6 yam juice Recept med ananas — Fördelar och hur man gör

yam juice med ananas

Den yam är en rot mycket som konsumeras i vissa asiatiska länder och vissa delstater i Brasilien, särskilt i norr och nordost. Knölen lätt kan hittas och används i många recept. Varje 100 g kokt yam ger 118 kalorier. Den innehåller också 1,5 g protein, 3,9 g fibrer och en försumbar mängd fett (0,2 g).

  • Se mer: Fördelarna med yam - Vad är och egenskaper.

Men ananas är en uppfriskande frukt tungt konsumeras i Brasilien är rik på vitamin C, betakaroten, B-vitaminer och mineraler såsom kalcium, mangan, kalium och järn. Den innehåller också ett enzym som kallas bromelain som hjälper till att minska inflammation från många orsaker och bidrar till god matsmältning också.

Eftersom den innehåller cellulosa, hjälper korrekt tarmfunktion, påskyndar läkning av vävnader, sänka blodtrycket och bekämpa anemi virus, det hjälper i vätskeretention problem och hjälper till att gå ner i vikt för att vara urindrivande och bidra till att förbättra matsmältningen.

Rik på lösliga fibrer, är ananas fortfarande stor för att styra kolesterolnivåer i blod accelererar läkning av vävnader och är lämplig för behandling av njure.

  • Se mer: Fördelar med ananas - Vad är och egenskaper.

Om du vill att införliva dessa två ingredienser i din kost på ett sunt sätt, vad sägs om att förbereda en yam juice med ananas och njuta av alla fördelar med båda? Kolla in recepten nedan steg för steg hur man gör och njut!

1. yam juice recept med ananas

ingredienser:

  • 3 skivor av hackad ananas;
  • 4 skalade och hackade yams;
  • 1 liter isvatten;
  • sötningsmedel efter smak.

preparatet:

Skala ananasen och separera skivorna, hacka bra. Skala jams och skär dem i tärningar. Ta att slå med isvatten, sockra efter smak och servera kyld.

2. yam juice recept med ananas och spenat

ingredienser:

  • En ananasjuice;
  • spenatblad;
  • 1 hackad skalade rå yam;
  • sötningsmedel efter smak.

preparatet:

Sätta alla ingredienser till biandaren och blanda väl tills en homogen blandning. Söta efter smak med stevia och servera genast.

3. Intäkter yam juice med ananas och kål

ingredienser:

  • 2 hackade jams och skalade;
  • 2 ark av hackad kål;
  • 5 ananas skivor;
  • En kopp filtrerat vatten.

preparatet:

Sätta alla ingredienser till biandaren, även ananas och jams skalade och tvättade och hackade kål. Knacka med vatten tills den är slät. Servera med isbitar. Söta om du vill.

4. Intäkter yam juice med ananas och mynta

ingredienser:

  • myntablad smak;
  • 3 ananas skivor;
  • 1 liter vatten;
  • 4 jams hackade i tärningar utan skalet;
  • honung eller sötningsmedel efter smak.

preparatet:

Tvätta myntablad och lätta att slå med ananas och jams. Om du vill lägga till honung eller sötningsmedel och slå alla tills slät. Servera omedelbart efteråt att dra nytta av alla juice egenskaper.

5. Intäkter yam juice med ananas och linfrö

ingredienser:

  • 1 matsked gyllene linfrö;
  • 1 kopp hackad ananas;
  • 2 jams hackad i tärningar;
  • kokos vatten eller filtreras för att träffa.

preparatet:

Ta alla ingredienser för att slå i en mixer tills slät juice. Sila och servera med isbitar och söta med honung om du vill naturligtvis.

6. yam juice recept med ananas och citron 

ingredienser:

  • En ananasjuice;
  • Saften av en citron;
  • 1 hackad skalade rå yam;
  • sötningsmedel efter smak.

preparatet;

Sätta alla ingredienser till biandaren och blanda väl tills en homogen blandning. Söta efter smak med stevia och servera genast.

Vad tycker du om dessa yam juice recept med ananas delas upp? Du vill lära dig att dra nytta av dess fördelar? Kommentera nedan!