10 Recept munstycke bönsoppa Lätta

Kikärt soppa

Kikärt är en allmänt konsumeras mat i orientalisk kultur och innehåller utmärkta mängder fiber, proteiner, vitaminer och näringsämnen. Kanske kommer det att vara en mer ingredienser som används i Brasilien. Det är också mycket konsumeras och integrerar ofta vegetariska menyer, där du kan visa huvudrollen flera recept.

Nedan finns korn soppa recept av läckra och varierad ljus näbb. Följ och förbereda på en kall natt!

1. kikärtor soppa recept med tomat och morot

ingredienser:

  • 3 skedar av olivolja;
  • En riven lök;
  • 5 malet vitlöksklyftor;
  • 2 hackade tomater;
  • En hackad morot;
  • Kalabriska peppar;
  • salt smak;
  • 1 matsked kummin;
  • 2 teskedar curry soppa;
  • 250 gram kokta kikärter;
  • 1 liter buljong lätta grönsaker;
  • 3 matskedar hackad basilika;
  • Saften av en citron;
  • 1 matsked parmesan soppa.

preparatet:

Börja värma upp oljan i en kastrull och tillsätt lök och vitlök. Låt det bruna något och lägga hackade tomater och morötter. Krydda med salt, peppar, salt, curry och kummin. Tillsätt sedan kikärter tidigare tillagade. Tillsätt grönsaksbuljong för att täcka och koka på svag värme i ca 20 minuter. När grönsakerna är alla anbud och falla samman, låt svalna och plats i mixern att slå. Gå sedan tillbaka pannan för att värma, justera kryddningen, tillsätt basilika, citronsaft, avsluta med parmesan och servera.

2. kikärt soppa recept paprika

ingredienser:

  • 3 koppar kikärtor kokta;
  • 2 mogna italienska tomater;
  • 1 morot;
  • 1 selleri stjälk;
  • 1/2 lök;
  • En vitlöksklyfta;
  • 1 liter vatten;
  • 1/2 tsk mald kummin;
  • 1 tesked söt paprika te;
  • Ett lagerblad;
  • olivolja till smak;
  • salt smak;
  • svartpeppar nymalen smak.

preparatet:

Töm kikärter och passera en sil. Reserve. Skala lök och vitlök och hacka i små bitar. Skala morötterna och skär i tärningar. Kasta blad och stjälkar selleri och skär i bitar. Tvätta tomaterna och ta bort fröna, skär i tärningar. I en kastrull med olivolja lägga lök, morot, selleri och krydda med salt. Låt stå i några minuter tills vissnat. Tillsätt tomaterna och låt mer tid. Tillsätt vitlök, kummin, paprika, blond ark. Införliva 2 koppar kikärter och tillsätt 1 liter vatten eller till och med täcka. Koka på medelvärme. När kokar, minska värmen och låt stå i ytterligare 20 minuter. Tillsätt salt och peppar. Vispa soppan i en mixer, tillbaka till pannan, anger den sista kopp kikärter och servera.

3. kikärtor soppa recept med selleri

ingredienser:

  • En matsked olivolja soppa;
  • En lök;
  • En tand skalad och hackad vitlök;
  • 2 hackade selleri stjälkar;
  • En hackad grön paprika;
  • 2 Kid teskedar hackad rosmarin;
  • 1/2 tsk torkad basilika te;
  • 2 koppar hemlagad tomatsås;
  • 2 koppar Kikärt;
  • 1/2 tsk torkad oregano;
  • 1/2 tsk torkad persilja te;
  • 4 koppar vatten;
  • salt smak;
  • peppar.

preparatet:

I en kastrull lägga olivolja tillsätt sedan vitlök, selleri, paprika och krydda med rosmarin och basilika. Stek i ca 5 minuter eller tills slät. Tillsätt Ram munstycket, ta en bräserad ljus och placera tomatsås. Krydda med oregano och persilja och koka i 30 minuter på låg värme. Tillsätt salt och peppar och servera. Om du kan slå halv soppan i en mixer att tjockna mer.

4. kikärtor soppa recept med broccoli

ingredienser:

  • 5 broccoli buketter;
  • 3 matskedar Kikärt soppa;
  • 1 selleri stjälk;
  • 1 matsked gyllene linfrö soppa;
  • En matsked gurkmeja kaffe;
  • 4 matskedar hackad persilja soppa;
  • nypa salt;
  • oliv olivolja.

preparatet:

Tvätta kikärter och ta bort skalet. Koka broccolin tills al dente. Ta broccoli och kikärter med olja till brunt, tillsätt hackad selleri och kryddor. Tillsätt vatten för att täcka och låt sjuda på låg värme. Då mos i en mixer och återgå till pannan, säsong och servera.

5. kikärtor med kål soppa recept

ingredienser:

  • 250 g av kikärtor;
  • 1-medium morot hackad i kuber;
  • En skalad medel CHAYOTE;
  • 200 g hackad kål;
  • 1 matsked linfrö;
  • En ljus vegetabiliska buljong kub;
  • 1 liter vatten;
  • salt smak;
  • peppar;
  • salsa till smak;
  • gräslök smak.

preparatet:

Först börjar lämnar kornet sås munstycket i vatten under 1 timme. Ta sedan kikärter tryckkokaren med 500 ml vatten för matlagning. När man tar trycket, räkna 30 minuter. Därefter, avlopp och ställ åt sidan. I en kastrull den hackade morot, chayote hackad skalade och såddes och lägg den vegetabiliska lager löst i vatten. Koka tills al dente. Tillsätt sedan kikärter, i linfrö och krydda efter smak. Tillsätt sedan kål och hänga upp. Låt stå i 5 minuter. Krydda med persilja och gräslök och servera.

6. Kikärt soppa recept

ingredienser:

  • 500 gram chickpeaen;
  • 500 gram kycklingbröst;
  • 50 ml av canolaolja;
  • persilja till smak;
  • 4 vitlöksklyftor;
  • salt smak;
  • 2 hackad lök.

preparatet:

Cook kikärter i en tryckkokare tills mjuk. också laga kyckling i saltat vatten tills kokta. När kokta, låt svalna och strimla. I en kastrull med olja, tillsätt strimlad Frago, vitlök, lök och krydda med salt. Duggregn med omkring 1 liter vatten och koka. Tillsätt kikärtor och laga mat i täckta pan i ca 20 min. Tillsätt hackade tomater, lök och persilja. Justera kryddor och servera.

7. kikärtor med potatissoppa recept

ingredienser:

  • 350 g av kikärtor;
  • 1 Genomsnitt för skalad potatis;
  • 6 purjolök skivade vitlök;
  • En matsked olivolja;
  • 1 matsked ljus smör soppa;
  • 2 skivade vitlöksklyftor;
  • 850 ml kycklingbuljong ljus;
  • olivolja.

preparatet:

Låt såsen korn pipen vatten från en natt till en annan. Ta kikärter att koka potatis med tryck följande dag. Koka i 20 minuter eller tills den är slät. I en stekpanna tillsätt olja och smör och tillsätt purjolök och vitlök och stek med lite salt. Tillsätt sedan kikärtor och potatis redan kokta och låt stå i 1 min. Tillsätt kycklingbuljong upplöst i vatten och låt sjuda i 10 minuter. Ljus att träffa mixer och processorn återgår till pannan, låt tjockna, säsong och servera.

8. kikärtor soppa med risnudlar Recept

ingredienser:

  • 500 g kokta kikärter;
  • 500g skalade tomater;
  • En kopp tärnad lök;
  • 1/2 kopp risnudlar;
  • 1 1/2 dl vatten;
  • 500ml ljus buljong;
  • 1/2 tsk gurkmeja te pulver;
  • 1/4 tesked mald kanel;
  • En nypa peppar nymalet;
  • 2 msk hackad persilja.

preparatet:

Starta Fräs löken med lite olivolja tills genomskinlig och mjuk. Tillsätt övriga ingredienser en efter en, förutom pasta, häll buljongen späds med vatten. Kock, under omrörning tills de är mjuka. Tillsätt pastan och koka i 9 minuter eller tills de är mjuka. Tillsätt persilja och servera.

9. kikärtor soppa recept med blomkåls

ingredienser:

  • 1-medium blomkål;
  • 3 matskedar Kikärt soppa;
  • 1 selleri stjälk;
  • 1 matsked gyllene linfrö soppa;
  • En matsked gurkmeja kaffe;
  • 4 matskedar hackad persilja soppa;
  • nypa salt;
  • oliv olivolja.

preparatet:

Tvätta kikärter och ta bort skalet. Koka blomkål ångas tills al dente. Ta blomkål och kikärter med olivolja till brunt, tillsätt hackad selleri och kryddor. Tillsätt vatten för att täcka och låt sjuda på låg värme. Då mos i en mixer och återgå till pannan, säsong och servera.

10. kikärtor soppa recept med torsk

ingredienser:

  • 200 g kikärtor;
  • 200 g av torskchips;
  • 100 g hackad lök;
  • En torr lagerblad;
  • 50 ml olivolja;
  • 2 malet vitlöksklyftor;
  • 200 g hackade tomater;
  • 200 g hackad potatis;
  • salt smak;
  • svart peppar rike bönor;
  • färsk persilja efter smak.

preparatet:

Låt såsen spannmåls pipen vatten i kylskåp för en natt till en annan. Gör samma sak med torsk för avsaltning, kom ihåg att byta vatten tre gånger. Nästa dag, tända kikärter med lök och blond ark vattentryck. Koka tills de är mjuka, ställ åt sidan. I en kastrull med olivolja tillsätt löken och fräs, tillsätt sedan vitlök och sedan lägga den avsaltade och strimlad torsk. Placera tomater, potatis skuren i tärningar och täck med vatten. Ange kikärter och låt det koka tills det blir en koncentrerad soppa. Krydda med salt, peppar och garnera med färsk persilja.

Vad tycker du om dessa munstycke ljus korn soppa recept delas upp? Vilken som mest fångade hennes uppmärksamhet att prova? Kommentera nedan!