu juustoa;
  2. Massaan valmis, järjestää viipaletta vaaleaa juustoa;
  3. Juustosta, laita viipaletta tomaattia ja viipale kalkkunanrinta;
  4. Ripottele oregano maistaa, täytteen päälle;
  5. Close tapioka, miedolla lämmöllä, odota juusto sulaa;
  6. Tarjoile välittömästi;

4. Tulojen muna tapioka sekaisin pellavansiemenet ja Chia

ainesosat:

  • 3 munaa;
  • 1 rkl (keitto) pellavansiemen;
  • 1 rkl (keitto) Chia.

valmistus:

Voit yhdistää pellavansiemenet ja Chia ei ainoastaan ​​täytteenä, mutta myös massan;

  1. Varmista munakokkelia ja kumoaa;
  2. Valmista taikina ja lisää täyte sitä;
  3. Sulje tapioka ja anna lämmetä hieman;
  4. Tarjoile heti.

5. Tulot pinaattia mökki tapioka

Jälleen saatat huomata, että käytämme ohutta juustoa kuten mökki, joka on myös proteiinin lähde niiden valossa täytteillä tapioka.

ainesosat:

  • 1 pinaatti haara;
  • 3 ruokalusikallista (keitto) valon tuorejuustoa;
  • Ruohosipuli maku;
  • Persilja maku;
  • Rosmariini maku;
  • Oliiviöljyä maun.

valmistus

  1. Yhdistä kaikki ruoka ja varata valmis kansioon
  2. Valmista taikina ja lisää valmis täyte;
  3. Lähellä tapioka ja palvella kevyellä virkistävää mehua.

6. Tuotot tapioka parsakaalia ja ricotta sitruunan

ainesosat:

  • keitetyt palvelevat parsakaali;
  • 2 ruokalusikallista (keitto) sitruuna kuori;
  • 1 kuppi ricotta valo kansioon
  • 100 grammaa keitetty kukkakaali;
  • 2 keitettyä porkkanaa;
  • hienonnettu oliivit;
  • Oregano maun.

valmistus:

  1. Kokki ainekset. Ne varataan;
  2. Valmista taikina tapioka jälkeen valmis, sammuta lämpöä;
  3. Järjestää keitetyt ainekset taikinaan;
  4. Anna ricotta viimeinen, ja paikka salaatin päälle;
  5. Ripottele oregano ja sulje puolikuun;
  6. Tarjoile heti ..

7. Tulot tomaattia ja tapioka valkoinen juusto basilikaa

Tämä on yksi kevyt täytteet tapioka mitä muuta voi muistaa maun pizzan että voit molemmat kaipaamaan kun ruokavalioon. Joten kannattaa kokeilla!

ainesosat:

  • 50 grammaa tomaattia;
  • 100 grammaa valkoista juustoa valoa;
  • 2 ruokalusikallista (keitto) kultainen pellavansiemenöljy;
  • Basil maku;
  • Quinoa maun.

valmistus

  1. Valmista taikina tapioka (lisää 1 tl flaxseed massa);
  2. Lisää valkoinen juusto ja tomaatti;
  3. Päällekkäisiä täyttö jäljellä olevien aineosien kanssa;
  4. Lähes puoli moon, ja kuumenna hieman teidän tapioka;
  5. Tarjoile heti.

8. Resepti tapioca lohta purjo

Entä käyttäen ruokaa runsaasti monia ravinteita, kuten lohi valoon yksi herkullisia täytteet tapioka lista?

ainesosat:

  • 2 grillattua lohta fileet;
  • 50 grammaa purjosipuli;
  • Basil maku;
  • 1 rkl (keitto) öljyä;
  • Oregano maun.

valmistus:

  1. Grilli lohi ja varaa;
  2. Valmista tapioka taikina ja aloittaa kokoonpanon kanssa lohi;
  3. Järjestää purjo lohta, jonka jälkeen basilika;
  4. Lisää tilkka oliiviöljyä;
  5. Sulje tapioka ja tarjoile heti.

9. Tulot kalkkunanrintaa tapioka munakokkelin

ainesosat:

  • 100 grammaa kalkkunanrintaa;
  • uppomuna (3 munaa);
  • 2 hienonnettu tomaatit;
  • 1 paprika hienonnettu tiiviste;
  • Jäävuorisalaatti.

valmistus:

  1. Valmista uppomuna, ja sen jälkeen massa valmis, lisää se päälle taikinan;
  2. Peitä siivu kalkkuna ja rinnassa ja muiden ainesosien;
  3. Lähellä tapioka ja tarjoile detox mehua.

10. tapioca resepti jauheliha

ainekset

  • 250 grammaa jauhelihaa;
  • 1 rkl (keitto) valon kermajuuston;
  • 2 tomaatit;
  • Korianteri maku;
  • Ruohosipuli maun.

valmistus:

  1. Valmista jauheliha kanssa mausteita maun ja tomaatit
  2. Kirja täyttö ja valmistella taikina
  3. Sitten diponha jauheliha massasta tapioka
  4. Lopuksi mauste, laita juusto liha
  5. Sulje tapioka ja tarjoile heti.

11. tapioka resepti langan kanssa Endiivi

Viimeinen vaihtoehto täytettä valolle tapioka on kasvissyöjä, käyttäen ole niin yleisiä ainesosia, mutta se varmasti yllättää ruokahalusi.

ainesosat:

  • Osa viipaloitu Endiivi;
  • 1 hienonnettu vihreä paprika;
  • ½ viipaloitu punasipuli;
  • 1 lanka leikataan pieniksi paloiksi;
  • sitruunan kuori;
  • Korianteri maku;
  • Ruohosipuli maun.

valmistus:

  1. Valmistele ainekset, puhdistaa ne, kokki Yam, ja tallentaa ne;
  2. Valmista taikina, ja aloita kokoamista tapioka;
  3. Päällekkäisyys täyttö ainekset, ja lopuksi kanssa mausteita;
  4. Sulje tapioka, ja syödä oman välipaloja.

Mitä mieltä olet näistä ideoita täytettä valo suolaa tapioka? Mitä yleensä tehdä oman täyte tapioka? Ne ovat yleensä oman välipaloja päivän aikana? Kommentti alla!