5 Idéer Cereal Barry Recept för viktminskning

Stång

Praxis laddas var som helst, lätt att hitta och finns i olika smaker, spannmål barer fram som en stor hälsosamt mellanmål alternativ för dem på en dag mycket hektisk dag, vill gå ner i vikt och har inte mycket tid för laga egen mat.

Ett utlopp för att minimera sådan skada inte konsumera det så ofta och försöker att förbereda ett recept på hemlagad spannmål Barrinha. Det är därför vi i dag vet att vissa typer av spannmål bar recept nedan:

1. Recept Stång med mutter-mutter

Med 210 kalorier per skiva, är vår första spannmål bar receptet också mycket brasiliansk, eftersom det ger muttern muttern som en ingrediens. Maten är bra källa till fett, har antioxidativa egenskaper, är en källa till proteiner och även hjälper till att hjärnans funktion.

ingredienser:

  • En kopp tunna havregryn;
  • 1 kopp veteflingor;
  • 2 koppar farinsocker eller raffinerad;
  • 2 koppar hela vetemjöl;
  • 1/2 kopp brun-mutter bita;
  • En kopp sesam;
  • 1/2 kopp linfrö;
  • 150 g smält margarin;
  • 4 matskedar vatten;

preparatet:

Blanda ingredienserna väl med händerna. Lägg degen i en form av 15 cm, som inte bör smörjas, och dra åt. Baka i ugnen i 30 minuter. Ta bort, fortfarande är varm skuren i 25 tunna och små bitar och linda i folie.

2. Omsättning havre spannmål bar och solrosfrö

Med 101 kalorier per portion, och innehållande havre, vilket som vi såg tidigare är en utmärkt källa till fiber, denna spannmål bar recept ingår även solrosfrön i intäkter, som är rikt på antioxidanter och har vitamin E, som gör bra för hudens hälsa.

ingredienser:

  • 1 kopp havreflingor;
  • * En kopp flingor;
  • 2/3 kopp skivad aprikos;
  • 3 msk rostade solrosfrön;
  • ¼ kopp rostad kokos;
  • ¼ kopp farinsocker;
  • 2 matskedar vegetabilisk olja soppa;
  • 3 matskedar honung;
  • 2 teskedar jordnötssmör soppa;
  • 1 matsked vanilj.

* Det ursprungliga receptet anger Rice Krispies, den Kellog-talet, men eftersom det är svårt att finna i Brasilien, kan du ersätta en annan spannmål.

preparatet:

Smälta olja, honung och jordnötssmör i mikrovågsugn i 20 sekunder eller tills de är lätt blandas. Blanda sedan med vanilj.

Efter det, blandning med de återstående ingredienserna och sprids genom att trycka ner dem i en smord rektangulär behållare. Efter, baka i ugnen i 20 minuter vid 180 grader. Låt svalna och sedan servera.

3. Recept granola spannmål bar

Med granola som den viktigaste ingrediensen, som hjälper till att den vanliga tarmfunktion, innehåller dessa inkomster spannmål bar bara 50 kalorier i varje portion, vilket gör det till ett bra mellanmål tips för dem som behöver gå ner i vikt.

ingredienser:

  • 2 ½ koppar krispiga spannmål;
  • 2 koppar havre;
  • ½ kopp russin;
  • ½ kopp brunt socker;
  • ½ kopp ljus majssirap;
  • ½ kopp jordnötssmör;
  • 1 tesked vaniljextrakt soppa;
  • ½ dl mjölk chokladbitar.

preparatet:

Kombinera de tre första ingredienserna i en skål och lämna åt sidan. I en liten kastrull sätta farinsocker och majssirap och koka under omrörning. Efter avlägsnande från värme, häll jordnötssmör och vanilj och blanda tills blandas.

Häll blandningen i skålen med de tre första ingredienserna och rör om tills du har en annan mix. Låt det i tio minuter och tillsätt bitar av mjölkchoklad.

Tryck blandningen i en kastrull och låt svalna. Slutligen, skuren i barer och servera.

4. Omsättning bananStång

Receptet banan spannmål bar har endast 72 kalorier per enheter och näringsämnen såsom vitamin C, kalium, kalcium, magnesium och fosfor, som tillhandahålls av frukten.

ingredienser:

  • 2 koppar havreflingor te;
  • 2 äggvitor;
  • 2 bananer eller russin (torr) bites;
  • En mosad banan;
  • 3 matskedar honung eller sötningsmedel soppa.

preparatet: 

Blanda alla ingredienser i en behållare och häll försiktigt i en redan smord, utspridning av blandningen med en sked. Därefter stavarna skars i form för att forma och baka i en förvärmd ugn vid 180 till 200 ° i 15 till 20 minuter.

Efter avlägsnande från ugnen, vänta svalna och förvara i kylskåp i en väl tillsluten behållare.

Detta recept ger 12 enheter.

5. Omsättning hela korn av spannmål bar och hallon

Framställd med vetegroddar, som har B-vitaminer och mineraler såsom zink, magnesium och mangan, blir vår sista intäkter Barrinha spannmål en smak mer som hallon, som också tillför näringsämnen såsom kostfiber, järn , kalium och antioxidanter.

Receptet ger 24 barer och har 170 kalorier per portion.

ingredienser:

  • spraya matolja;
  • 2 koppar hela vetemjöl;
  • ½ kopp vetegroddar;
  • ½ kopp granulerat socker;
  • ½ tsk salt te;
  • smör;
  • ½ kopp havreflingor;
  • ½ kopp valnötsbitar;
  • ¼ farinsocker;
  • 2 matskedar malda linfrön;
  • ¾ kopp osötad raspberry sylt;
  • ¾ kopp färska hallon;
  • 1 matsked citronsaft.

preparatet:

Värm ugnen till 180 grader. Linje en kastrull med folie och fett med matolja spray. Häll mjöl, vetegrodd, socker och salt i en stor behållare och blanda med 14 teskedar smör med hjälp av en visp under ca 1,5 minuter.

Nästa, ta bort och reserv 1? Kopp för att täcka och sätta resten av blandningen i potten, så att blandningen är en enhetlig skikt. Grädda i 14 till 18 minuter.

Lägga blandningen med havre, brunt socker, nötter och linfrön. Tillsätt lite smör, med hjälp av fingrarna för att sätta ingrediensen, som om "nypa" för att bilda små klumpar.

I en annan skål, knåda hallon och sylt, tillsammans med citronsaft. Lägg till detta hallonblandningen i den första blandningen och placerade in 1 ¼ cup att separera locket ovanpå.

Slutligen, grädda i 22-25 minuter och sedan kyla skuren i 24 bitar.

Vad tycker du om dessa spannmåls bar recept idéer att gå ner i vikt? Vilka var de fångade din uppmärksamhet? Kommentera nedan!