5 Recept Kål juice med ingefära för att gå ner i vikt

5 Recept Kål juice med ingefära för att gå ner i vikt

Med mindre än 30 kalorier per 100 g, är kål en stor livsmedel möjlighet att komma in i kosten för en person som vill gå ner i vikt. Inte bara på grund av dess låga kaloriinnehåll, med tanke på att anläggningen har 5 g fiber till varje del, men också eftersom det är rikt på järn - innehåller mer järn per portion än en stek, förutom att besitta kalcium, vitamin A C och K 3 och omega vara en kraftfull detoxifier.

Dessa inkluderar förbättrad absorption av viktiga näringsämnen till kroppen och lindring av illamående, kramper, nästäppa. Det har också antiinflammatoriska egenskaper, gynnar mag, andnings- och cirkulationssystem och klassificeras som en thermogenic livsmedel, vilket bidrar till att lämna högre ämnesomsättning och därmed gör bränningen av fett snabbare.

Med så många fördelar som kommer från de två livsmedel, både för hälsan och för viktminskning, är det inte förvånande att de förenas i intäkter. En av dessa recept är kål juice med ingefära, som kan ätas till frukost, lunch eller middag.

Nedan kan du se ett antal recept som vi separerar för dig att lära dig att laga din egen kål juice med ingefära för att gå ner i vikt och njuta av alla dessa fördelar att maten erbjudandet.

- Recept 1: kål juice med ingefära, äpple och gurka

Vi börjar med ett recept som förutom kål och ingefära ger äpplet - som har viktiga näringsämnen som kalium och vitamin C - och gurka - som förutom att ge kalium och C-vitamin i kroppen, har även fiber, kalcium och magnesium.

ingredienser:

  • 4-5 koppar kål i skivor;
  • 2 äpplen, urkärnade och skivade;
  • 1 gurka, med den slutliga utskurna delen;
  • En bit ingefära 2,5 till 5 cm;
  • ¼ kopp färska myntablad.

preparatet:

1 - Lägga ingredienserna i en bländare och omrördes. Om du har tillgång till en juicepress, använda den för att blanda ingredienserna, eftersom det kommer att bidra till att separera vätskeinnehållet i fast. Om du inte har produkten, är alternativet att anstränga saften efter det att slagen i en mixer.

2 - Häll innehållet i ett glas och servera.

Receptet gör en portion.

- Recept 2: kål juice och ingefära med apelsin, citron och morot

Kopplat till fördelarna med grönkål och ingefära, detta recept ger viktiga egenskaper till vitamin C såsom apelsin, citron kalium och magnesium, fiber och karoten i morötter.

ingredienser

  • En orange;
  • 2 morötter;
  • En knippa full av kål;
  • ¼ citron;
  • En bit ingefära ca 2,5 cm;
  • ½ gurka, om så önskas.

preparatet:

1 - Skär apelsinerna i hälften och ta bort husen;

2 - Placera alla ingredienser i bländare och omrördes.

3 - Nu är det bara tjäna och god aptit!

- Recept 3: kål juice med ingefära och ananas

Här vårt recept är förstärkt med ananas, en frukt som ger utmärkta näringsämnen för kroppen som fiber, mangan, kalium, järn, kalcium, C-vitamin och fullständig B, beta-karoten, liksom ett enzym som kallas bromelain, som är känd för bidra till att minska inflammation i att sänka kolesterolnivåer i blodet och för att stödja matsmältningen.

ingredienser:

  • ½ medel ananas;
  • Ett kål blad;
  • 250 ml vatten;
  • ingefära skivor.

preparatet:

1 - Placera vatten och de övriga ingredienserna i mixern och takten.

2 - Häll innehållet i ett glas och servera.

- Recept 4: kål juice med ingefära, citron, koriander och selleri

Förutom att lägga kalken till kombinationen av kål + ingefära, ger vår fjärde recept koriander, en växt som innehåller fibrer, järn och vitamin C och har antioxidant och hjälper till att sänka det onda kolesterolet (HDL) och sockernivåer blod, och selleri, som består av näringsämnen såsom protein, fibrer, magnesium, kalium, kalcium, järn, vitamin a och B6. Dess egenskaper ger fördelar såsom förbättrad matsmältning och immunsystemet och hjälper till att skydda benen mot sjukdomar, såsom osteoporos.

ingredienser:

  • En gäng grönkål;
  • ½ selleri paket;
  • ½ paket eller persilja koriander;
  • En gurka med änddelen avlägsnas;
  • 1 citron skorpor;
  • 5 cm av färsk ginger root;
  • Tillval: 1 grönt äpple, för att göra den sötaste receptet, om så önskas.

preparatet:

1 - Tvätta alla grönsaker och lägg dem i en stor skål;

2 - Vispa första att kål i en mixer, sedan koriander eller persilja, selleri följande efter ingefära, sedan citron och grönt äpple, om du vill lägga den i juice.

3 - Rör om blandningen före servering.

4 - Placera saften i ett glas och servera.

Rekommendationen för juice förberedelse är att alla ingredienser som används är ekologiska, om så är möjligt. Receptet är tillräckligt för att tjäna två glas 440 ml. Även juice kan lagras i upp till 12 timmar i en lufttät behållare - täckt, vilket förhindrar passage av luft - det lämpligaste är att den kan konsumeras kort efter dess framställning, med tanke på att vissa enzymer av ingredienserna försvinner med tid.

- Recept 5: kål juice med ingefära och kokos vatten

Äntligen har vi en avgiftande juice recept som ger övervakning av kokos. Det är känt som en naturlig isotonisk, på grund av närvaron av viktiga mineraler såsom kalium och natrium i dess sammansättning. En isoton är ett ämne som hjälper till att ersätta vätska och elektrolyt (hur mineraler är närvarande i kroppsvätskorna) som går förlorade genom svett när de utför en fysisk aktivitet.

ingredienser:

  • 2 kålblad;
  • En tesked ingefära saft;
  • 2 matskedar citronsaft;
  • 3 droppar Tabasco sås;
  • 300 ml kokos vatten;

preparatet:

1 - Placera kål, ingefära juice och kokos vatten i en mixer,

2 - Därefter tillsätt citronsaft och peppar droppar;

3 - Slå alla, sockra efter smak och hjälpa dig själv.

Du har också förslag kål juice med ingefära recept för att gå ner i vikt? Dela nedan!