30 Liikevaihto Natural voileipiä vähän kaloreita

voileipä

Luonnollinen sandwich on hyvin ravitsevaa ruokaa, se johtaa salaatteja ja vihanneksia runsaasti kuituja, jotka auttavat tuomaan lukuisia etuja terveydelle, tappaa nälkään ja laihtuminen ovat edelleen liittolaisia. Voileipiä, vaikka niitä pidetään "luonnollinen" ja ottaa salaatteja voi olla kalorien koska joidenkin muiden ainesosien sijoittui joitakin pateet, majoneesia, juustoa ja kalori juusto.

Contents

1. Luonnollinen voileipä resepti ricotta kansio

Ensimmäinen vaihtoehto liikevaihdostamme luonnollisista voileipiä käytetty perinteistä ricotta pastaa salaatinlehdillä ja tomaattia. Lähtö:

ainesosat:

  • 2 viipaletta leipää kokonaan;
  • 2 ruokalusikallista ricotta liitä;
  • 2 salaatin lehtiä;
  • 3 tomaattiviipaleet;
  • oregano maku;
  • persilja maun.

valmistus:

Erota kaksi viipaletta leipää. Vihannekset Pese vedellä, sitten erottaa lehdet salaatti tomaatti ja leikataan viipaleiksi. Mash ricotta tahnaksi tai ostaa ricotta kansio valmis. Asettele ainekset yksitellen leivälle. Mausta persilja, oregano ja muut mausteet etusija. Tarjoile jäähdytetty.

2. luonnon sandwich resepti kalkkunanrintaa 

ainesosat:

  • 2 viipaletta leipää kokonaan;
  • 2 viipaletta valkoista juustoa;
  • 2 kalkkunanrinta siivuja;
  • 2 salaatin lehtiä;
  • 3 tomaatti;
  • oregano maku;
  • persilja maun.

valmistus:

Erota kaksi viipaletta leipää. Vihannekset Pese vedellä, sitten erottaa lehdet salaatti tomaatti ja leikataan viipaleiksi. Asettele ainekset yksitellen leivälle. Mausta persilja, oregano ja muut mausteet etusija. Tarjoile jäähdytetty.

3. Luonnolliset voileipä resepti tonnikala

Perinteinen tonnikala täytteenä myös voinut jäädä pois listalta luonnon voileipiä reseptejä:

ainesosat:

  • 2 viipaletta leipää kokonaan;
  • 1/2 valutettu valossa tonnikalan;
  • 2 salaatin lehtiä;
  • 3 tomaatti;
  • oregano maku;
  • persilja maun.

valmistus:

Erota kaksi viipaletta leipää. Vihannekset Pese vedellä, sitten erottaa lehdet salaatti tomaatti ja leikataan viipaleiksi. Asettele ainekset yksitellen leivälle. Mausta persilja, oregano ja muut mausteet etusija. Tarjoile jäähdytetty.

4. luonnon voileipä resepti porkkana ja kananmuna

ainesosat:

  • 2 viipaletta leipää kokonaan;
  • 1 raastettua porkkanaa,
  • 1 keitetty kananmuna viipaleiksi ripaus suolaa;
  • 2 salaatin lehtiä;
  • oregano maku;
  • persilja maun.

valmistus:

Erota kaksi viipaletta leipää. Pese kasvikset vedellä, sitten erottaa lehdet salaattia ja raasta porkkana. Kokki muna kuumuudelle kuoren kanssa ja 10 minuutin kuluttua Drain, anna jäähtyä. Annetaan jäähtyä Kuori kananmunaa ja leikkaa viipaleiksi mausta hieman suolalla. Asettele ainekset yksitellen leivälle. Mausta persilja, oregano ja muut mausteet etusija. Tarjoile jäähdytetty.

5. luonnon voileipä resepti auringonkukka pate

Tämä on yksi niistä erilaisia ​​reseptejä luonnollisen voileipiä löydät täältä, auringonkukansiemenillä ja seesami liitä antaa eriytetyn:

ainesosat:

  • 2 viipaletta leipää kokonaan;
  • 2 kuppia auringonkukansiemeniä teetä;
  • 100 grammaa seesami liitä;
  • 3 rkl sitruunamehua keitto;
  • 2 ruokalusikallista soijakastike;
  • 1/2 puristetaan valkosipuli;
  • 1 rkl raastettua sipuli;
  • 2 salaatin lehtiä;
  • 3 tomaattiviipaleet.

valmistus:

Valmistella auringonkukka kansion, paahtoleipää siemenet pannulla, koko ajan sekoittaen niin se ei pala. Poistaa lämpöä voittamalla väriä ja viileä. Lisää sitten muut aineet monitoimikoneessa paitsi tomaattia ja salaattia ja ehkä riitä sisällyttää ja tulla Pate. Kylmässä chill.

Erota kaksi viipaletta leipää. Vihannekset Pese vedellä, sitten erottaa lehdet salaatti tomaatti ja leikataan viipaleiksi. Asettele ainekset leivän yksitellen, kuten kylmän auringonkukan kansioon. Tarjoile jäähdytetty.

6. luonnon voileipä resepti munakoiso 

ainesosat:

  • 2 viipaletta leipää kokonaan;
  • 3 munakoiso viipaletta;
  • 1/2 murskattu valkosipulin kynsi;
  • 2 salaatin lehtiä;
  • 3 tomaatti;
  • 1 rkl pellavansiemenöljy jauhot;
  • oregano maun.

valmistus:

Kuullota munakoiso 5 minuuttia hieman oliiviöljyä valkosipuli. Poistaa lämpöä ja lisää pellavansiemenet ateria. Erota kaksi viipaletta leipää. Vihannekset Pese vedellä, sitten erottaa lehdet salaatti tomaatti ja leikataan viipaleiksi. Asettele ainekset yksitellen leivälle. Mausta oregano ja muut mausteet etusija. Tarjoile heti.

7. luonnon voileipä resepti pinaatti

ainesosat:

  • 2 viipaletta leipää kokonaan;
  • 1 rkl tuorejuustoa;
  • 3 ruokalusikallista keitettyjä pinaatti ja maustetaan maun;
  • 3 tomaatti;
  • oregano maku;
  • persilja maun.

valmistus:

Erota kaksi viipaletta leipää. Vihannekset Pese vedellä, sitten erottaa keskellä nippu pinaatti ja tomaatit leikataan viipaleiksi. Kokki pinaatti, kunnes ne muuttuvat kansioon. Asettele ainekset yksitellen leivälle. Mausta persilja, oregano ja muut mausteet etusija. Tarjoile jäähdytetty.

8. Luonnollinen voileipä resepti guacamole

Kahdeksas vaihtoehto liikevaihdostamme luonnon voileipiä menee niille, jotka nauttivat meksikolainen ruoka:

ainesosat:

  • 2 viipaletta pitaleipää tyyppiä;
  • 2 salaatin lehtiä;
  • 3 tomaatti;
  • oregano maku;
  • persilja maun.

guacamole

  • 1/2 avokado massan kypsä ja vaivattiin hyvin;
  • 1 lanka öljy;
  • 2 tl tuorejuustoa;
  • suolaa maun mukaan;
  • ½ sitruunan mehu;
  • pippuria maun;
  • 1 rkl hienonnettu sipuli jälkiruoka.

valmistus:

Valmista guacamolea sekoittamalla kaikki ainekset vihreä tahna. Erota kaksi viipaletta leipää. Vihannekset Pese vedellä, sitten erottaa lehdet salaatti tomaatti ja leikataan viipaleiksi. Asettele ainekset leivän ja taita. Tarjoile jäähdytetty.

9. Luonnollinen voileipä resepti ananasta

ainesosat:

  • 2 viipaletta leipää kokonaan;
  • 2 viipaletta valkoista juustoa;
  • 2 kalkkunanrinta siivuja;
  • 1 rkl suolakurkku keittoa;
  • 1/2 kuppi hienonnettu ananas;
  • 2 lehtiä salaatin.

valmistus:

Erota kaksi viipaletta leipää. Pese salaattia vedellä, sitten erottaa lehdet salaattia. Asettele ainekset yksitellen leipä, kuten suolakurkkua ja ananasta. Tarjoile heti.

10. Luonnollinen voileipä resepti kesäkurpitsa

ainesosat:

  • 2 viipaletta leipää kokonaan;
  • 2 ruokalusikallista mökki liitä;
  • 4 kesäkurpitsa viipaletta;
  • 2 salaatin lehtiä;
  • oregano maku;
  • persilja maun.

valmistus:

Erota kaksi viipaletta leipää. Pese salaattia vedellä, sitten erottaa lehdet salaattia. Ruskista kesäkurpitsa viipaleet hieman oliiviöljyä pannulla. Asettele ainekset yksitellen leivälle. Mausta persilja, oregano ja muut mausteet etusija. Tarjoile heti.

11. Luonnollinen voileipä resepti sardiineja

Sardiini on toinen vaihtoehto niille, jotka haluavat käyttää kalojen tuloja luonnon voileipiä. Tutustu maukas välipala:

ainesosat:

  • 2 viipaletta leipää kokonaan;
  • 1/2 valutettu valossa sardiineja;
  • 2 salaatin lehtiä;
  • 3 tomaatti;
  • oregano maku;
  • persilja maun.

valmistus:

Erota kaksi viipaletta leipää. Vihannekset Pese vedellä, sitten erottaa lehdet salaatti tomaatti ja leikataan viipaleiksi. Asettele ainekset yksitellen leivälle. Mausta persilja, oregano ja muut mausteet etusija. Tarjoile jäähdytetty.

12. Luonnollinen voileipä resepti ja tomaateilla raketti 

ainesosat:

  • 2 viipaletta leipää kokonaan;
  • 2 viipaletta valkoista juustoa;
  • 2 rucolaa;
  • 2 tl tomaattia jälkiruoka;
  • oregano maku;
  • persilja maun.

valmistus:

Erota kaksi viipaletta leipää. Pese kasvikset vedellä, sitten erottaa lehdet salaattia. Asettele ainekset yksitellen leivälle. Mausta persilja, oregano ja muut mausteet etusija. Tarjoile jäähdytetty.

13. Luonnollinen voileipä resepti kurkkua

ainesosat:

  • 2 viipaletta leipää kokonaan;
  • 1 rkl ricotta kansioon
  • 3 viipaletta kurkku;
  • 3 tomaatti;
  • oregano maku;
  • persilja maun.

valmistus:

Erota kaksi viipaletta leipää. Pese kurkku vedellä ja leikataan viipaleiksi ja tomaatit. Asettele ainekset yksitellen leivälle. Mausta persilja, oregano ja muut mausteet etusija. Tarjoile jäähdytetty.

14. Luonnollinen voileipä resepti vesikrassia 

ainesosat:

  • 2 viipaletta pitaleipää;
  • 2 viipaletta valkoista juustoa;
  • 1 nippu vesikrassia;
  • 3 tomaatti;
  • oregano maku;
  • persilja maun.

valmistus:

Erota kaksi viipaletta leipää. Vihannekset Pese vedellä, sitten erottaa lehdet salaatti tomaatti ja leikataan viipaleiksi. Asettele ainekset yksitellen leivälle. Mausta persilja, oregano ja muut mausteet etusija. Tarjoile jäähdytetty.

15. Luonnollinen voileipä resepti ja paprikat

ainesosat:

  • 2 viipaletta leipää kokonaan;
  • 2 viipaletta valkoista juustoa;
  • 2 punainen paprika viipaletta;
  • 2 keltainen paprika viipaletta;
  • 2 salaatin lehtiä;
  • 3 tomaatti;
  • oregano maku;
  • persilja maun.

valmistus:

Erota kaksi viipaletta leipää. Pese vihannekset vedellä, sitten erottaa lehdet salaatti ja leikkaa tomaatit viipaleiksi ja paprikat. Asettele ainekset yksitellen leivälle. Mausta persilja, oregano ja muut mausteet etusija. Tarjoile jäähdytetty.

16. Luonnollinen voileipä resepti oliiveja

ainesosat:

  • 2 viipaletta leipää kokonaan;
  • 1 rkl ricotta keittoa;
  • 5 viipaloitu vihreät oliivit;
  • 2 salaatin lehtiä;
  • 3 tomaatti;
  • oregano maku;
  • persilja maun.

valmistus:

Erota kaksi viipaletta leipää. Vihannekset Pese vedellä, sitten erottaa lehdet salaatti tomaatti ja leikataan viipaleiksi. Asettele ainekset yksitellen leivän laittaen oliivit viimeinen. Mausta persilja, oregano ja muut mausteet etusija. Tarjoile jäähdytetty.

17. Luonnollinen voileipä resepti parsakaali

Me kaikki tiedämme, että parsakaali on yksi superfoods meidän terveys ja kunto, ja niin voisi olla huomaamatta vaihtoehto hänen listallamme luonnon voileipiä reseptejä:

ainesosat:

  • 2 viipaletta leipää kokonaan;
  • 2 viipaletta valkoista juustoa;
  • 1/2 cup hienonnettu keitetyt parsakaali;
  • 3 tomaatti;
  • oregano maku;
  • persilja maun.

valmistus:

Erota kaksi viipaletta leipää. Pese parsakaali, höyrytettyjä kokki ja leikkaa ne pieniksi paloiksi (kauden ripaus suolaa ja sitruuna). Leikkaa tomaatit viipaleiksi. Asettele ainekset yksitellen leivälle. Mausta persilja, oregano ja muut mausteet etusija. Tarjoile jäähdytetty.

18. Luonnollinen voileipä resepti kukkakaali

ainesosat:

  • 2 viipaletta leipää kokonaan;
  • 2 viipaletta valkoista juustoa;
  • 1/2 cup hienonnettu keitetyt couve.flor;
  • 3 tomaatti;
  • oregano maku;
  • persilja maun.

valmistus:

Erota kaksi viipaletta leipää. Pese couve.flor, kokki höyrytettyjä ja leikkaa ne pieniksi paloiksi (kauden ripaus suolaa ja sitruuna). Leikkaa tomaatit viipaleiksi. Asettele ainekset yksitellen leivälle. Mausta persilja, oregano ja muut mausteet etusija. Tarjoile jäähdytetty.

19. Luonnollinen voileipä resepti punajuuri 

ainesosat:

  • 2 viipaletta leipää kokonaan;
  • 1 rkl ricotta keittoa;
  • 1/2 raastettua juurikkaan;
  • 2 salaatin lehtiä;
  • 3 tomaatti;
  • oregano maku;
  • persilja maun.

valmistus:

Erota kaksi viipaletta leipää. Vihannekset Pese vedellä, sitten erottaa lehdet salaattia, juurikkaan arina ja leikkaa tomaatit viipaleiksi. Asettele ainekset yksitellen leivälle. Mausta persilja, oregano ja muut mausteet etusija. Tarjoile jäähdytetty.

20. Luonnollinen sandwich lohi resepti

ainesosat:

  • 2 viipaletta leipää kokonaan;
  • 3 rkl lohen kappaletta;
  • 2 salaatin lehtiä;
  • 3 tomaatti;
  • oregano maku;
  • persilja maun.

valmistus:

Erota kaksi viipaletta leipää. Vihannekset Pese vedellä, sitten erottaa lehdet salaatti tomaatti ja leikataan viipaleiksi. Asettele ainekset leivän yksitellen, kuten kappaletta lohta. Mausta persilja, oregano ja muut mausteet etusija. Tarjoile jäähdytetty.

21. Luonnollinen voileipä resepti kanan

Luettelo luonnollinen voileipiä tulojen koskaan olisi täydellinen ilman läsnäoloa kanavoileipä, useimmat perinteiset maassamme.

ainesosat:

  • 2 viipaletta leipää kokonaan;
  • 3 rkl maustettua silputtu kanakeitto;
  • 2 rucolaa;
  • 3 tomaatti;
  • oregano maku;
  • persilja maun.

valmistus:

Kypsennä kana, pilkkovat ja mausta suolalla ja pippurilla. Erota kaksi viipaletta leipää. Vihannekset Pese vedellä, sitten erottaa lehdet salaatti tomaatti ja leikataan viipaleiksi. Asettele ainekset yksitellen leivälle. Mausta persilja, oregano ja muut mausteet etusija. Tarjoile jäähdytetty.

22. Luonnollinen voileipä resepti palmu 

ainesosat:

  • 2 viipaletta pitaleipää;
  • 1 rkl ricotta keittoa;
  • 2 salaatin lehtiä;
  • 1 rkl maissi keitto;
  • 1 rkl hienonnettu sydämet palmu;
  • 3 tomaatti;
  • oregano maku;
  • persilja maun.

valmistus:

Erota kaksi viipaletta leipää. Vihannekset Pese vedellä, sitten erottaa lehdet salaatti tomaatti ja leikataan viipaleiksi. Asettele ainekset yksitellen leivälle. Mausta persilja, oregano ja muut mausteet etusija. Tarjoile jäähdytetty.

23. Luonnollinen voileipä resepti sieniä

Sienet ovat vaihtoehto tärkeä proteiinin lähde niille, jotka eivät kuluta eläin lihaa, joten ei voitu puuttuu tulot luonnon voileipiä vaihtoehto läsnäolollaan:

ainesosat:

  • 2 viipaletta leipää kokonaan;
  • 2 viipaletta valkoista juustoa;
  • 2 rkl viipaloidut sienet;
  • 2 salaatin lehtiä;
  • 3 tomaatti;
  • oregano maku;
  • persilja maun.

valmistus:

Erota kaksi viipaletta leipää. Vihannekset Pese vedellä, sitten erottaa lehdet salaatti tomaatti ja leikataan viipaleiksi. Asettele ainekset yksitellen leivälle. Mausta persilja, oregano ja muut mausteet etusija. Tarjoile jäähdytetty.

24. Luonnollinen voileipä resepti mango 

ainesosat:

  • 2 viipaletta pitaleipää;
  • 1 rkl kevyt tuorejuusto;
  • 3 rengasta hiha;
  • 2 rucolaa;
  • 1 rkl tomaatti keittoa.

valmistus:

Erota kaksi viipaletta leipää. Pese raketti ja erottaa lehdet. Leikkaa mango viipaleiksi ilman kuorta. Asettele ainekset yksitellen leipää, lisäämällä ruokalusikallinen tuorejuusto ja sadettamalla tomaatteja. Tarjoile heti.

25. Luonnollinen voileipä resepti rapu keppi 

ainesosat:

  • 2 viipaletta leipää kokonaan;
  • 1 rkl tuorejuustoa;
  • 1 rkl rapu kiinni;
  • 2 salaatin lehtiä;
  • 3 tomaatti;
  • oregano maku;
  • persilja maun.

valmistus:

Erota kaksi viipaletta leipää. Vihannekset Pese vedellä, sitten erottaa lehdet salaatti tomaatti ja leikataan viipaleiksi. Asettele ainekset yksitellen leivälle. Mausta persilja, oregano ja muut mausteet etusija. Tarjoile jäähdytetty.

26. Luonnollinen sandwich resepti kalkkunanrintaa ja rucola 

ainesosat:

  • 2 viipaletta leipää kokonaan;
  • 2 viipaletta valkoista juustoa;
  • 2 kalkkunanrinta siivuja;
  • 2 salaatin lehtiä;
  • 2 rucolaa;
  • 1 rkl sinappi jälkiruoka;
  • basilika maku;
  • 3 tomaatti;
  • oregano maun. 

valmistus:

Erota kaksi viipaletta leipää. Vihannekset Pese vedellä, sitten erottaa lehdet salaatti tomaatti ja leikataan viipaleiksi. Asettele ainekset yksitellen leivälle. Mausta basilika, oregano ja muut mausteet etusija. Tarjoile jäähdytetty.

27. Luonnollinen voileipä resepti tonnikala pate 

ainesosat:

  • 2 viipaletta leipää kokonaan;
  • 2 viipaletta valkoista juustoa;
  • 1/2 valutettu tonnikalan sekoitettiin valossa majoneesi lusikka;
  • 2 salaatin lehtiä;
  • 3 tomaatti;
  • oregano maku;
  • persilja maun. 

valmistus:

Valmistella tonnikalan pate sekoittamalla majoneesi ja sprinkler persilja. Erota kaksi viipaletta leipää. Vihannekset Pese vedellä, sitten erottaa lehdet salaatti tomaatti ja leikataan viipaleiksi. Asettele ainekset yksitellen leivälle. Mausta oregano ja muut mausteet etusija. Tarjoile jäähdytetty.

28. Luonnollinen voileipä resepti vuohenjuustoa ja kurkkua

Useimmat reseptit eksoottisten luonnon voileipiä erilaisilla täytteillä, on se, jossa vuohenjuustoa ja kurkkua, joka voi yllättää sinut!

ainesosat:

  • 2 viipaletta leipää kokonaan;
  • 2 vuohenjuustoa viipaleina;
  • 1 rkl kevyt tuorejuusto;
  • 2 viipaletta Japani kurkku;
  • omenaviinietikkaa maun;
  • paahdettu musta seesami;
  • hunajaa maun;
  • 3 tomaattiviipaleet.

valmistus:

Erota kaksi viipaletta leipää. Pese vihannekset vedellä, sitten leikataan kurkku ja tomaatti viipaleiksi. Asettele ainekset yksitellen leivälle. Mausta hunajalla, omenaviinietikkaa ja ripottele musta seesami. Tarjoile heti.

29. Luonnollinen voileipä resepti omena

ainesosat:

  • 2 viipaletta leipää kokonaan;
  • 1 rkl tuorejuustoa;
  • 2 viipaletta omena;
  • 2 salaatin lehtiä;
  • 3 tomaatti;
  • 3 viipaloitu mustat oliivit.

valmistus

Erota kaksi viipaletta leipää. Vihannekset Pese vedellä, sitten erottaa lehdet salaatti tomaatti ja leikataan viipaleiksi. Asettele ainekset yksitellen leivälle. Mausta sitruunan ja muut mausteet etusija. Tarjoile jäähdytetty.

30. Luonnollinen voileipä resepti cashew

Vaihtoehto, joka sulkee listalta luonnon voileipiä tulojen johtaa lämmöllä vielä ricotta tahna, muodostaen erittäin ravitsevia ja ainutlaatuinen maku täyte:

ainesosat:

  • 2 viipaletta koko jyvä patonki;
  • 1 rkl ricotta kansioon
  • 5 ruokalusikallista jauhelihaa cashew keitto;
  • 2 salaatin lehtiä;
  • 3 tomaatti;
  • oregano maku;
  • Arab pippurikastiketta.

valmistus:

Erota kaksi viipaletta patonkia. Vihannekset Pese vedellä, sitten erottaa lehdet salaatti tomaatti ja leikataan viipaleiksi. Asettele ainekset yksitellen leipä, sadettamalla hienonnettu pähkinöitä. Mausta oregano ja arabian pippurikastiketta. Tarjoile jäähdytetty.

Mitä mieltä olet näistä tuloista luonnollisista vähäkalorinen voileipiä joka hajosi? Mitä useimmat kiinnitti huomiota ja näyttää olevan herkullinen? Kommentti alla!