11 idéer för fyllningar Ljus Tapioka Salt

tapioka fyllda

Ett snabbt och näringsrika mellanmål är viktigt att upprätthålla en hälsosam diet i vår upptagen rutin. Den tapioka är en av de nya utvecklingar som har kommit för att stanna och hjälpa till i god form alls. Dess framställning är enkel och snabb, förutom att passa alla smaker, som fyllningarna är personliga val.

Nu kan du känna några recept fyllningar ljus för tapioka och utöka din måltid val, men kom ihåg, alltid prioritera livsmedel som kommer att gynna din ämnesomsättning och hälsa.

Håll ett öga på detta tips för att återfukta tandköttet från hans tapioka, förbereda sina recept hemma och ha roligt i köket förbereder din salt tapioka.

1. Recept tonfisk med oliv tapioka

Den första ljus fyllningar alternativ för tapioka använder tonfisk, som är bra källa till protein och omega-3, och olivolja för att ge en smak mer i din måltid.

ingredienser:

  • 1 Slag av tonfisk (vatten);
  • 20 gram av hackade oliver;
  • 2 matskedar (soppa) av bearbetat lök;
  • Ricotta pasta.

preparatet:

  1. Kombinera tonfisk med lök och oliver att smaka;
  2. Montera tapioka degen;
  3. Ordna fyllningen över degen, lägg 1 msk ricotta på mappen;
  4. Stäng och servera genast.

2. tapioka recept salpicão ljus

ingredienser:

  • ½ tillagad kyckling bröst;
  • Lätt majonnäs smak;
  • 1 kan majs;
  • En burk ärtor;
  • 2 riven morötter.

preparatet:

  1. Efter kokta, strimla kycklingen och kombinera den med övriga ingredienser;
  2. Med pastan klar, förbereda degen och lägg fyllningen;
  3. Med klar saltade tapioka, servera med en termogen te.

3. Recept tomat tapioka ost med ljus

Det är viktigt att du håller mindre kalorialternativ för dina ljus fyllningar för tapioka, som att använda vit ost ljus exemplifieras i denna läckra alternativ:

ingredienser:

  • 2 tomater (skivad);
  • Ljus ost gruvor;
  • 2 kalkonbröst skivor;
  • Oregano smak.

preparatet:

  1. Skiva ost;
  2. Med mass klar ordna skivor vitt ost;
  3. Om ost, sätta skivor av tomat och en bit av kalkonbröst;
  4. Strö oregano smak, över fyllningen;
  5. Nära tapioka, på låg värme, vänta osten smälter;
  6. Servera omedelbart;

4. Intäkter ägg tapioka trasslat med linfrö och Chia

ingredienser:

  • 3 ägg;
  • 1 matsked (soppa) linfrö;
  • 1 matsked (soppa) av Chia.

preparatet:

Du kan kombinera linfrö och Chia inte bara att fylla, utan också med massan;

  1. Gör äggröra och ställ åt sidan;
  2. Förbered degen och lägg fyllningen på den;
  3. Stäng tapioka och låt värma upp lite;
  4. Servera genast.

5. Omsättning spenat med cottage tapioka

Återigen kan du märker att vi använder en tunn ost som stuga, som också är en källa till protein i sina ljus fyllningar för tapioka.

ingredienser:

  • 1 Spenat gren;
  • 3 matskedar (soppa) av ljus keso;
  • Gräslök att smaka;
  • Persilja smak;
  • Rosemary smak;
  • Olivolja efter smak.

beredning

  1. Kombinera all mat och boka redo mapp;
  2. Förbereda degen och tillsätt framställd stoppningsändamål;
  3. Nära tapioka och servera med en ljus uppfriskande juice.

6. Intäkter från tapioka broccoli och ricotta med citron

ingredienser:

  • kokta servering av broccoli;
  • 2 matskedar (soppa) av citronskal;
  • En kopp mapp ricotta ljus;
  • 100 g kokt blomkål;
  • 2 kokta morötter;
  • hackade oliver;
  • Oregano smak.

preparatet:

  1. Koka ingredienserna. Boka dem;
  2. Förbered degen tapioka efter färdig, stäng av värmen;
  3. Ordna kokta ingredienserna på degen;
  4. Låt ricotta sist, och plats över sallad;
  5. Strö oregano och stäng halvmånen;
  6. Servera genast ..

7. Omsättning torkade tomat och tapioka vit ost med basilika

Detta är en av ljus fyllningar för tapioka vad mer kan minnas smaken av pizza som du både kan missa när diet. Så värt ett försök!

ingredienser:

  • 50 gram torkade tomater;
  • 100 gram vit ost ljus;
  • 2 matskedar (soppa) av gyllene linfrö;
  • Basil smak;
  • Quinoa smak.

beredning

  1. Förbereda degen tapioka (lägg en tesked linfrö i massa);
  2. Tillsätt vit ost och tomat;
  3. Lappa fyllningen med resten av ingredienserna;
  4. Nära halvmåne och värma lite mer din tapioka;
  5. Servera genast.

8. Recept tapioka lax med purjolök

Vad sägs om att använda en mat rik på många näringsämnen såsom lax att tända en av de mest utsökta fyllningar för tapioka lista?

ingredienser:

  • 2 grillad laxfiléer;
  • 50 gram purjolök;
  • Basil smak;
  • 1 matsked (soppa) olja;
  • Oregano smak.

preparatet:

  1. Grill lax och boka;
  2. Förbered tapioka degen och börja monteringen med lax;
  3. Ordna purjolök på lax, följt av basilika,
  4. Tillsätt skvätt olivolja;
  5. Stäng din tapioka och servera genast.

9. Omsättning kalkonbröst tapioka med äggröra

ingredienser:

  • 100 gram kalkonbröst;
  • förlorade ägg (3 ägg);
  • 2 hackade tomater;
  • 1 peppar hackad försegling;
  • Isbergssallad.

preparatet:

  1. Förbered pocherat ägg, och efter mass klar, lägg den över degen;
  2. Täck med en skiva kalkon och bröstet och de andra ingredienserna;
  3. Nära tapioka och servera med en detox juice.

10. tapioka recept köttfärs

ingredienser

  • 250 gram köttfärs;
  • 1 matsked (soppa) av ljus gräddost;
  • 2 tomater;
  • Koriander smak;
  • Gräslök att smaka.

preparatet:

  1. Förbered köttfärs med krydda efter smak och tomater
  2. Book fyllning och förbereda degen
  3. Då diponha köttfärs på mass tapioka
  4. Slutligen krydda, sätta osten på köttet
  5. Stäng tapioka och servera genast.

11. tapioka recept yam med endive

Det sista alternativet fyllningar ljus för tapioka är vegetarian, använder inte så vanliga ingredienser, men det kommer definitivt att överraska dina smaklökar.

ingredienser:

  • Andel av skivad endive;
  • En hackad grön paprika;
  • ½ skivade rödlök;
  • En yam skuren i små bitar;
  • citronskal;
  • Koriander smak;
  • Gräslök att smaka.

preparatet:

  1. Förbered ingredienserna sanera dem, koka yam, och spara dem;
  2. Förbered degen och börja montera din tapioka;
  3. Lappar fyllning med ingredienserna, och avsluta med smaksättningsingredienser;
  4. Stäng din tapioka, och äta i din snacks.

Vad tycker du om dessa idéer för fyllningar ljus salt tapioka? Vad brukar du göra för din fyllning tapioka? De är oftast dina mellanmål under dagen? Kommentera nedan!